踏入3月中,又是測驗、考試的季節,對任何年齡的學童來說,或多或少都感到一些壓力﹗有些人甚至出現手心冒汗、心跳加速、失眠等這些情緒崩緊的情況,如發現自己有上述徵狀﹐除可搵老師、朋友、專家傾訴之外,兒童行為治療師葉偉麟亦分享以下舒緩壓力的方法。

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同父母講
第一個最直接的方法就是向父母傾訴,將自己的擔心、憂慮向父母講出,讓他們知道自己因為考試而感到壓力,相信父母亦唔會坐視不理。

安排小休
當溫習一段時間後,如感覺疲倦,不妨加插小休時段,例如每溫書30分鐘後,可以睇5分鐘電視或者食一杯雪糕,以放鬆一下心情。

深層呼吸
深呼吸是一個既簡單又直接的舒緩方法,因為深呼吸可以讓身體產生一些腦內物質-催產素(Oxytocin),這種物質可令人舒緩壓力,感覺輕鬆一些。

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