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餵母乳對寶寶益處良多,但媽媽們所吃所用,亦會影響母乳的成份。雖說,除非媽媽或寶寶對某些食物過敏,一般來說無須刻意戒口,但亦有些許需要注意的地方。

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哺乳中的母親,每日須要攝入額外約500卡路里的熱量,同時,亦要增加攝入蛋白質、葉酸、碘、鋅、維生素A和奧米加-3脂肪酸,以保證乳汁的營養素含量。而以下這些食物,媽媽們則需要注意食用:

濃烈味道及易產生體味的食物

有些寶寶會因媽媽吃了這類食物,產生不適而啼哭。如媽媽見孩寡有這情況,可減少食用這類食物。

含咖啡因的飲料

媽媽飲用咖啡、濃茶或某些汽水等的飲料所產的母乳,會令寶寶因中樞神經系統受咖啡因刺激,令他們難於入睡。如有需要,建議媽媽可考慮飲用脫咖啡因的咖啡或奶茶。

含酒精的飲品

餵母乳期間建議媽媽不要飲用,哺乳期間喝酒,有可能會減少乳汁製造及影響寶寶發育,若因特殊情況有需要飲酒,應只飲用少量及避免在飲用後兩小時內餵哺母乳。

服用藥物

很多媽媽都會疑問,假如需要服用藥物,需要停止餵哺母乳或棄掉擠出的母乳嗎?其實除非一些抗癌、輻射性或免疫抑制的藥物,絕對不適宜母乳餵哺;此外,大部分的藥物如傷風感冒藥、止痛藥、抗生素等,都是與母乳兼容的。假若媽媽因為傷風感冒等需要服藥,其實只會有很少量的藥物會排於乳汁內,健康足月的寶寶即使吃下乳汁內少量的藥物,身體也能迅速分解。事實上,母乳中的抗體更能加强寶寶的抗病能力。不必要地停止授乳或丟棄母乳,不但令寶寶錯失寶貴的母乳,亦可能會令媽媽產奶量減少。

 

不過,為安全起見,授乳媽媽們需要服用藥物時,應先諮詢醫生的意見,了解該藥物會否對嬰幼兒或產奶量構成影響,之後再作打算。

 

圖片及資料來源:衛生署

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