2019-08-20, 週二

【頻繁打機寫字】 隨時傷及腕管

早前2016年度中學文憑試放榜,全港雖得五名七科5** 狀元,比過往數屆大減,但也有十五名考生取得六科 5** 的成績。

其中一名考生更表示,預備考試時每天用十多個小時做練習,令右手勞損甚至一度無法寫字、提起水樽,幸試前已康復。其實,人體不僅會隨年月而退化,亦會因過量運用、缺乏休息而勞損,加速退化。因此,若長時間進行重複性動作,肌肉或關節勞損也會出現在年輕人身上。

手腕管發炎致痛

現年手機遊戲大行其道,在街上也不時可見幼孩沉迷在聲畫俱備的電子產品上。而年輕一代,中小學生順應電子化學習,少不免對著平板電腦及智能手機。長時間使用電子產品,除了眼睛、肩頸勞累,更有可能傷及腕管。腕管位於手腕內,仿如一條通道,正中神經和手部肌腱都經由此通道,伸延入手掌。由於腕管內的空間狹窄,重複性的手腕動作如轉動手腕,容易令腕管內的肌腱發炎、腫脹,壓迫著正中神經,簡稱「腕管綜合症」。

麻痺無力 嚴重致肌肉萎縮

在腕管發炎初期,患者睡覺時,常會因手痛或手麻痺而醒來。但只要動動手腕、手指就可減緩症狀。但隨著病情加重,患者會感到手腕痛而無力,手指麻痹。及後會出現手部活動不良的表現,如不及時處理,嚴重者可致手部肌肉萎縮。腕管綜合症有機會發生在任何年齡層,包括不少喜愛打電玩遊戲的小朋友。他們往往無法表達手麻痺而無力的感覺,令家長難察覺痛症,甚至嚴重至手活動不良的階段才發現不妥,耽誤治療。

小朋友使用電子產品無可避免,家長應妥善控制,不應讓小朋友使用太久;而且應該使用得宜,避免因沉迷手機遊戲而賠上健康,以下是一些使用電子產品的姿勢建議 :

-       站著使用手機時,應將手肘提高,使眼睛和電話呈水平線,避免長時間低頭。

-       不要過份沉迷遊戲,宜每30至45分鐘放鬆拉緊的肌肉,或可調較鬧鐘提醒自己。

-       平日宜多做運動,強化背部的肌肉,當中以游泳的效果最好;伸展運動也不能少,多做能舒展肌肉,趕走疲累。

【頻繁打機寫字】隨時傷及腕管

 

【頻繁打機寫字】隨時傷及腕管

資料來源:林泰範 脊骨神經科醫生

香港註冊脊醫

 紐西蘭脊骨神經科醫學院學士

×