「我打算生B,想睇中醫調理身體。」這句說話,身邊不少朋友說過,但問到要調理哪些地方,通常都蒙查查。其實受孕是一個複雜的生理過程,有兩類女性中醫會建議先調理好身體,才好「備孕」,一種是體質虛弱,另一種是月經不正常,把身體養好,便容易誕下健康可愛的寶寶。

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虛寒難受孕

懷孕前調養身體很重要,可助媽媽孕期順利、產後復原快,而寶寶又健健康康。醫學博士兼註冊中醫師陳玉瑜指,中醫認為「平和質」的女士比較容易懷孕。平和質是中醫養生學名詞,即臟腑氣血功能強健壯實、面色紅潤、精力充沛、體態適中、平時較少患病等。相反,體質虛弱,月經不正常的女士較難受孕,特別是手腳冰冷的人血液流通不順暢,容易導致宮寒,大家都知道,宮寒的女性不容易懷孕。而經期不正常,意味着排卵功能可能有問題。

「最好先調理身體,一般三個月左右能改善月經周期、經量過多過少、痛經等問題,大約調理半年至一年左右,能有助懷孕,不過需視乎個人的體質而定。」陳醫師說。

養好腎脾肝

計劃生育的婦女需注意養身和養神,養身即養腎、養脾和養肝,陳醫師說:「腎為先天之本,主生殖和生長發育,如果腎功能不健全就會影響到受孕,甚至導致不孕或流產。脾為後天之本,後天氣血不足則無法養胎。肝腎同源,肝血不足或氣血不暢也會影響懷孕。」

所謂「藥補不如食補」,大家可從食療入手,多進食以下相對應的食材:

養腎食材:豬腰花、牡蠣、核桃、海參、蝦、骨髓、黑芝麻、櫻桃、桑椹、山藥等;

養脾食材:紅薯、薯仔、薏米、香菇、百合、蓮子、山藥、栗子、大米、蜂蜜等;

養肝食材:多吃新鮮蔬菜、水果,少吃辛辣刺激食物,少飲酒及戒煙。

運動睡眠可安神

至於養神方面,可透過運動和睡眠安神,應經常做帶氧運動,如跑步、游泳、騎自行車等,一來可以改善情緒和能量水準,二來有助達到健康的孕前體重。體育鍛煉也能抵抗某些荷爾蒙的變化,防止情緒不穩定。睡眠方面,有意受孕的人士應戒晚睡的習慣,睡房保持幽靜、通風、溫濕度要適宜,確保睡眠質素。另外,不妨多吃大棗、酸棗仁、燕麥、牛奶、魚、菠菜、鮮藕、胡蘿蔔等養神食材。

還有一點,最好在懷孕前半年左右,到醫院或診所進行一次全面的婦科檢查,向醫生諮詢有關懷孕的各項事宜,可以全面瞭解自己的排卵情況及生殖內分泌功能,能夠更加準確地掌握受孕期。

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醫學博士兼註冊中醫師陳玉瑜

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