愉快的暑假瞬間完結,孩子和家長也要收拾心情,迎接新學年。想延續愉快的親子氣氛,家長就要有心理、生理上的調整及準備,和孩子一起訂立計劃和目標。

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網絡上有不少給家長準備新學年的小貼士,總結有以下數點:
1. 培養良好的睡眠習慣
暑假期間,無早起上學的壓力,孩子及家長的作息規律都放寬一些。在新學年,就要重整睡眠規律,訂立足夠的睡眠時間。哈佛醫學院的研究報告反映,睡眠的質和量對學習和記憶有重大影響。首先,熬夜的人難有最佳的集中力或專注力,很難學習得有效率,亦影響上堂時吸收知識。第二,睡眠是重整我們記憶的重要工具,在汲取新資訊上扮演關鍵的角色。當然,在規定孩子的睡眠時間時,父母也要以身作則,做他們的榜樣。
2. 提供健康食物
食物除了可「醫肚」,更為人體提供養份。孩子餓著肚子固然影響上堂時的專注力,多吃沒營養的食物,更不能產生足夠的能量予身體健康運作。所以必須要有均衡的早、午、晚三餐,加以有營養的食物作零食,讓孩子食得健康,精神飽滿、充滿體力地應付學校繁多的課堂和功課。加州大學洛杉磯分校的研究提出人腦受食物影響,孩子所吃的,父母又怎能忽視呢!
3. 安排溫習空間
規律的時間表外,也需要在家中準備一個較少滋擾的地方,給孩子專心及有效率地完成功課及溫習,藉以養成分配時間、地方完成不同任務的習慣。完成後,可以讚賞一下孩子,容許他們休息或玩樂,鬆一鬆。
4. 與教師及學校保持良好溝通
把握學校家長日的機會,結識孩子的老師,讓他們知道你願意成為孩子學習及成長的同行者,也是學校的好伙伴。如時間許可,鼓勵家長參加家長教師會,或成為家長義工,不但可親身了解學校如何運作及實踐教育理念,認識其他家長建立互助社群,更可創造與孩子的共同話題。
5. 跟孩子一起閱讀
每天騰空15至30分鐘,在家中和孩子一起閱讀,建立良好的閱讀習慣,增廣知識,更可成為優質的親子時間。

除此之外,今個學年,我和女兒也訂立了一個新目標,就是必須於每個星期六或以前完成必要的功課、溫習和工作,讓星期日成為我倆真正的休息日,參與戶外活動、運動、到想去的地方等,令身心靈得到真正的休息,才有精神和心情迎接新一周的挑戰。

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