2019-12-15, 週日

【喜樂童行】減輕孩子面對開學的壓力

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無需在意作息時間、沒有堆積如山的功課、不被測考壓力所困,如此多彩多姿的暑期生活,實在令人意猶未盡!然而,暑假即將劃上句號,莘莘學子又要重拾書包,回到校園。面對功課、默書及測考等學習壓力,加上升級後同學及教授老師組合的轉變,孩子們一想到要重新適應新學年的校園生活,心情難免會忐忑不安。想避免孩子的情緒受無形壓力牽引,家長們可參考以下策略,善用尚餘的假期,好好為自己及孩子的身心做好準備:

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一、辨別孩子的壓力來源,用心聆聽所需

家長們要懂得分辨孩子是否有學習壓力。家長可從他們的日常行為中觀察有否壓力徵狀,如失眠、頭痛、胃痛或情緒不穩定等,孩子一旦向父母表明對上學有壓力、有憂慮時,更要耐心地從孩子的言談中,找出有可能的壓力來源,如功課困難、同儕相處、被欺凌、密集的課堂及課外活動等,如有需要,可尋求其他家庭成員及學校老師協助,一同找出處理孩子壓力的方法。

二、重建規律的生活節奏

有研究報告指出,擁有具規律的生活習慣及充足的睡眠,能減少孩子的憂慮,有助紓緩壓力。因此,家長們可趁著餘下的假期,著手重整孩子的生活規律及作息時間,模擬開學後的生活節奏。另外,亦可以與孩子在周末時,共同訂立下周的活動時間表,讓孩子習慣把學習、玩樂、閱讀及家庭活動有系統地規劃,最重要是要讓孩子讀書有時、玩樂有時、休息有時,不要讓學業佔據了孩子的大部分時間,使他們對生活有窒息感。

三、齊做PDF

PDF代表玩樂(Play)、休息(Downtime)及家庭時間(Family Time)。在孩子的成長過程中,遊樂項目、優質的睡眠及休閒時段都時必須的,家長們不妨在新學年開始安排更多家人共處及交流的活動,如遠足、運動、親子興趣課程等,讓彼此擁有工作、學業與生活平衡的美好時光。

若孩子的身心能夠在開學前作好銜接準備,壓力自然能得以釋懷,以更積極樂觀的態度迎接新學年開始!