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近日正式開始有點涼意,翩起北風,天陰陰的,稍一不慎的確容易生病。大家有什麼可以做去預防生病?

以上問題是很多病人、特別是家長們最想知道的,今早診症時才有個媽媽很擔心,因為兒子這個月內每周也請病假,上一個感冒剛好了,一返學,翌日馬上又再發燒,又請多2天病假,再返學,隔天出現腹瀉、嘔吐,這次更要住院2天才行。做媽媽的當然操心又心痛。

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近周患流行性感冒的人數增多,每年也如是,天氣越冷感染人數也就更多。這是因為在冬天大自然中的陽氣相對不足,如果加上人體的陽氣也不足時,當面對流感之威脅,人的抵禦能力就會不足,生病就變成常態吧。

 

要不被感染,身體要夠強壯是常識,而對付流感的最佳方法永遠是預防最重要,勤洗手、戴口罩可預防流感,幾乎人人都知道,港人及港孩最缺乏的是充足休息和睡眠。生活及功課壓大是港人的常態,人人皆缺乏足夠休息,當天氣狀況變差時,便特別容易生病。

 

在中醫學說中,預防感冒之關鍵在於氣足表固,氣足是指身體各臟腑之間的正氣要充足,身體表面有衛氣,這衛氣也要充足才能「保衛」驅體免受各種「外邪」入侵,這衛氣睪於全身表面,可以說是「表」一部份,中醫概念中的「表」也泛指皮膚表面,包括毛孔,中醫稱之為「腠理」,若腠理疏鬆則易於被外邪即各種致病源入侵而生病。所以氣要足,表要固才能抗病防病。

 

所有會傷害身體正氣的事情最好不做,例如:夜睡,夜睡令人體自身的陰陽轉化規律失衡,會影響氣血之運化。長期睡眠不足,令人陰虛或易有虛火,當被外邪侵襲時,易令有症狀加重。穿衣不慎,冬日風大,香港特色是即使在冬天,很多地方的冷氣也是「如常開放」的,若不想受寒,宜易保暖又「護體」的衣服,譬如不穿背心、低領、露腰或肚的上衣,不穿迷你裙,大風時一定要保護好頸項及心咽喉部,以色寒氣從口鼻而入。

 

當香港空氣污染嚴重時,建議外出回家後用暖開水清洗鼻腔,每日再用鹽水漱口及咽喉,因為較濃的鹽水會有一定殺菌作用,每100毫升水約加5克鹽足已。也建議常患感冒者,可以進行冬、夏各一次的天灸治療,能有效增加抵抗力,而減少進食熱氣食物,對預防生病亦有很有幫助。患傷風感冒時,未痊癒前切忌做運動,生病時要靠身體的正氣去「打仗」,對付外邪,如果此時耙用了體內的正氣去做運動,消耗了身體的原氣,輕則加重不適症狀,重者會令病情惡化。生病時最重要是多休息,睡眠充足,吃清淡易消化的食物,維護體內的正氣,令身體盡快康復。

益氣固表是冬日防病凡不二門法,以下食療有助補氣及鞏固身體的表面的正氣,有助減少生病。

 

 

 

材料:北芪3錢,炒白朮3錢,大棗3枚,甘草1錢,防風2錢,雲苓錢,水1800毫升

煮法:全部材料洗淨後加水以大火煮滾,改文火煮35分鐘,隔渣取茶即成。

功效:益氣固表,健脾防寒。適合平時易生病、怕冷、易「起雞皮疙瘩」者服用,有助改善怕冷情況。

服法:每周1至2次。

宜忌:如有懷疑或長期病患者,服前請諮詢醫師。

 

文章內容由許懿清中醫師提供

 

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