恒常進行運動有益健康,但在過程中也得注意安全及正確姿勢,如果我們缺乏運動的正確知識,又忽視安全措施,便很容易做成各種損傷。

【健康寶寶】孩子常見的運動創傷

常見的運動創傷及處理方法

1. 皮膚擦傷:指皮膚的損傷,多數因不慎跌倒而磨擦受傷;由於有傷口的關係,可能會產生感染。

處理方法:當有輕微擦傷時,可用清水沖洗傷口表面砂粒或穢物,然後用稀釋的消毒藥水清洗傷口,再用清潔紗布敷裹患處。如果傷口很深或流血不止,便應盡快到急症室接受治療。

2. 肌肉抽筋:抽筋是由於肌肉突然不自主地收縮而引致疼痛。抽筋的起因通常是在狀態不佳下運動,或是身體在出汗時失去過量的盬份而引起。

處理方法:當肌肉抽筋時,衹要將肌肉輕輕拉直,然後加以按摩,便可以減輕痛楚。

3. 膝關節軟骨撕裂:

膝關節有兩塊半月形富有彈性的軟骨稱為半月板。半月板撕裂多發生於突然的膝關節扭轉動作,使患處出現紅腫;而傷者會感到疼痛。如果處理不當,日後會影響到關節的穩定性。

處理方法:應立即停止進行中的活動,並盡快看醫生。

4. 踝關節扭傷:當奔跑時,足部突然翻側,使保護踝關節內外側的靭帶受到損傷或撕裂而引致關節周圍會疼痛和腫脹。

處理方法:立即停止運動,讓傷處有充分的休息,再用冰冷敷傷處及用彈性繃帶輕輕包紮。此外,接受物理治療也可以幫助足踝早日康復。

摘自:衛生署

圖片:網絡

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