2019-08-22, 週四

【飲得健康】水以外的飲品選擇

大人就話要一日飲八杯水,那麼孩童每天究竟要飲幾多杯水?阿仔唔鍾意飲水,只喜愛帶甜味的飲品點算好?市面上五花八門的飲料該如何為孩子選擇?

【飲得健康】水以外的飲品選擇

其實孩子每天平均需要飲45杯流質飲品,夏天來臨之後、或者天氣乾燥時,更加因應需要,多飲一點。對小朋友而言,飲水當然是最好的流質飲料之選,然而,不小孩子慣了飲果汁,對於無味的水提不起勁,這時,家長最好選擇比較健康的飲品。除了清水外,低脂奶、低糖豆漿和清湯同樣是健康的飲品選擇。此外,很多新鮮的蔬菜、瓜類和水果也含有豐富的水分,家長不妨鼓勵孩子多吃蔬果,健康之餘,又能為身體提供額外的水分

有些飲料添加了糖、甜味劑、甚至人造色素,以迎合小朋友的口味,對嗜甜的孩子來說,當然是不二之選,然而,常喝的話,不但養成孩子嗜甜的飲食習慣,長遠更有損健康。對於常見的飲品,家長不妨多加了解其可能引致的問題,以為子女作出最適合的選擇。

咖啡或奶茶:含有咖啡因,會令小朋友失眠和手震

檸檬茶:甜甜酸酸糖分高,常飲易嗜甜,不利小朋友健康

乳酸菌飲品:含糖量不少,常飲易嗜甜,更增加肥胖風險

朱古力奶:雖是牛奶製品,但脂肪和糖分也不少,不宜經常飲用

奶昔:雪糕混入牛奶,高糖亦高脂

即沖麥芽飲品:添加了糖,不宜經常飲用

鮮果汁:雖由水果製,但膳食纖維較原個水果低,而且糖分媲美汽水

果味飲品:糖水混合果汁,膳食纖維低而糖分高,不宜多飲

小朋友長大後有機會選擇自己的飲品,甜味無窮的飲料可以留待長大後再喝,家長在孩子小時候不妨養成他們愛飲水的習慣,為健康身體著想!

資料來源:衞生署

圖片來源:網絡

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