【DR-Max教材大王】親子在家困獸鬥　必學6招減少磨擦

由於疫情關係，小朋友已經停課多時，又不能隨便出外，父母與小朋友長時間一起留在家中，猶如困獸鬥，自然會容易出現磨擦，影響親子關係，那怎麼辦？原來，世界衛生組織已發出6個指引，讓各位家長參考。

1. 訂立每天親子相處時間

每天有一段特定時間（大約是20分鐘，或更長的時間），父母是給予小朋友百分百專注，問小朋友想做什麼或談什麼，亦可以提議小朋友可做的活動，學習自娛，從而建立自信。當然，所選擇的活動要符合保持社交距離的原則。例如可以陪幼兒唱歌、與他們閱讀故事或看圖片。年紀稍大的孩子，可以陪他們跳舞、入廚房煮食、清潔家居、做功課等。如果孩子是青少年，可以陪他們聊聊喜歡的話題，如運動、明星、音樂與朋友等，亦可以在家一起做運動。

2. 保持正面

多給予小朋友正面的讚賞，表揚他們良好的行為，讓小朋友知道父母有留意與關心他們。如果想小朋友做一些事，就用正面的字眼去提出指示，如「請你放好你的衣服」，而不是說：「不要弄得亂七八糟！」父母切忌大聲責罵子女，那只會令雙方更焦慮與憤怒，可以平靜的語氣，並輕喚子女的名字來令他們留意。

3. 訂立時間表

必須訂立每天作息時間表，包括學習、閱讀、運動、社交時間、放鬆的活動、自由活動時間等等。盡量讓小朋友一起參與去訂立時間表，小朋友會更樂意去跟從。加入一些運動是非常重要，因為運動有助減壓，亦充分讓小朋友「放電」。更可以加入讓孩子感到有挑戰的活動及感到有安全感的活動。到了晚上，父母跟孩子一起回顧當日活動，找出一些正面或有趣的事件分享，亦要讚一下大家做得好的地方。

4. 處理孩子爆發的3個步驟

A. 防範：孩子覺得累、肚餓、想睡、作病、太悶、挫敗、妒忌、被拒絕、被取笑等，開始有不滿時，情緒就會隨時爆發，父母最好立刻轉移視線，滿足其生理需要與安撫不安情緒。

B. 停一停：面對孩子情緒失控時，父母可能都會變得急躁，不過在想爆前，可以在心中數10下，迴避一會，並深呼吸令自己冷靜下來，想想如何以冷靜的表達方法。

C. 讓孩子承受後果，而不是體罰或羞辱：讓孩子承受因不良行為而引致的後果，如果倒瀉水便要自己去清理。

5. 父母減壓

在這個緊張的時候，父母是更加需要照顧自己，那才可以支持到孩子。每天可以定下私人時間，做一些有趣與令自己放鬆的事，如下午茶與做運動。父母亦可以告訴孩子，父母都會有壓力，也需要輕鬆一下。

6. 解釋疑慮，減低擔心

就算小朋友年紀小，但已在不同媒體中得悉一些疫情資訊，所以父母需要以坦誠與開放的態度，去多跟小朋友溝通，鼓勵小朋友表達感受。

親子相處本身就是一門學問，而現時的疫情帶來更多不確定因素，更是為父母增加了挑戰，希望以上的指引可以讓家長參考，一起渡過難關。