【健康有法】有效提升幼兒活動量
那幼兒需要體能活動嗎？
很多家長都認為打球、跑步等運動都容易導致受傷，結果長期過分保護他們，只讓他們在指定空間內活動，並設下諸多限制，這只會令幼兒缺乏足夠體能活動。
事實上，我們的大腦懂得記住肌肉的活動狀況，只要跌倒過一次，便會記住這情況，不會再犯。
所以家長宜多鼓勵幼兒做運動，以增進心肺耐力和身體機能。
至於運動量，綜合現時多個國家和地區對幼兒體能活動的指引，建議幼兒每天要有 180 分鐘的活動量，可包括任何強度的體能活動，由低強度的活動（如玩玩具、穿衣、收拾書包等）至較劇烈的活動（如急步走、跳繩、玩「兵捉賊」等）都包括在內。
由於幼兒慣常以間歇方式進行體能活動，中間以短暫休息分隔，因此建議的 180 分鐘是以全日累積計算的。
父母緊記「為孩子改變」 "CHANGE FOR THE KIDS"
圖片來源 : 網路
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