【親職管教】打罵不是管教!成為情緒教練五部曲

新形冠狀病毒病疫情持續兩年多,無論家長抑或小朋友都要接大環的改,以應對新常、新日常。第五波疫情反更令家於奔命,不但要照顧家,更要四處選購抗疫物資及生活用品,精神壓力幾乎超出負荷,瀕「爆煲」。

疫情下,不少家長與子女的相處時間增多,尤其是全職媽媽,需要24全天候照顧子女。與孩朝夕相對,難會有看不過眼的行為出現,親子間容易產生衝突情。見到子女在家沉迷打機無心向學,甚或兄弟姊妹間出現爭執,你會因此而觸動神經和大發雷霆嗎?每個人都會有情緒,若因一時衝動而對子女施予打罵行為,會導反效,長而言更會影響親子關係及家庭健康。

言語對小朋友的傷害與暴力對待相近。當家長在管教上覺察自己的忍耐力下降,面臨精神崩潰時,須盡快讓自己的情緒平復下來,然後才處理孩子的情緒。家長可離開現場,減少環境帶來的情緒刺激,有需要時把孩子暫託另外一位照顧者;也可做深呼吸練習以平復心跳及呼吸的頻率,幫助放鬆;亦可喝杯清水、洗臉等以分散注意力。

當孩子出現負面情緒時,家長可參考心理學教授約翰‧高特曼的《情緒教練五部曲》,以協助孩子調節情緒。

第一步﹕覺察情緒

家長應細心觀察孩子的語言和非語言情緒表達,並積極作出回應。例如﹕「媽咪見到你扁哂嘴,你係咪有啲嬲呀?

 

第二步﹕視為親近孩子的機會

當孩子出現情緒時,家長應視之為親近及教導孩子應對情緒的好機會。

 

第三步﹕同理心

以同理心去理解孩子的需要,並鼓勵孩子分享自己的感受和想法。「似乎你有啲嬲,發生咩事呀?

 

第四步﹕情緒命名

協助孩子準確地命名情緒,例如﹕「你覺得好嬲,因為細妹拎你玩緊既積木。」,這不但能安撫孩子的情緒,亦有助學習情緒詞彙,以促進情緒表達的能力。

 

第五步﹕解難技巧

家長可引導孩子思考解難的方法,並幫助孩子設定行為的規限。例如﹕「媽媽知道你覺得好嬲,但係唔可以掉玩具㗎。」然後探討有效的解決辦法及教導舒緩情緒的方法。

 

家長只要持之以地運用《情緒教練五部曲》,就能培養出情緒智商高的孩子。

 

 

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