哺乳中的母親，每日須要攝入額外約500卡路里的熱量，同時，亦要增加攝入蛋白質、葉酸、碘、鋅、維生素A和奧米加-3脂肪酸，以保證乳汁的營養素含量。而以下這些食物，媽媽們則需要注意食用：

濃烈味道及易產生體味的食物

有些寶寶會因媽媽吃了這類食物，產生不適而啼哭。如媽媽見孩寡有這情況，可減少食用這類食物。

含咖啡因的飲料

媽媽飲用咖啡、濃茶或某些汽水等的飲料所產的母乳，會令寶寶因中樞神經系統受咖啡因刺激，令他們難於入睡。如有需要，建議媽媽可考慮飲用脫咖啡因的咖啡或奶茶。

含酒精的飲品

餵母乳期間建議媽媽不要飲用，哺乳期間喝酒，有可能會減少乳汁製造及影響寶寶發育，若因特殊情況有需要飲酒，應只飲用少量及避免在飲用後兩小時內餵哺母乳。

服用藥物

很多媽媽都會疑問，假如需要服用藥物，需要停止餵哺母乳或棄掉擠出的母乳嗎？其實除非一些抗癌、輻射性或免疫抑制的藥物，絕對不適宜母乳餵哺；此外，大部分的藥物如傷風感冒藥、止痛藥、抗生素等，都是與母乳兼容的。假若媽媽因為傷風感冒等需要服藥，其實只會有很少量的藥物會排於乳汁內，健康足月的寶寶即使吃下乳汁內少量的藥物，身體也能迅速分解。事實上，母乳中的抗體更能加强寶寶的抗病能力。不必要地停止授乳或丟棄母乳，不但令寶寶錯失寶貴的母乳，亦可能會令媽媽產奶量減少。

不過，為安全起見，授乳媽媽們需要服用藥物時，應先諮詢醫生的意見，了解該藥物會否對嬰幼兒或產奶量構成影響，之後再作打算。

圖片及資料來源：衛生署