親子頭條小編
03 March 2016
【親子健康】隨時隨地做運動6大法門
跑步，踩單車，游水，打籃球，踢足球等動態型的運動都屬於能使體內毒素透過排汗等功能，達到身心健康的目的，也是最直接最為人所知的方式。
其實做運動，也不一定需要做較動態型的運動，較為靜態的都能使血液循環，從而達到增強心肺功能等效果。而且每天都會有機會做到，絕對不困難。
例如以下這六大運動法則，能使我們隨時隨地令到身體有益健康，減低病痛：
1. 乘坐公交時，可提早下車，步行至目的地；平日亦可多走樓梯，減少使用升降機或扶手電梯。
2. 午膳後可外出散步或做少量伸展運動，既寫意，又可舒展筋骨。
3. 站起來聽電話，或在聽電話時原地踏步。
4. 晚上可主動陪子女一起緩步跑或步行，增進親子關係。
5. 與家人、朋友一起編訂時間表，定期運動，如打羽毛球、乒乓球等，以培養做運動的興趣和習慣。
6. 假日多安排一些老少咸宜的戶外活動，如到家樂徑步行、與孩子一起放風箏等。
摘自：衛生署
圖片：網絡
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