2019-12-14, 週六

【孕婦運動宣言】科研撐孕婦運動 媽媽寶寶都受益

 1094920191028 10949 m01111

運動對人體帶來很多益處,可能有些孕婦想運動卻又擔心「動胎氣」,傷害胎兒。運動能令肌肉更強壯,正切合在懷孕及分娩期間需要用上不同肌肉的孕需要,肌肉得到強化後,自然能減低懷孕期間的腰酸背痛。

美國研究證實 好處多多

美國婦產科學院(American Congress of Obstetriciansand Gynecologists)建議懷孕期間每星期至少要運動三次,以保持身體健康。建立運動習慣對孕婦身體絕對有益,如果可以每週累計150分鐘以上中等強度以上的運動,甚至可減少妊娠併發症。運動可以幫助孕婦控制體重、增進心理健康及身體形象,並且減少下背及骨盆疼痛,以及降低妊娠期間罹患糖尿病、子癲前症、高血壓、早產、產程延長及器械助產、巨嬰症、緊急剖腹產等風險。

20191028 10949 m02

 提升寶寶活動能力

科學研究顯示,孕期有運動的媽咪所生出的寶寶,反而較不易肥胖。美國東卡羅來納州立大學(East Carolina University)副教授Linda E. May領導的研究團隊,於2011年證實了有運動的孕婦,胎兒在孕肚內發育得較好,心跳與脈搏顯示心肌狀況較佳。運動亦能加快媽媽和寶寶之間的血液循環,減少懷孕期間的不適(例如腰背痛)、提升能量、並令媽媽心情愉快。

20191028 10949 m03

其後,該團隊又作進一步研究,探究孕婦的運動量會否影響寶寶出生後的身體協調性。通過對比及記錄兩組受訪孕婦的不同生活作息,所有孕婦產後一個月再和寶寶回到實驗室,由兒童物理治療師檢查寶寶的反射與動作能力,包括控制頭部活動、握拳、翻身等。

研究團隊發現,媽媽有規律運動的寶寶,在各項測試中表現都較好,尤其女嬰更明顯。一般來說,女嬰在出生後一個月的動作能力會稍微落後男嬰;但這個研究中,媽媽有運動的女嬰活動能力和男嬰一樣好,更甚比媽媽沒運動的組別男嬰更佳。

May推測:「可能胎兒在媽媽體內的時候,每當媽媽運動,就透過胎盤獲得更多血液、氧氣與營養,有益於腦部與神經系統的發展。」也可能是胎兒感受到媽媽的運動,分泌生長激素與其他生化物質,加速運動皮質(motor cortex)的發展。