2019-11-19, 週二

【育兒成長】有營兼識食 11 法則

爸媽總是擔心孩子吃得不好,不夠營養,孩子到了 2 至 5 歲的階段,不妨細閱以下孩子有營兼識食 11 法則,讓孩子吃得開心健康,自然會快高長大。

【育兒成長】有營兼識食 11 法則

1. 要讓孩子健康地成長,家長每日定時供應早、午、晚三餐,和兩餐茶點。

2. 多提供不同類形的蔬菜和水果。

3. 少供應高脂肪、高鹽和高糖分的食物。

4. 食物分量需適中。

5. 由孩子决定吃多少。

6. 提醒孩子喝水。

7. 孩子應自己進食及停用奶瓶。

8. 進餐時關上電視、拿走玩具和電子互動產品。

9. 家長多與孩子進餐,實踐健康飲食,為孩子樹立好榜樣。

10. 常常與孩子活動身體,如跑跑、跳跳、多步行等;讓孩子每天有三小時的體能活動從而鍛鍊健康的體魄。

11. 避免用零食作獎賞或安撫孩子哭鬧。

圖片:網絡

摘自:衛生署健康家庭服務

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