2019-10-19, 週六

【健康寶寶】孩子運動前須知(上)

運動能鬆弛身心,強健體魄,只要我們做足以下安全措施,便能從中獲得最大的益處。

【健康寶寶】孩子運動前須知(上)

1.  衣服的選擇

選擇衣服應以舒適稱身,不妨礙活動為原則。質料應具備吸汗和通風的特性,例如棉質,並配合天氣和運動地點,寒冷時應穿著長袖衫衭,帶適量的禦寒衣服和風褸。炎熱時應穿著較薄的T恤或背心,有需要時,多帶一套衣服更換。

2. 運動鞋的選擇

選擇鞋頭、鞋踭適合腳形又合尺碼的運動鞋(太鬆或太緊會令腳部磨出水泡),並配合運動場地和種類。

跑鞋選擇鞋面較柔軟而又輕盈的,底部則需較厚及有彈性,以吸收腳部著地時的震盪。

球鞋方面,室內球鞋鞋底要有抓地力,以免滑倒。室外運動時則應選擇耐磨並有厚墊的運動鞋,使足部不會過度疲勞。

3. 運動襪的選擇

穿鞋的同時應穿上襪,否則在行動時,腳會因與鞋磨擦而受傷。襪子要合尺碼,太緊會影響血液循環,並以棉質為首選,尼龍質料則不宜,因為它不能吸汗和容易引致皮膚敏感。

摘自:衛生署

圖片:網絡

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