2019-10-16, 週三

【親子健康】成日餓係咪生「積」?

阿仔食極唔飽,經常都嗌肚餓,很多時家長都會想到孩子是否生「積」,因為老一輩都會說常常肚餓或者與此相關。

【親子健康】成日餓係咪生「積」?

其實孩子並不一定生「積」才覺肚餓,主要原因是幼兒一般活動量較大,但胃容量相對較少,每餐不能吃太多食物,就算只是學習,都會有熱量和水分的流失,很多時就會覺得肚餓。

當孩子肚餓時,家長可以給予他們食物,但要緊記在餐與餐之間,不要安排多於一次的茶點,以免吃得太頻密而增加蛀牙的機會。小食則以健康為主,盡量提供「三低一高」(即低脂肪/油、低鹽、低糖及高膳食纖維)的穀物類小食為佳,不應含人造甜味劑及咖啡因,以免培養幼童嗜甜的習慣及影響他們的睡眠質素或學習表現。分量宜少和供時間應與正餐相隔最少1.5-2小時,以免影響進食下一正餐的胃口

資料來源:衞生署

圖片:網絡