2019-12-13, 週五

【親子健康】2招加強孩子抵抗力

每逢轉天氣抑或爆發流感的時候,許多小朋友都很易「中招」生病了,到底怎樣可令他們變得更健康?除咗要有均衡的飲食、適當的運動、良好的衛生習慣外,也不要忽略以下兩點。

充足睡眠

 【親子健康】2招加強孩子抵抗力

係人都知充足睡眠對兒童的重要,尤其是腦部、情緒的發展。除此之外,睡眠亦可增強身體的免疫力。據多項研究發現,睡眠不足會令人體內免疫細胞的活動能力下降,反之,經過充分的睡眠後,人體的免疫力會得以完全恢復。例如許多人在感到頭暈、頭痛的時候,只要瞓一覺,身體便感覺舒服一點,這就是人體自我保護的能力。想加強小朋友的抵抗力,就要確保他們有充足的睡眠。

 

多飲水

 【親子健康】2招加強孩子抵抗力

飲水除有排毒之效,也可讓支氣管黏膜保持濕潤,成為抵擋細菌進入身體的防線;而且水佔兒童體重的比例比成人為大,如兒童飲水量不夠,對身體健康甚至精神狀態也有影響﹗至於不同年齡階段的孩子,每日需要喝多少水才足夠?以下圖表可作參考:

6個月或以下

- (以母乳或奶粉作「食物」的BB,已吸收足夠的水份,故毋須額外飲水。)

6個月至1歲 900毫升
1至3歲

1,300毫升

4歲或以上 800毫升

圖片:網絡