2020-11-26, 週四

【便秘點算好】 8種水果幫助腸道通暢

好多人都有過便秘嘅經驗,一日無排便就會覺得全身唔舒服,若長期都係咁,就有可能會增加大腸癌嘅風險,想預防腸癌,首先就從遠離便秘開始;專家強調,飲食均衡,充足的水分,並多攝取纖維質,能有效預防便秘,6大富含纖維、方便取得且有助通便的水果。

 

火龍果

20171020 7879 V01
除左擁有豐富嘅纖維、果膠之外,更含有豐富嘅維生A、C、B1、B2及胡蘿素等營養成份,呢啲營養素有助潤腸通便,但係呢種天然色素嘅水果,會令到排泄物變色,所以食火龍果之後如出現紅色排泄物,唔使過於緊張,呢個係屬於正常現象。

麒麟果

 

20171020 7879 V02

含有維他命:B1、B2、B3、C 豐富嘅礦物質:鈣、磷、鐵、鉀、鈉、鎂、鋅等其它營養:胡蘿蔔素、碳水化合物、粗脂肪、果糖、葡萄糖、水溶性膳食纖維、植物性白蛋白、花青素等。功效: 預防便秘、保護眼睛、增強骨密度、有助細胞膜再生、預防貧血、預防口角炎、增進食慾、降低膽固醇等

 

奇異果

 

20171020 7879 V03
膳食纖維擁有極高嘅保水能力同黏稠性,可軟化、增加糞便體積,促進腸道蠕動、排便順暢等作用,而且獨特嘅奇異果酵素可以幫助蛋白質消化同吸收,增進胃部排空,加速消化道蠕動。

 

菠蘿

 

20171020 7879 V04
含有大部分人體中所需嘅維生素、礦物質,有效幫助消化吸收,除此之外,菠蘿中嘅菠蘿酵素,能有效分解食物蛋白質,促進腸胃蠕動,幫助排便。

 

藍莓

 

20171020 7879 V05
含有纖維素,可改善便秘問題,而且營素中嘅維他命、鈉、銅同果糖,可增進胃腸嘅消化能力。

 

 

20171020 7879 V06
因為橙果肉好軟、纖維都好細緻,唔會難消化,若能全個果肉食,就可以攝取到更多嘅纖維素、幫助通便。

 

蘋果

 

20171020 7879 V07
蘋果果肉有非常多好處,但果皮嘅營養價值也唔可以睇少,其中含有豐富嘅纖維質,係幫助消化、促進排便主要因素。

 

西柚

 

20171020 7879 V08

西柚具有清燥熱,生津解渴,行氣寬中,開胃消食,通便,消口臭,以及腸道惡氣嘅功效,大量嘅粗纖維質,可以維持腸道正常蠕動,同時,又可以改善因飽食而引起的腸胃不適之感。

 

便秘係指排便費力,大便偏硬,解完有解不淨感,解便次數一週少於三次