2019-12-09, 週一

【氣溫驟降】 防寒保暖 5 小貼士

天氣開始轉涼,天文台預測本週四及五氣溫將下跌至最低 17 度,無論大人細路,都要作好防寒準備,以免著涼生病。

 

幼童冬季養生原則

從中醫的角度看,冬季草木凋零,蟄蟲伏藏,養精蓄銳,這是自然界萬物閉藏的季節,人體的陽氣也要潛藏於內,以保證生命活動適應自然界變化。因此,冬季養生的原則是要順應體內陽氣的潛藏,以斂陰護陽為根本。

 

以幼童為例,他們的臟腑功能發展還未完善,抵抗力較低,在以健脾胃補後天之本。其中山楂、紅豆、薏苡仁、茯苓及大棗均適合幼童在冬天食用。

 

【氣溫驟降】 防寒保暖 5 小貼士

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 5 大防寒保暖小貼士

 

至於平日起居,則可留意以下 5 大防寒保暖小貼士:

 

1)  早臥晚起,以待日光。能避嚴寒,求其溫暖,保養人體陽氣。

 

2)  穿靴戴帽,保暖防寒。戴帽可防止人體熱量從頭部散失;穿保暖透氣的鞋襪,或在臨睡前用熱水浸腳,可幫助入眠,強身健體。

 

3)  保持室內溫暖及空氣流通。若室溫過低則易感受寒邪,而室溫過高或室內外溫差大,又易外感。

 

4勤開窗可保持空氣清新,防止病菌滋生及傳播。

 

5)  進行戶外運動,感受日光及增強鍛鍊。但要注意適度的熱身可避免肌肉關節和韌帶損傷,或因劇烈運動而引起噁心不適。同時得小心汗出著涼。

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摘自:衛生署中醫藥事務部