2020-08-09, 週日

【聽專家話】在家工作爸媽仲攰 5招教你逃離困獸鬥

【聽專家話】在家工作爸媽仲攰 5招教你逃離困獸鬥

 

新冠肺炎令仔女停課幾個月,需要在家工作的爸媽與孩子相處時間多了,磨擦亦增加。早前有調查指6成家長因疫情引發壓力,有苦自己知,心理學家鄒凱詩分享5個方法,教家長逃離「困獸鬥」。

 

1. 劃分父母和孩子的工作空間,約法三章:預先協助孩子準備上課/遊戲的工具,說明自己工作時不能被搔擾。

【聽專家話】在家工作爸媽仲攰 5招教你逃離困獸鬥

 

2. 訂立時間表:早一日寫下時間表,大家工作每半小時休息5分鐘。重要的會議可安排於孩子喜愛的活動時進行,減低被搔擾的機會。

 

3. 休息時放鬆:大家一齊放小息、做運動、吃小食,溫馨過後再衝刺。

【聽專家話】在家工作爸媽仲攰 5招教你逃離困獸鬥

 

4. 彈性思考:接受工作時被孩子搔擾是無可避免的,你可以事先告知同事/上司,希望能夠獲體諒;每天分配5張問題卡予孩子,他們可在卡上寫下問題,在你工作時可遞給你,即每天最多只可以騷擾5次。

 

5. 社交:時間表的社交時間應該相同,大家可以聯絡朋友/親戚,過了社交時間則盡量減少回覆訊息。

 

資料提供:心理學家鄒凱詩