2020-11-26, 週四

【舞蹈札記】化身小飛俠空中起舞 彈力舞蹈煉出肌肉

【舞蹈札記】化身小飛俠空中起舞 彈力舞蹈煉出肌肉

兩位女兒還是BB的時候,爸爸和我常常雙手舉高她們,她們每次「飛起來」都會哈哈大笑,樂此不疲。隨著她們快高長大,這個小遊戲很久沒有玩了,想不到,現在她們可以透過bungee dance(彈力舞蹈),再次「飛天遁地」。

 

歐美和泰國廣受歡迎的bungee dance,是bungee jumping(高空彈跳/笨豬跳) 的改良版,將原先由高處往下的極限運動,變成不需壯膽也可完成的室內有氧運動。

 

身處香港的我們穿上裝備,也可以跟隨音樂節奏,享受彈跳和飛起來的快感!

 【舞蹈札記】化身小飛俠空中起舞 彈力舞蹈煉出肌肉

體驗當日,兩位小公主做好熱身後,導師根據身高體重,為她們繫上和調整繩索,確保安全。

 

與一般舞蹈不同,bungee dance的動作只有「動」和「停」,沒有慢下來的空間,所以需要多一點爆發力。

 

經過導師指導,這對活潑好動的姊妹,很快便習慣繩索拉伸的力量,懂得運用核心肌肉控制彈簧方向,做出多個反地心吸力動作,臉上盡是開心、刺激、滿足!

 

課堂示範:https://youtu.be/p09zJr8B9yY

 

導師說,彈力的緩衝及支撐,減輕關節負擔之餘,同時有相當高的運動量,可以鍛鍊肌肉,特別是核心力量,幫助成年人減脂塑形,有利孩子發育,並且提升其他運動項目的表現。

 

看見兩位「小仙女」飛到不肯下課,導師靈機一觸,說有一個公開演出尚未找到女主角,問她們有沒有興趣。

 【舞蹈札記】化身小飛俠空中起舞 彈力舞蹈煉出肌肉

經常跳舞的姊姊立刻答應,想不到從不願意穿舞裙的妹妹,為了可以一飛再飛,願意和姊姊穿上公主服,舞動歌曲《Never Enough》。

 

3次練習後有版有眼的兩姊妹,最後與小王子優美完成多個全新動作,包括轉體三周、側手翻、空中盤旋、倒立及連續前撲,突破肢體極限,贏盡全場掌聲。看他們如何做到:https://youtu.be/GwhAqO9QGrk

【舞蹈札記】化身小飛俠空中起舞 彈力舞蹈煉出肌肉

 

在很多人心目中,爵士舞、芭蕾舞都是較女性化的舞蹈,所以愛有型的男孩女孩,大多選擇陽剛味濃的體操和hip hop。

 

而我家兩位女兒和「小王子」的經歷,證明結合彈跳和肢體延伸的bungee dance,可以讓不同舞蹈底子、個性、年齡的孩子敢於嘗新,一同「飛」出愉快回憶。

 

你有興趣試試看嗎?

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