2020-04-05, 週日

【育兒心得】 22 個方法 孩子不再揀飲擇食(上)

要改善孩子偏食的行為,須從多方面入手。以下有 22 個令孩子不再揀飲擇食的方法,今日先和大家探討頭8個方法,爸媽不妨作一參考。

 【育兒心得】  22 個方法 孩子不再揀飲擇食

1) 定時供應早、午、晚  3 餐正餐和  2 至  3 次茶點,每餐相距  2 至  3 小時。

2) 在餐前,安排  10-15 分鐘時間,讓孩子從其他活動中收拾心情,預備進餐。

3) 安排食物時,要注意讓孩子有選擇。

4) 每一正餐都提供多種食物,安排有多過一個菜式選擇,包括一些孩子喜歡或不抗拒的食物,和一些新食物,這樣便能讓他吃飽,同時又能接觸新食物。

5) 與孩子一起到市塲選購食物,讓他在合適的食物範圍內自由選擇。例如:「這裡的菜心、西蘭花和南瓜很新鮮,你選哪樣做晚餐?」

6) 讓孩子參與準備食物的過程,如洗蕃茄和擺放餐具。

7) 顏色鮮艶的菜式和形狀小巧的食物均能引起孩子對食物的興趣。

8) 預備健康的調味醬汁來沾蘸食物,如乳酪,自製的蕃茄醬、果蓉。這樣會使食物變得有趣,更可鼓勵孩子多吃蔬菜。

 

摘自:衛生署健康家庭服務

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