2019-12-07, 週六

【無形壓力】10 招舒緩育兒壓力(上)

 有些媽媽為了養育孩子,犧牲自己的生活與時間,甚至放棄工作與興趣。但是當媽媽久了,可能會感覺很大壓力,開始對孩子越來越沒耐性,甚至會後悔婚姻與懷孕生子,覺得要陪伴孩子很煩,甚至身體出現壓力症狀。

 【無形壓力】10 招舒緩育兒壓力(上)

其實,作為媽媽的你應該爲自己着想,試試釋放壓力,讓自己快樂些!

只有身心平衡、健康快樂的媽媽,才能保持耐性,養育出快樂健康與情緒穩定的孩子。

1. 找回運動習慣,保持健康與體力
運動讓人釋放腦內啡,會感到快樂、釋放壓力,也能恢復精神疲勞。無論是瑜珈、跑步、還是跳舞,只要適合自己就好。若真是抽不出時間,只是推著嬰兒車跟孩子一起散歩,也是個不錯的選擇。

2. 保留彈性,勿過度嚴格強迫
雖然育兒會有些原則,但仍然要保持彈性。正如專家告訴你,孩子不適合看電視,但當讓孩子短暫看 30 分鐘電視,能該你能偷閒一下或好好吃個飯,那就這樣做吧!只要不過度依賴電視就好了。

3. 他人經驗只作參考,別搬字過紙
如果發現照著育兒書上所說的去做,但卻總得不到相同的效果,請別焦慮與心急。試試放慢腳步,仔細觀察孩子,把別人的經驗微調一下,總會找到更適合的方式。

4. 安排兒童課程,獲得短暫喘息空間
就算古人說女人應該勤儉持家,大家仍可適度安排孩子參加 play group、興趣班等,讓全職媽媽能在這短暫的一、兩小時中,能享受一些安靜與自由。

5. 告訴孩子你的情緒,讓他學習體諒
切忌爲了孩子而完全隱藏自己的情緒,要讓他理解到,媽媽不是超人,也會有情緒,這樣才不會使孩子變得任性和不懂體諒別人。在累的時候告訴孩子,讓他學懂自己完成自己的事情。媽媽在情緒不好時告訴孩子,讓他懂得察言觀色,保持安靜,慢慢地他就會學懂體諒媽媽。

圖片來源:網絡