2019-12-12, 週四

【無形壓力】10 招舒緩育兒壓力(下)

當媽媽久了,可能會感覺很大壓力,開始對孩子越來越沒耐性,甚至會後悔婚姻與懷孕生子,覺得要陪伴孩子很煩,甚至身體出現壓力症狀。

 【無形壓力】10 招舒緩育兒壓力(下)

其實,作為媽媽的你應該爲自己着想,試試釋放壓力,讓自己快樂些!只有身心平衡、健康快樂的媽媽,才能保持耐性,養育出快樂健康與情緒穩定的孩子。

6. 不要妄想讓所有人都滿意
千萬不要妄想自己能把所有角色都做好(包括好媽媽、好老婆、好媳婦與好員工)而壓垮自己,更不要想討好所有人。如果育兒觀念與長輩不合,也不用勉強,只要做自己就好!孩子是自己的,別人的意見只作參考。間中爲了自己而自私一下,也不用內咎。

7. 調配育兒時間與工作量
對於要工作的媽媽,應好好調配自己的工作和育兒時間,在應該陪伴孩子時,就專心一意地陪他吧!即使時間很短,就算只是睡前抱著聊聊天,也能讓孩子感受到你的愛與陪伴,工作和家務就等等再做吧!此外,也要每天安排爸爸的親子時間,讓孩子喜歡與爸爸玩和溝通,自然可分擔媽媽的壓力。

8. 維持孩子的作息規律
從小就應維持孩子的睡覺、吃飯與遊玩的時間規律,媽媽才能善用僅有的空閒時間。例如在孩子睡覺時,可請四位老人家幫忙看一會兒,留點時間給自己,去做運動、按摩、泡熱水澡、喝咖啡等,好好偷閒一下。

9. 保持自己的興趣與朋友圈
在孩子初出生時,很可能已經放棄了興趣與朋友,現在就慢慢找回來吧!如果真的無法離開孩子,則仍可帶著孩子參與你的興趣,例如一起種花、聽音樂、在家做伸展運動等,也是不錯的方式。有空時找姐妹、鄰居或家長團體聊天,都能夠釋放壓力。(盡量避免講是講非就好了)

10. 安排旅遊,改變心境
經常帶孩子到戶外或公園遊玩,大自然已能令你放鬆。如果能安排親子旅遊則更好,到外國玩一下,讓心情變得更好,才能爲以後的育兒生活注入新動力。   

各位媽媽一定要記住,當你快樂,你的孩子就會快樂!當你愛生氣,孩子就愛生氣。所以留一點時間給自己,讓自己保持心情愉快,才能快樂育兒!

圖片來源 : 網絡