2021-01-21, 週四

【親子飲食】控制孩子控制糖份攝取

 很多家長都會用糖果或甜品來控制孩子,例如作為做到某件好事的獎勵,但其實這是十分不要得的。
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過量糖份對孩子的影響:
1. 情緒不穩
太多糖份或甜品,除了影響孩子吃正餐外,亦會因代謝問題,影響中樞神經的活動,會讓孩子煩燥、不能集中精神、情緒不穩、哭鬧和發脾氣。
2. 影響視力
孩子攝取太多糖份,有機會影響體液的滲透壓,令眼球內的晶狀體變影,長期如此便會形成近視。
3. 影響腦部成長
孩子偏吃甜的東西,便少吸收了其他營養,太嚴重的話,有機會阻礙腦部的成長。
有甚麼方法可以讓孩子少吃糖份呢?
1. 限制含糖飲品
汽水、果汁、甚至運動飲品,都含有大量糖份,不宜讓孩子飲太多。
2. 改變飲食習慣
選擇低糖或無糖飲食,並鼓勵孩子吃天然又有營養的食物,例如以生果作小食,或以鮮榨果汁取代雪糕等。
3. 補充蛋白質
讓孩子在起床後一小時內吃早餐,並在日常多吃奶類、蛋類、肉類和果仁等含豐富蛋白質的食物。
4. 勿作獎勵
由一開始便不要以糖果或甜品作好行為的獎勵,如果已經在做了,便要慢慢改變此習慣。
圖片:網絡