2019-11-14, 週四

【快高長大】擔心孩子缺乏營養

【有營寶寶】阿仔每餐食得少,唔會唔冇營養架,真係擔心!(fb)

家長不必執著孩子一定要吃某一種食物,因為他們能從不同食物攝取到所需的營養素。

 【快高長大】擔心孩子缺乏營養

如果家長擔心孩子得不到足夠的養分來供應生長所需。可把孩子在一個星期裡吃過的食物記錄下來,然後根據以下原則作檢討:

給他吃的食物是否多樣化,是否太多零食;或喝奶過多以致沒胃口;

如果他吃的食物包含了各大食物類別,包括穀物、蔬菜、水果、肉豆蛋魚類、奶或奶製品,而每一類別都有幾種,那麼你可放心,他並無偏食問題;

若果孩子長期拒吃某一大類別的食物,這樣會增加營養素攝取不足的風險,家長便需尋求醫護或註冊營養師評估及協助。

事實上只要孩子的生長發育正常、有精力玩耍及與其他人交流,家長一般不用過分擔心。只要多用心思提供多種類、營養豐富又健康的食物,讓孩子享受進餐的過程,自然會對他們長遠的健康更有幫助。

摘自:衛生署

圖片:網絡