2021-06-25, 週五

【必讀】ADHD兒童難專心溫習 醫生教疫境備試5要訣

【必讀】ADHD兒童難專心溫習 醫生教疫境備試5要訣

臨近考試季節,在疫情的影響下,依據不同學校的安排,如期或以測驗取代考試均有可能,如孩子患有專注力不足/過度活躍症(ADHD),要專注在充滿誘惑的家居環境下網課、備課、考試、發揮應有表現,無疑是個挑戰。精神科專科醫生黎大森醫生向家長教路,只要掌握以下五大要點,相信將有助孩子跨過難關。

 

要點一:避免使用電子產品溫習

【必讀】ADHD兒童難專心溫習 醫生教疫境備試5要訣

由於孩子已於家中使用電腦進行網課,而且時間可能頗長,若再利用電子產品溫習,長時間使用電子產品將削弱其學習動力和專注度,其學習成效亦會大減;建議家長列印網上資料或教材、利用實體課本,讓小朋友拿著實物溫習,成效將較佳。

 

要點二:安排短休與小休

為小朋友安排溫習時間應視乎孩子的專注能力,定時安排短休與小休。舉例說,低年級學童的專注力大約半小時、高年級或中學生的專注力約有一小時,便可讓他們每隔半小時/一小時,安排3分鐘短休,期間勿讓孩子使用電子產品、看書、玩電腦遊戲等,而應放鬆自己,尤其是眼部肌肉,可以看遠物,避免眼部肌肉疲勞之餘,也有助改善其集中力。

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除此以外,如已連續溫習兩、三小時,不妨安排稍長一點的小休,約10至15分鐘,同樣地不要讓孩子用神,而是進食小吃補充體能、上廁所、散步或小運動等,以達到以上效果。部份ADHD孩子如長時間集中的話,將加劇其小肌肉的抽動情況,適當的休息安排則可避免。

 

要點三:定時作息避免催谷

雖然考試重要,但亦不建議試前延長太多時間催谷孩子溫習,應保持與日常相近的作息時間,給孩子充份的休息,亦應將溫習進度攤分多天進行,避免累積在最後數天衝刺,否則適得其反。

 

要點四:家長調整合理期望免孩子焦慮

家長對孩子的考試表現有期望和要求是正常而合理的,不過不宜給予孩子過高期望,如要求孩子必須達到90分以上,為孩子製造龐大壓力,將令他們考試時焦慮、緊張,影響思維,反而無法在考試中發揮應有水平;反之,留意到孩子有壓力問題,更應教導他們學習放鬆、舒緩壓力。

 

不過,這亦非代表家長對孩子毫無要求,家長可依照孩子平日的功課、默書、小測等表現來制定一個合理的要求和期望,如最低要求達到合格水平,否則孩子便可能失去學習和努力的動力。

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要點五:藥物治療不應停

不少家長認為孩子轉而在家學習便可停藥,其實並不正確。目前主流常見的中樞神經刺激劑是治療ADHD的一部份,是必須的,並無關於孩子學習的環境和形式而決定應否服藥。事實上,歐美已有大量研究證實欠缺藥物治療將影響ADHD孩子的病情,也會增加其他治療的難度。

 

疫情期間,由於網課對孩子的專注力要求有所提升,部份孩子更可能需要調整藥量來改善專注力。醫生一般會依照孩子的病情、身體情況、藥物成效與副作用來安排合適的藥物,多數情況下,由於12小時長效藥的藥效較為穩定,對於需要整日網課、溫習的孩子來說,可以穩定控制徵狀,故會優先考慮長效藥或中效藥,同時亦可涵蓋其他生活需要。

 

停藥加劇上網成癮問題

今年小四的樂仔(化名)在這一年來就斷續在家網課,由早上8時至下午3時也需上課,其後做功課至下午5、6時。由於無需出門上學、補習,網課亦需長時間看電腦,本身沉迷網上遊戲的樂仔在此期間的上網成癮問題亦有所加劇——每天早早起床上網看影片、下課後又草草完成功課後便馬上打機至深夜,媽媽屢勸不果,終致雙方經常爭執。而媽媽亦曾以為孩子在家便可停藥,結果令樂仔的病情控制嚴重受影響。

 

事實上,外國不少研究發現ADHD小朋友在沒有藥物治療的情況下將加劇上網成癮的問題,因此樂仔媽媽與醫生商討過後,重新讓孩子服藥,再配合環境的控制——將電腦由房間放到客廳讓家長從旁監察、控制上網時間等,樂仔的情況才得以改善,同時減少雙方的磨擦。因此,家長如有任何疑難,或發現孩子出現任何問題,應找出根源所在,亦應向主診醫生查詢,共同尋找改善方法。

 

【必讀】ADHD兒童難專心溫習 醫生教疫境備試5要訣.精神科專科醫生黎大森醫生