2019-10-22, 週二

【國際幸福日】耶魯大學學者公開5大幸福秘訣

 

0089

你覺得幸福嗎?今日是國際幸福日,假如今日未感受到幸福快樂,專家提供幾個方法,教你成為幸福的人,有趣的是,全部秘訣可不花一毫,所以快樂可以很簡單。

 

20190320 10089 k01

聯合國自2013年把每年3月20日定為國際幸福日(International Day of Happiness),旨在令所有人知道幸福在生活中的重要,幸福甚至是全世界人類生活中的普世目標和願望。不過,香港小朋友至成人分別受著學業、事業和家庭壓力,漸漸忘記幸福。

美國耶魯大學認知和心理學教授桑托斯(Laurie Santos)認為,幸福可以通過訓練和學習而得,「變得幸福不是自然而然發生,你需要練習以更好地掌握。」

桑托斯教授在耶魯大學「心理學和美好生活」課程大受歡迎,曾經有1200學生同時選修,是耶魯318年來上最受歡迎的課程。她列出5個幸福方法給大學生挑戰,結果有人也未必做到,所以大家不要輕看以下5個方法,謹記堅持地實行。

1.寫一張感恩清單:每晚都寫感恩的事情

20190320 10089 k02

2.充足睡眠:每天晚上睡滿8小時。桑托斯教授解釋,充足睡眠和良好睡眠質量可降低患抑鬱症的風險,並且提升積極態度

20190320 10089 k03

3.冥想:每日冥想10分鐘

20190320 10089 k04
4.花更多時間與家人和朋友在一起:花時間與喜歡的人一起,可增加健康狀態

20190320 10089 k05
5.少用社交媒體,多建立真實聯繫:桑托斯指,社交媒體可以給人們虛假的幸福感,並提醒大家不要被它完全佔據

20190320 10089 k06

資料來源:BBC中文網