2019-11-14, 週四

【健康有法】有效提升幼兒活動量

大部分幼兒都喜歡爬高爬低四處走,那又有沒有必要為他們安排體能活動呢?其實幼兒天生對環境充滿好奇心,會經常到處走動。

【健康有法】有效提升幼兒活動量

那幼兒需要體能活動嗎?

很多家長都認為打球、跑步等運動都容易導致受傷,結果長期過分保護他們,只讓他們在指定空間內活動,並設下諸多限制,這只會令幼兒缺乏足夠體能活動。

事實上,我們的大腦懂得記住肌肉的活動狀況,只要跌倒過一次,便會記住這情況,不會再犯。

所以家長宜多鼓勵幼兒做運動,以增進心肺耐力和身體機能。

至於運動量,綜合現時多個國家和地區對幼兒體能活動的指引,建議幼兒每天要有 180 分鐘的活動量,可包括任何強度的體能活動,由低強度的活動(如玩玩具、穿衣、收拾書包等)至較劇烈的活動(如急步走、跳繩、玩「兵捉賊」等)都包括在內。

由於幼兒慣常以間歇方式進行體能活動,中間以短暫休息分隔,因此建議的 180 分鐘是以全日累積計算的。

 

父母緊記「為孩子改變」 "CHANGE FOR THE KIDS"

 

 

圖片來源 : 網路

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