親子頭條小編
04 December 2015
【教養秘笈】 孩子坐定定吃飯 11 個心法
協助孩子從小培養良好的飲食習慣十分重要，但過程中卻並簡單。
相信不少爸媽或會苦惱為何每當吃飯時，孩子總是不能乖乖坐定定專心吃飯，以下協助孩子從小培養良好的飲食習慣 11 個心法，爸爸不妨作一參考。
1) 要讓孩子健康地成長，家長每日定時供應早、午、晚三餐，和兩餐茶點，以健康飲食金字塔的原則選擇和準備食物。
2) 多提供不同類形的蔬菜和水果。
3) 少供應高脂肪、高鹽和高糖分的食物。
4) 食物分量需適中。
5) 由孩子决定吃多少。
6) 提醒孩子喝水。
7) 孩子應自己進食及停用奶瓶。
8) 進餐時關上電視、拿走玩具和電子互動產品。
9) 家長多與孩子進餐，實踐健康飲食，為孩子樹立好榜樣。
10) 常常與孩子活動身體，如跑跑、跳跳、多步行等；讓孩子每天有三小時的體能活動從而鍛鍊健康的體魄。
11) 避免用零食作獎賞或安撫孩子哭鬧。
一份均衡的兒童餐的例子
飯：1/2 至 3/4 碗 (1 碗的容量為 250 至 300 毫升)
蔬菜：1/4 至 1/2 碗 (1 碗的容量為 250 至 300 毫升)
肉魚蛋類：1 至 2 中式湯匙 (20 至 40 克)
摘自：衛生署健康家庭服務
相關內容
- 【孩子社交 5 大提點】 點解同學仔唔同我玩？
- 【教養秘笈】 處理孩子不當行為 2 大對策
- 【教養秘笈】 如何處理孩子「高風險」情況
- 【教養秘笈】 兩三歲學社交 從家庭開始
- 【親子溝通】 聽明 BB 話 3 小錦囊
親子頭條
親子頭條
-
本港出生率持續下跌，根據教育局向立法會特別財委會提交數據顯示，2029年的小學及中學的適齡人口，估計分別跌至3.15萬人及5.43萬人，跌幅逾3成半及約2成。教育局局長蔡若蓮，已採取措施把學齡人口結構性下降的影響減至最低。1 day ago -
近年學生精神健康備受關注，去年9月更發生多宗學童輕生事件，教育局向立法會特別財委會提交數據，顯示過去5年，患精神病的公營中小學生人數增逾兩倍。2023年中小學匯報32宗自殺身亡個案，比去年多7宗，亦是5年來新高，教育局強調非常重視學生健康成長，並加強支援學生精神健康需要，上學年相關開支達8700萬元。2 day ago
-
保良局於上周六（13日）舉行「保良局幼小校長與家長同行系列」啟動禮暨首場講座—「家校同心好精神 」座談會，更邀請了黃金寶擔任首位嘉賓講者。啟動禮以「精神健康」為主題，保良局主席龐董晶怡表示，學生要有良好學習果效，具有健康身心最重要。她期望透過「家校同行」的一系列活動和工作，為孩子創造健康愉快的成長環境。3 day ago
-
為了讓大眾認識、理解、包容和欣賞自閉症人士，香港創新扶輪社於 2017-23 年間以自閉症人士的特點設計 INNOPET 桌上遊戲，INNOPET 是創新一族可愛的竉物，名字中的「PET」象徵着性格 (Personality)、情緒(Emotion)和傾向(Tendency)。加上遊戲按照自閉症人士的行為特點而設計，融入大腦訓練元素，並特別找來專業插畫師創作...3 day ago
-
消費者委員會公布 2023 年度超市價格調查，以 3 間大型連鎖超市（AEON、百佳及惠康）的掃描數據計算貨品的平均售價，結果顯示一籃子共 300項貨品的總平均售價，較 2022 年升 1.9%。在研究的貨品中，有超過半數（162 項）加價，其中朱古力糖果、嬰兒產品及麵包蛋糕加價最多；食米和急凍糕點和點心價格則略有下跌。3 day ago
-
第四屆「親子書法家」中文硬筆書法比賽於2月底結束，今屆以「龍」為題，旨在宣揚優秀傳統中華文化。比賽組別分為：親子組（K1-K3）、初小組及高小組。即睇得獎名單！6 day ago
親子最關注
熱門標籤
