最基本的當然是應帶備並補充大量水分，以防脫水。大家在進行消耗體力的戶外活動時，亦應避免飲用含咖啡因的飲品，例如咖啡和茶，以及酒精類飲品，以免增加水分經泌尿系統流失的速度。

根據衛生署資料指：「過胖人士、病人包括心臟病或高血壓病人、長者及小童均較易中暑。」此類人士應多加注意。

5大預防中暑措施：

1.穿着淺色、寬鬆及通爽的衣物，減少吸熱，方便排汗及散熱；

2.避免做劇烈運動或作長程的登山或遠足等活動，高溫、出汗及疲乏均會增加身體的負荷；

3.戶外活動宜安排在早上或下午較後時間進行；

4.在室內應盡量打開窗戶，利用風扇或冷氣保持通爽涼快；及

5.盡量安排在較涼快的時間工作。若必須在炎熱環境下工作，盡可能在工作地點加設遮蔭，開始工作後，循序漸進調整工作步伐，並適時在蔭涼處休息，恢復體力。

若出現頭暈、頭痛、噁心、氣促、神志不清等病徵，應立刻休息和求助，並盡快求醫。