【又熱又曬】5個預防中暑方法

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最基本的當然是應帶備並補充大量水分,以防脫水。大家在進行消耗體力的戶外活動時,亦應避免飲用含咖啡因的飲品,例如咖啡和茶,以及酒精類飲品,以免增加水分經泌尿系統流失的速度。

根據衛生署資料指:「過胖人士、病人包括心臟病或高血壓病人、長者及小童均較易中暑。」此類人士應多加注意。

5大預防中暑措施:

1.穿着淺色、寬鬆及通爽的衣物,減少吸熱,方便排汗及散熱;

2.避免做劇烈運動或作長程的登山或遠足等活動,高溫、出汗及疲乏均會增加身體的負荷;

3.戶外活動宜安排在早上或下午較後時間進行;

4.在室內應盡量打開窗戶,利用風扇或冷氣保持通爽涼快;及

5.盡量安排在較涼快的時間工作。若必須在炎熱環境下工作,盡可能在工作地點加設遮蔭,開始工作後,循序漸進調整工作步伐,並適時在蔭涼處休息,恢復體力。

若出現頭暈、頭痛、噁心、氣促、神志不清等病徵,應立刻休息和求助,並盡快求醫。

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