2020-12-03, 週四

做家務

  • 【公平咩?】老公做家務得把口 8成雙職女性攰爆

    時代變遷,「男主外,女主內」的傳統家庭形態,已漸漸被夫妻共同兼顧家庭與事業的「雙職家庭」取代。不少男士對說好共同分擔家庭庶務,身體卻很「誠實」避之則吉,而太太每日身兼數職,把家務、育兒、工作以至抗疫一併肩負。

     【公平咩?】老公做家務得把口 8成雙職女性攰爆

    香港基督教女青年會(女青)於去年7至10月,以問卷方式訪問了813名平均每周工作多於18小時之市民,包括462名雙職婦女及351名有雙職婦女伴侶之男士。調查發現,在逾八成家務項目上,多數男士雖說期望做到「男女各半分工」,但事實最終幾乎都由女士主責,言行並不一致。如「煮食」工作,有46.4%受訪男士希望各半分工,但有67%受訪者坦言,工作最終由另一半負責;真正負諸實行的只有不足2成;49.7%受訪男士表示願意加入家長社交群組,但逾7成受訪男士承認,最終由雙職太太負責「入Group」。

     

    在「管教子女」有關之工作項目,如教子女做功課、陪伴子女溫習、安排子女課外活動等,近7成受訪男士表示願意各半分工,惟最終能真正做到各半的受訪者,只有不足4成。而「管教子女」正是受訪男士認為屬最大壓力之家庭工作。

     

    對受訪雙職婦女而言,家庭工作不公的情況較男性所述情況更嚴重。同樣有關「煮食」工作,有62.0%受訪女士希望各半分工,但有75%的受訪者坦言工作最終由自己負責;「家居清潔」項目上,有77.5%受訪女士希望各半分工,但有62.3%受訪者表示工作由自己負責。

     

    過半女士睡眠不足

    調查又發現,逾8成受訪女士明言自己因家庭工作壓力而感到個人空間和時間減少、感到身體及精神疲累等,52.6%受訪女士表示自己每天睡眠時間只有5至6小時,29.2%女士更因壓力,需要服用醫生處方藥物。

     

    近日疫情爆發,雙職婦女的壓力更大,其中以「處理子女狀況」及「不停煮食」最令她們感辛勞:「疫情期間,仔女返學、補習、興趣班全部停哂,完全要靠大人去處理佢哋每日嘅需要,24小時陪玩陪學。」

     

    身為兩子之母的Katy,兼職從事零售行業,每天回家後幾乎包攬全屋所有家務,就算丈夫放假十數日,依然「繞埋雙手」不做家務,「就算發脾氣罵他,他就默不作聲,繼續玩手機。」她覺得丈夫並非不懂做家務,只是懶及「大男人」。

    【公平咩?】老公做家務得把口 8成雙職女性攰爆.兩子之母的Katy (右),兼職從事零售行業,而每天回家後幾乎要包攬全屋所有家務。

     

    另一位雙職媽媽MayMay,丈夫於原生家庭本來甚少參與家務工作,但婚後卻樂於主動參與家務與育兒工作,讓她能於生產後再度投身職場,尋找工作意義。「我覺得最重要是要有誘因叫他一起參與,只是罵或不滿不會解決問題。」

    【公平咩?】老公做家務得把口 8成雙職女性攰爆.雙職媽媽MayMay (右),丈夫於原生家庭本來甚少參與家務工作,但婚後卻樂於主動參與家務與育兒工作。

     

    負責調查的女青部門主管(女青運動)阮秀盈表示,調查反映現今大部分雙職家庭都期望在家庭分工達到兩性平等,但在實際家務分工時,幾乎都由女士負責,男士口惠而實不知,「即使在今時今日的香港,男女彷彿已很平等。然而女士在家庭分工上壓力依然明顯比男士更大。從今次調查或實際服務裡,特別看到不少男士雖有所承諾,最終卻沒有付諸行動,令女士感到有冤無路訴。」

     

    她又認為傳統思想依然影響分工,「女性即使有工作仍常常被定性要做好『賢妻良母』,要打點好家中一切,男士就主要負責做決策與賺錢這類『大事』,所以家務這些『小事』不應煩擾他們。」

     

    女青建議從多方面著手解家庭分工不公的問題,例如加強性別平等教育,或嘗試挑戰傳統家庭的單一描述,反思性別定型對成長及家庭的深遠影響,建議政府就雙職婦女情況,在工作及幼兒照顧政策上推動更多具彈性之家庭友善安排。

  •  【喜樂童行】停課反而係學習良機?生活中嘅自學自理自省

    教育局再度宣布延後復課至3月中,不知家長們有否忐忑不安?特別是上班一族,會否懊惱如何能讓孩子善用餘暇,又能照顧自己的日常工作?不如考慮和子女一起設計抗逆學習日程表,除了為他們重新規劃每天的活動,順道增強他們對生活的認知,提升他們自學、自理和自省能力。

     

    溫習功課練自學

    停課期間,學校會以不同形式為學生持續提供功課,甚至開始有學校以視像會議工具,與學生進行實時網上課堂,實踐「停課不停教」,以便追趕課程。除了完成這些學校正規的學習和功課外,家長可加入一些遊戲化練習,如教城的「小校園」、「English Campus」、「知文識趣」等平台,讓孩子從遊戲中自學中、英、數、常及跨學科知識。此外,教城新推的「網上學習日程表」為學生設計了不同學科的每日挑戰練習,即使孩子待在家中,也能有趣味地豐富各科知識,強化自學能力,提升學習動力。

    【喜樂童行】停課反而係學習良機?生活中嘅自學自理自省

     

    協助家務學自理

    溫習後,家長可以讓孩子幫手完成家務,包括準備餸菜、協助家居衛生等。孩子參與做菜時,可以讓他們自行研究及設計健康菜譜,或針對強健肺部、提升免疫力的菜式。過程中,他們不但可學習每類食物的特性和烹調方法,還能了解健康飲食的重要性,並體會為家人準備均衡餐單的辛勞和意義。

    【喜樂童行】停課反而係學習良機?生活中嘅自學自理自省 

    防疫期間,每天的家居清潔不可或缺,子女能夠從中掌握妥善清潔家居的妙法,學懂自理,例如:以1:99及1:49的漂白水清潔有何分別、在閉密式空間開抽氣扇為什麼危害健康、如何以科學態度去處理倒水入U型喉管等。另外,有網上短片教授將飲完的紙包飲品盒剪開一半,之後在開蓋的盒子倒入清水,讓水從紙盒的飲管流入U型喉管中,既方便又環保。家長閒時不妨引導孩子發揮創意,發掘更多生活小智慧,讓他們成為解難高手,並習慣觀察生活細節,提升自理能力。

     

    強健體魄練自省

    喜樂是良藥,愉快的感覺能提升我們的抗逆力。孩子完成家務及溫習後,便可進行親子運動、玩遊戲。一家人能齊齊整整聚首一堂並非必然,不妨趁此機會,一同玩桌上遊戲,玩樂之餘更可加強互相溝通及了解。同時,網上有不少健體操的短片,大家一邊收看,一邊跟著做拉筋和消脂等運動,不但可養成良好生活習慣,還能讓身體從運動中釋放安多酚,產生快樂情緒,使一家人身心靈更健康。

     【喜樂童行】停課反而係學習良機?生活中嘅自學自理自省

     

    逆境讓我們自強,家長好好把握這次的機會,透過另類學習日程表,與孩子提升「抗疫」及「抗逆」能力,讓他們在不明朗及多變的未來世界中立足。

  • 【學嘢】阿媽一招就搞掂 5個仔女主動做家務

    沒有家傭的在職家長一定明白,放工後返屋企,仍要處理排山倒海的家務,真的「人都癲」。蘇格蘭一名育有5名孩子的媽媽,推出聰明絕招,令孩子和丈夫主動做家務。

     

    31歲的Natasha MacLeod是一名學護,每日返工回家,做家務忙過返工,例如要鋪床、洗碗、打掃等,為了令5名孩子參與家務,她決定改WiFi密碼,當孩子完成家務時,才能獲得密碼。她表示,「我從美劇《The Big Bang Theory》(港譯:囧男大爆炸)獲得靈感,其中一個角色更改了密碼以將他的朋友拒之門外。」

     【學嘢】阿媽一招就搞掂 5個仔女主動做家務

    Natasha續說:「我將路由器的名稱更改為我希望孩子們做的事情,例如『tidy up』,然後等他們做,我在雪櫃貼出了家務清單,如鋪床、洗衣服、晾乾衣服、掃地、倒垃圾、餵寵物等。」她會堅持孩子完成家務才給密碼,連老公也沒有特權。

     【學嘢】阿媽一招就搞掂 5個仔女主動做家務.Natasha其中4名孩子。

     

    一家人雖然被逼做家務,但有付出才有收穫,也算是一種學習。

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    照顧小朋友極花心血和精神,如家中的老公仍是個「大細路」,作為老婆有時真的有苦自己知。外國有研究指,近半太太認為老公帶來的生活壓力比孩子多,有家庭治療師建議夫妻視婚姻作「鍛煉」,要認清「鍛煉」過程中總會帶來痛苦,但付出才有好結果和收穫。

     

    美國一項調查訪問7,000名媽媽的平均壓力,最高10分為壓力「爆燈」,媽媽平均分為8.5分,反映壓力超大,情況令人憂慮;有46%媽媽說老公帶來日常生活的壓力比孩子更大,因為枕邊人像個「大細路」,變相湊兩個孩子。

     

    調查顯示,約75%媽媽承擔著大部份的育兒和家務責任,約20%人認為配偶沒有足夠的幫助,是她們每天壓力的主要來源;爸爸媽媽的育兒看法不同,同樣令她們感到壓力。

     【家庭關係】媽媽壓力來源調查 揭湊老公比湊仔更痛苦

    家庭治療師兼育兒書作家Hal Runkel表示,「問題不在於男人,而在於婚姻。婚姻本質上是壓力,即是那段是美滿的婚姻。婚姻比育兒更困難,當兩者結合起來,便造成壓力。」

     

    Runkel稱人們總是容易把壓力歸咎於另一個人,並說「婚姻是情感的舉重,這是鍛煉,當你選擇鍛煉時,有時會感到痛苦,但結果是有益的。我不相信太太們真正想要的是聽聽話話、沒有壓力的丈夫。」

     【家庭關係】媽媽壓力來源調查 揭湊老公比湊仔更痛苦

     

    夫妻之道是個終身學習的課題,難以一步登天,加上男女觀點大不同,或者多點欣賞和讚美對方為家庭的付出,已是很好的壓力舒緩劑,雙方亦要學識減壓,令孩子、伴侶不會慘做「出氣袋」,無辜受氣。

  • 【專家話】兒童天生鍾意幫人 俾孩子做家務有2好處

    全港學生受武漢肺炎疫情影響,被逼留在家,小朋友或會想參與做家務,有些爸媽害怕孩子會愈幫愈忙,不讓他們幫手。外國研究表明,兒童天生就想幫助別人,若爸媽容許孩子幫助做家務,不但有助情感發展,而且鼓勵他們終身自願幫助他人。

     

    美國已故兒童發展心理學家Harriet Rheingold在35年前進行一項研究,要求媽媽慢慢地完成家務,但過程什麼也沒說,看看孩子是否願意提供幫助。結果所有80名兒童都自願幫助媽媽,而且Harriet Rheingold形容兒童「快手快腳、充滿活力、興奮和生動地」完成家務。

     

    1. 幫助情感發展

    心理學家Rebeca Mejia-Arauz亦表示,「與其他人一起做事,會使兒童快樂,這對他們情感發展很重要。當他們看到自己的爸媽或兄弟姐妹都在做,他們也想這樣做。」

     

    然而,孩子做家務不會一開始就是完美,爸媽要接受孩子做家務時笨手笨腳。幼兒會通過觀察來大量學習,所以爸媽先讓他們看著自己掃地或擦拭櫃枱幾次,他們就會開始確切地了解需要做什麼。

     

    【專家話】兒童天生鍾意幫人 俾孩子做家務有2好處

     

    2. 鼓勵日後繼續助人

    別以為他們是「無事獻殷勤」,2008年有研究指出,孩子在幫助別人後獲得獎勵,他們再次助人的可能性較少。相反,那些只接受簡單表揚或無獎賞的孩子,會一次又一次地幫助別人,證明孩子不是為了回報才幫助人,反映助人是本性之一,而不是學習得來。

     

    【專家話】兒童天生鍾意幫人 俾孩子做家務有2好處 

    下次你在摺衫或清潔時,當孩子問你在做什麼時,不要把孩子推開,若他們想幫你,可以放手讓他們嘗試。尤其疫症期間,小朋友多了時間在家,有時會無所事事,不如訓練他們做家務小達人,自己可偷懶一會兒。

  • 【洗碗啦】另類減壓法3大重點 證明專心洗碗助抗壓

    疫下人人壓力倍增,平常感到壓力時你會做甚麼舒緩壓力呢?做運動?聽音樂?你相信做家務也有減壓效果嗎?

    美國佛羅里達州立大學曾進行一項研究,以找出洗碗是否對減壓有所幫助。研究團隊招募了51位學生參與實驗,並將學生們分成兩組。每位學生需洗碗一次,在此之前每人獲派一張字條,第一組的字條只寫著簡單的洗碗指示;第二組的字條則寫滿洗碗如何消除焦慮的指示,讓學生專注於洗碗的過程,用心感受水溫、洗潔精的香味、碗碟的觸感的小細節。

    【小確幸】另類減壓法3大重點 證明專心洗碗助抗壓

    分析結果後發現,第二組專注於洗碗過程的學生,洗碗後不但受到鼓舞的感覺(Inspiration)提升25%,焦慮感亦減少了27%;相反第一組則沒有呈現任何改變。

    研究團隊提到,這次研究規模較小,人數不足以反映全部事實,仍需要反覆的實驗確認準確性。雖然如此,研究團隊建議,不只有洗碗,我們亦可以從各種日常活動中以靜觀(Mindfulness)看待事,仔細感受生活中的細節,便能達至減壓及改善心理健康。

    日本神經專家小林弘幸指出,有三大重點可以幫助大家在洗碗時減壓:

    1. 接觸流水

    【小確幸】另類減壓法3大重點 證明專心洗碗助抗壓

    當雙手接觸到流水,負責放鬆的副交感神經會被活化,同時,聽到流水聲,會令大腦製造錯覺,令人彷彿身處大自然一樣!自律神經的起伏都會因而變得有規律,令情緒變得穩定。

    2. 簡單而有規律

    【小確幸】另類減壓法3大重點 證明專心洗碗助抗壓

    洗碗動作簡單而有規律,與人的脈搏、心跳、呼吸同樣具有規律的節奏感,可以令腦部放鬆,自律神經及內分泌系統都因此變得平穩,降低壓力荷爾蒙濃度。

    3. 獲得「滿足感」

    【小確幸】另類減壓法3大重點 證明專心洗碗助抗壓

    小林弘幸提到,經過一輪的辛勤洗碗工作後,碗碟變得乾淨亮麗,可以令我們獲得微小的「成就感」,等於一種「完成任務」的滿足感!過去Time曾經報道,作為全球前首富Bill Gates於家裡樂於洗碗,每次飯後都主動將所有碗碟洗得乾乾淨淨呢!

     

    換句話說,要保持正能量,其實重點在於以怎樣的心情去看待事情。假如你最近感到很大壓力,不妨在生活中多點「感受生活」,尋找一些「小確幸」呢!

    資料來源: https://link.springer.com/https://time.com/

     

  • 【從小做起】讓孩子從小做家務竟是成人生贏家的關鍵
    望子成龍可說是所有家長的共同目標,為助子女成材,可謂各施各法,其實有沒有基本的共通點?也許美國哈佛大學的一項研究能指點大家迷津。
  • 【放手吧】趁停課搣甩港孩標籤 呢個歲數要做家務

    大學生不懂用洗衣機早已不是新鮮事,原因是爸媽從來沒有教導孩子基本技能,往往自己來或交給外傭處理。不想培養出「港孩」,應盡早放手給孩子做家務,但應該幾時放手讓他們嘗試呢?

     

    兒童發展專家Deborah Gilboa博士認為,18個月大的幼兒就可開始提供幫助,並建議父母在幼兒至青少年各階段可給予的任務。

     

    18個月大至3歲

    Gilboa博士說,父母應該利用這個年齡段訓練幼兒獨立,這階段的孩子渴望成為「大孩子」和自己做事,父母可給予簡單任務,如在掃地時叫他們拿著垃圾鏟。即使他們做得不完美,父母不應在他們面前「執手尾」,這會讓孩子意識到自己的幫助不能使事情變得更好,可能會放棄、不再嘗試。

    【放手吧】趁停課搣甩港孩標籤 呢個歲數要做家務

     

    4至5歲

    孩子具備獨自完成任務的能力,但通常會忘記要做家務,除非爸媽提點。Gilboa博士就醒一個貼士:「請他們話你知做完家務的時間。這有助他們持續做家務,你可檢查他們是否按照自己的教導做家務。」

     

    6至8歲

    Gilboa博士表示,不要害怕給小學生每天做家務,也不要低估他們的能力:「要孩子每周做家務一次似乎比較容易,但是如果每天需要做一些事情,養成做家務習慣就容易得多,洗碗、照顧寵物是個不錯的選擇。」

    【放手吧】趁停課搣甩港孩標籤 呢個歲數要做家務

     

    9至11歲

    這個歲數的孩子可以讓孩子處理較複雜的項目,Gilboa博士說,雖然他們需花些時間學習,但對於提高他們的計劃和解決問題的能力,以及最終使你擺脫困境有很大的幫助。」

     

    12至13歲

    最好把家務與他們喜歡的活動聯繫在一起,如孩子喜歡吃東西,讓他們煮晚餐或早餐、如果他們喜歡「遊車河」,可讓他們洗車。

    【放手吧】趁停課搣甩港孩標籤 呢個歲數要做家務

     

    14至15歲

    把你不喜歡做的家務,交給他們。Gilboa博士指,這階段的孩子可以做兼職,所以能力足以勝任,青少年可以在一周內為家人炮製一次晚餐。

     

    16至18歲

    孩子即將從高中畢業,也代表他們距離成年之日不遠,家長要確保他們擁有日常生活所需的生活技能,包括烹飪、清潔、汽車保養、定時交帳單(如水電煤)、洗衣服等。Gilboa博士笑言,「你教孩子學習做這些事情,你就做少一件事。」可謂雙贏!

  • 【研究】少啲坐多啲做家務 人都長命啲

    家務好似永遠做唔完,相信冇請工人的爸媽一定明白。原來勞累背後可以預防早死,大家必會覺得欣慰。

     

    科學家花近6年追蹤研究近36,400名40歲及以上成人的活動量和死亡率。研究員發現,無論活動量屬低、中或高,只要有幾小時的體能活動,如慢跑、急步行、慢走,以及做家務,如吸塵、煮飯、洗碗等,都有機會大大減低早期死亡風險;運動量愈高,早死人數愈少。每天進行大約5小時輕度運動(如慢行、煮飯、洗碗),或者每天24分鐘進行中度至劇烈運動的人,健康益處最顯著。

     

    研究還發現每天坐近10小時的人死亡風險,比每天坐7.5小時的高163%。即使坐著時間中站立,風險仍然存在。最少活動量的25%成人,死亡人數是最高活動量的25%成人的5倍。

    【研究】少啲坐多啲做家務 人都長命啲

    負責研究的科學家Ulf Ekelund表示,研究表明較高水平體能活動(無論是哪個強度)和較少的久坐時間的人,在中年或老年的早死風險較低。研究早前發表在《英國醫學雜誌》。

     

    想享福看到孩子長大成人,成家立室,今日起就多啲企,做多啲家務,盡量少坐喇!

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    香港有不少在職主婦,除了要兼顧工作,亦要為家務及家庭瑣事費煞思量,承受極大生活壓力。有研究指出,家中男性若果樂意分擔家務,除了能減輕女性的生活壓力,連男性的幸福感亦會大大提高,甚至更長壽!

    據英國《每日郵報》報道,劍橋大學科學家對34個國家約3萬人進行調查訪問,發現當男性願意分擔煮食、洗碗、抹地等家務時,他們竟然越做越覺得幸福。

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    專家解釋,當家務主要由女性負責時,女性做的家務越多,怨氣便會相應累積,以致脾氣暴躁,經常向男性發泄。相反,當男性願意分擔家務,夫婦間的衝突便會減少,家庭更和諧,幸福感亦隨之提升。

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    此外,男性多做家務,亦會較「懶丈夫」更長壽。香港中文大學一項研究指出,本地男士多做家務,有助降低患癌風險和死亡率。

    研究邀請了近3000香港65歲以上的男女,並持續跟進9年,發現男士經常處理吸塵、擦地板、拖地、擦洗窗戶、洗車、搬動家具、搬煤氣罐等「重型家務」,能減低患癌風險和死亡率。然而,女性做家務的多寡與死亡率則與沒有明確影響。

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    雖然調查結果並未解釋當中關係,但不少學者認為「重型家務」能增強運動量及改善心肺功能。家庭環境整潔衛生,亦對健康有益處。

    各位男士,為了讓生活變得更健康快樂,今日起請幫忙做家務吧!

     

    資料來源:《家和萬事興:和諧家庭的幸福密碼》、《Housework Reduces All-Cause and Cancer Mortality in Chinese Men》

    圖片來源:網上圖片

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    金錢觀和理財概念應從小教導孩子。美國一名媽媽為鼓勵孩子做家務,「招聘」孩子擔任不同職位,孩子學懂賺錢得來不易。媽媽在網上分享後,獲大批網友激讚。

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    美國單親媽媽Shaketha McGregor育有6歲、10歲和13歲的仔女,3名孩子因為不斷求要手機、金錢、周圍去玩,她不想只給錢或物質來滿足孩子,所以諗計應付,令他們為想要的東西付出,學懂珍惜。

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    Shaketha諗到一個方法,在家中舉行「招聘會」,提供廚房經理、洗衫主管或管家職位,孩子需要填表申請工作、寫CV和面見老闆——媽媽,商討薪金和工作期望。這名「老闆」也不是講玩,一視同仁,例如大兒子在面試中,90%時間在笑,所以被「DQ」,要重新申請和再次面試;誰在工作時「蛇王」或玩耍,會被「老闆」召見;若勤力工作,可獲獎金,賞罰分明。

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    當他們「獲聘」,需簽「合約」;工作時需掛上名牌。為鼓勵仔女多做家務、賺取信用評級和積分,「老闆」又會在家中掛上職位空缺板,顯示空缺。

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    她在社交網分享心得,希望孩子能了解儲蓄、信用評級和努力工作的價值,而不是成年後才學習,帖文已獲21萬個Like,認真厲害!網友激讚她的方法既可練習仔女做家務,又可教導金錢觀念,亦有人讚她:「你不僅教他們責任和金錢管理,而且給他們一個很正的回憶!」

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    要小朋友做家務,除了命令以外,還可通過獎勵訓練。一名澳洲媽媽育有5名囡囡,特別設計家務圖表,按家務種類訂下不同「獎金」,鼓勵她們做家務。