2019-10-16, 週三

家長

  • 近年經常聽到不同的人說,這一代的孩子都捱不得。尤其不少僱主反映,不少年青人新上班沒多久便動輒辭職不幹。有些可能是因為捱不得,有些則因為工作稍不順心便離職。

     

    青年人有這些表現,某程度跟現在的父母都嬌養孩子有關,尤其是一些直昇機父母,對孩子百份百呵護、全方位保護,隨時會出現反效果。

     

    不想孩子長大後唔捱得,並且變得堅強,能夠有足夠自立能力,讓自己去闖一番天地,父母就應學習放手,方法要從少進行,以下就有 5 個可訓練孩子變堅強的方法。

     

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    一) 讓他們自己執拾床舖

     

    不少父母都過於溺愛孩子,很多事情都不用孩子去做,這樣其實會在反效果。

     

    不妨從日常生活小事做起,每天讓孩子整理自己的床舖,事情上,床舖是屬於他們的,享受每個甜美的睡眠,每天早上由自己整理床舖也是應該的。這樣可讓孩子明白自己也有的責任

     

    二) 自己背包自己執拾

     

    當孩子外出參加學校的大旅行、露營或宿營時,請不要再為他們執拾背包行裝了。要讓他們知道行李是他們的,應該由自由負責。

     

    爸媽也不用擔心孩子會帶漏甚麼的,就算忘了帶甚麼物件,也沒甚麼大不了,反之,過程中可以讓孩子有所學習,沒檢查清楚便外出,後果要自付,孩子才可學到凡事要小心。

     

    三) 鼓勵孩子解決小問題

     

    不要每樣事情都由爸媽去作和決定,一些小問題或無關痛痕的事情,不妨邀請小朋友去解決。

     

    孩子想出的方法未必是最好,又或者是效率最快的,甚至有可能不成功,但重點在於讓孩子參與以及作出嘗試,這樣孩子才有成長及學習的機會。

     

    四) 讚賞付出不問成果

     

    當孩子用心去處理一件事情時,爸媽從旁觀察,如果孩子有努力去作,盡心付出,爸媽應該給予讚賞。

     

    也不應聚焦在事情的結果上,縱使成績未如理想,也不應太介懷。

     

    五) 人人都可變得堅強

     

    如果你有兩個或以上的孩子,千萬別將他們作出比較,因為你總會發現,兩個孩子的堅強程度都是有所不同的。

     

    尤其當孩子在學校經歷成績或表現不及別人時,又或者遇到挫折時,某些孩子便會表現懦弱、沒信心。但爸媽得明白,孩子絕對可以靠後天的培養變得堅強。

     

     

     

    摘自:cnn news

  • 協助孩子從小培養良好的飲食習慣十分重要,但過程中卻並簡單。

     

    相信不少爸媽或會苦惱為何每當吃飯時,孩子總是不能乖乖坐定定專心吃飯,以下協助孩子從小培養良好的飲食習慣  11 個心法,爸爸不妨作一參考。

     

    【教養秘笈】  孩子坐定定吃飯 11 個心法

     

    1) 要讓孩子健康地成長,家長每日定時供應早、午、晚三餐,和兩餐茶點,以健康飲食金字塔的原則選擇和準備食物。

     

    2) 多提供不同類形的蔬菜和水果。

     

    3) 少供應高脂肪、高鹽和高糖分的食物。

     

    4) 食物分量需適中。

     

    5) 由孩子决定吃多少。

     

    6) 提醒孩子喝水。

     

    7) 孩子應自己進食及停用奶瓶。

     

    8) 進餐時關上電視、拿走玩具和電子互動產品。

     

    9) 家長多與孩子進餐,實踐健康飲食,為孩子樹立好榜樣。

     

    10) 常常與孩子活動身體,如跑跑、跳跳、多步行等;讓孩子每天有三小時的體能活動從而鍛鍊健康的體魄。

     

    11) 避免用零食作獎賞或安撫孩子哭鬧。

     

    一份均衡的兒童餐的例子

     

    飯:1/2 至  3/4  (1 碗的容量為  250 至  300 毫升)

     

    蔬菜:1/4 至  1/2 (1 碗的容量為  250 至  300 毫升)

     

    肉魚蛋類:至  中式湯匙 (20 至  40 )

     

    摘自:衛生署健康家庭服務

     

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  • 隨著智能、語言及情緒的發展,兩至三歲的幼兒在社交上有明顯的進步。他們不再只是各玩各的,而是開始與小朋友互相追逐、模仿,一起遊戲。

     

    在與同伴相處的過程中,他們逐漸學習到簡單的社交技巧,包括基本的禮貌、輪流玩耍、分享玩具及解決紛爭等。這些都是他們日後建立成功人際關係及和諧家庭的重要基礎。

     

    家庭是幼兒學習社交技巧最好的地方。兩歲幼兒喜歡模仿成人的行為,父母應為孩子樹立良好的榜樣。

     

     

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    家中培養有禮習慣

     

    1)  以身作則,向孩子示範與人相處的禮儀,每天都彼此問候,說聲:「早晨」、「晚安」、「再見」,多說「唔該」、「多謝」等。

     

     

     

    2)  可請孩子說「唔該」或「多謝」,才答允他的要求。

     

     

     

    3)  鼓勵孩子和別人打招呼。若孩子不願說話,則教導他望著對方,以點頭或揮手代替。

     

     

    摘自:衛生處家庭健康服務

     

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  • 對於新手爸媽而言,如何進行親子溝通,或會感到無從入手,以下親子溝通父母 3 大準備,爸媽一定要知。

     

    1) 愉快的心情

     

     

     

    擁有愉快的心情,你才能與孩子在遊戲時耐心地觀察他的一舉一動,並作出適切的回應,從而達致有效的親子溝通。當你身體過於疲倦或心情欠佳時,便不應勉強自己去與孩子遊戲。你可稍作休息,放鬆心情,這樣你便不會錯過當中的樂趣。

     

    【教養秘笈】 親子溝通父母 3 大準備

     

    2) 認識孩子的特質

     

     

     

    每個孩子都是獨立的個體,發展速度因人而異。你應按照他的發展階段、脾性、喜惡和發展速度,選擇合適的遊戲。內容太深或太淺都會減低他參與的興趣和學習機會。

     

     

     

    3) 時間和地點的選擇

     

     

     

    只要孩子不是過分疲倦或身體不適,你便可隨時就地取材來進行親子溝通。

     

    有效的親子溝通技巧有了以上的準備,再運用一些的技巧,親子溝通便可事半功倍。

     

     

    摘自:衛生署家庭服務

     

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  • 沒有人天生便懂得做父母的,很多東西都是邊學邊做,尤其要做得好做得出色,過程中必須經過不斷的摸索。

  • 兩歲的幼兒仍以自我為中心,常常會因為爭奪玩具而爭執。

     

    其實,這並不代表孩子天性霸道,而只是他們尚未學懂如何解決問題,及未能考慮別人的想法或感受而已。可先觀察孩子之間的反應,在適當時才介入:若孩子把玩具搶到了手,你便要立即介入:「那是小朋友的玩具,不可搶。」

     

    引導他去想其他辨法:「你想玩那個玩具,應該怎麼辨?」「對了,你可以去向小朋友借。」「用你的玩具與小朋友交換或是等他玩完你才玩,都是好主意。」

    【教養難題】 孩子搶别人的玩具,怎麼辦?

    網絡圖片

    若對方堅決不讓他搶走玩具,孩子不開心地退下來,你可向孩子表示理解他的心情:「小朋友不讓你玩,你不開心是嗎?但那是小朋友的玩具,如果他的玩具被人搶了,也會像你般不開心。」

     

    引導他去想其他辦法。若對方後來同意借玩具給他,教他說聲「謝謝」;不然,就要嘗試用別的玩具或遊戲去吸引他了。

     

    不要妄下判斷,偏袒某方,命令一方退讓。孩子不會就此學到與人分享和解決問題。

    摘自:衛生署健康家庭服務

  • 有些孩子較為沈靜内向,需要較長時間來適應陌生人。

     

    父母不宜催促或勉強孩子,以免令他更焦慮。你應嘗試體諒和接納孩子的特性,採取循序漸進的方式,耐心地引導他與人溝通:

     

    【教養難題】孩子十分害羞怎麼辦? 5 招解救怕醜仔'

    1) 先陪同孩子觀看其他小朋友遊戲,讓他從觀察中學習。

     

     

    2) 以身作則,示範怎樣參與其他小朋友的遊戲。

     

     

    3) 在適當的時候邀請孩子一起加入。

     

     

    4) 若孩子仍然拒絕參與,不要責罵或取笑孩子,以免打擊他的自信心,令他更加不敢與人接近。你要表示接纳:「我明白你可能想再多看一會。當你想玩的時候,可以告訴我。」

     

     

    5) 若孩子願意參與,待他投入遊戲後,你可逐步退出,但仍要從旁觀察,以作支持。

     

     

    摘自:衛生署健康家庭服務

  • 祖父母有照顧孩子的經驗,他們比家庭傭工更疼愛孩子,免除了父母對陌生保姆的疑慮。加上由祖父母照顧孩子,可減輕家庭的經濟負擔,我們應該感謝他們對家庭的貢獻。

     

    但有時候,兩代對於照顧及管教孩子的看法未必一致,遇到這情況,可如何正確處理?

     

    【教養難題】祖父母幫手湊孫  6 大溝通秘技

     

    1) 老人家只顧與孩子玩耍,沒有好好管教孩子,怎麼辦?

    很多父母都覺得祖父母對小孫兒沒有甚麼要求,亦較為縱容。父母可預先向祖父母解釋管教原則,讓他們明白為何要好好管教孩子。

     

    訂立守則時請祖父母與孩子一起參與,以增加他們的投入度和責任感。可讓祖父母擔當監察者的角色,留意孩子有否遵守規則。

     

    若祖父母沒有跟隨守則,可冷靜地向他們解釋他們的做法會帶來甚麼後果,並同時提醒祖父母及孩子須要執行共同訂立的守則。

     

    2) 我教孩子不要亂拋垃圾,老人家卻經常這樣做,我應該怎樣向孩子解釋?

    可以嘗試這樣對孩子說:「我們不可以隨地亂拋垃圾,我們每個人也有責任保持地方清潔。祖父母小時候,可能沒有人對他們這樣說,所以養成了這個習慣,時間久了比較難改變。

     

    下次你看見祖父母亂拋垃圾的話,可以有禮貌地提醒他們不要這樣做,並且替他們將垃圾放回垃圾箱,做一個好榜樣給他們看,讓他們也慢慢改變這個習慣吧!」

     

    3) 老人家很固執,我向他們解釋各種管教技巧,他們就是不聽也不改,怎麼辦?

    每個人的想法和行為都會受性格和經歷所影響。這些思考模式和處事方法用多了會變成一種習慣,日子越久這些習慣就越難改。

    向老人家提出新的方法和見解時,要重複地解釋令他們明白,並給他們多點時間去適應。

    將有關管教技巧的單張、資料或剪報放於家中顯著位置,讓老人家翻閱;邀請他們一起觀看有關親職管教的電視節目,或鼓勵他們參加母嬰健康院舉辦的親職教育課程。只要用正面友善的態度,再加多點包容和耐性,老人家也會接受新的意見。

     

    4) 我與老人家意見不合,問題解決不了,怎麼辦?

    不同人有不同的想法和意見,是很自然的事。有時候雙方的思想分歧很大,即使透過積極溝通亦未能達到一致的解決方法,這時我們就要懂得放鬆自己,不要繼續糾纏於無法解決的問題上。

     

    嘗試易地而處從老人家的角度去看事情,接受他們的想法與自己有別這個現實,避免走進「無止境的爭執」這個死胡同裏。

     

    即使未能與老人家保持良好的溝通,最少亦要維持客氣的關係。多找朋友傾訴,多參與一些減壓的活動,令自己的情緒得以紓緩。假若問題解決不了,甚至有惡化的趨勢,就要主動找專業人士,例如社工幫忙。

     

    5) 伴侶與老人家經常為孩子的問題發生爭執,怎麼辦?

    伴侶與老人家因為管教孩子的問題而發生爭執,可能會令你覺得不勝其煩,希望置身事外。他們之間的爭執,不單只是他們的問題,而是整個家庭的事。

     

    找一個合適的時間,私下與長輩和伴侶單獨溝通,充當調停人的角色,幫助雙方以客觀的角度作分析,以欣賞的態度看對方,促進雙方的了解。

     

    調息糾紛之餘,亦可多關心和以非批判性的態度聆聽他們的傾訴,盡量給予支持和體諒。因為你的關懷和細心聆聽,可使他們的情緒得以紓緩,令大家更冷靜地討論事情。

     

    6) 我與老爺奶奶有爭執,丈夫竟然不站在我這邊,怎麼辦?

    嘗試易地而處想一想,假如發生爭執的是伴侶與自己的父母,自己的處境又會怎樣?堅持將伴侶拉到自己的一方與長輩抗衡,不但不能解決事情,反而會令伴侶左右為難。

     

    遇到意見不合時,最實際的方法是大家一起冷靜討論,積極尋求解決辦法。視伴侶作一個傾訴的對象,而非紛爭之中的盟友。

     

    摘自:衛生署家庭健康服務

     

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  • 家有子女就讀中學或者即將升讀中學的父母要留意了,家庭與學校合作事宜委員會(家校會)於今日(12 月  日)發布《中學概覽2015/2106 》(中文及英文版)的網上版。

     

    《中學概覽》以往只提供中文印刷版,今年增設英文印刷版,目的是為了方便非華語家長閱讀概覽的資料。中文版及英文版的印刷本由全港小學派發給本學年就讀小六的學生家長。

     

    《中學概覽  2015/2016 》輯錄全港  400 多所中學的基本資料,包括教師資料、班級結構、學校設施、學校特色、校園生活、課外活動、學生支援、學校課程,以及教學規劃(包括全校語文政策)等。所有資料均由學校提供,並以  2015 年  月的狀況為準。

     

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    出版《中學概覽》的目的,是為家長提供綜合性的學校資料,以供參考。《中學概覽》還備有網上版,讓學校按需要更新網上資料,方便家長掌握最新的學校資訊。

     

    公眾人士可瀏覽網上版(www.chsc.hk/secondary)或流動版(m.chsc.hk/secondary)的概覽,參閱有關資料。 各區民政事務處、公共圖書館、教育局區域教育服務處及教育局中央資源中心將備有概覽印刷本,供市民查閱。

     

    如有查詢,可聯絡教育局各區域教育服務處(港島區:2863 4646;九龍區:3698 4108;新界東區:2639 4876;新界西區:2437 7272)或家校會秘書處(3698 4376)。

     

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  • 蔬菜是個寶,營養價值高。尤其想孩子健康成長,每天進食足夠的蔬菜十分重要。不過,不時會聽到蔬菜類有除害劑殘餘品,食用時真的令人擔心。

     

    食物環境衞生署食物安全中心昨天公布,兩個菜心樣本的除害劑殘餘超出法例標準。中心正跟進事件。

     

    食安中心發言人表示:「中心透過恆常的食物監察計劃,從進口層面檢取上述菜心樣本進行檢測。結果顯示其中一個樣本含百萬分之零點三九的甲胺磷,是最高殘餘限量(百萬分之零點零五)的七點八倍,另一個樣本含百萬分之五的氯氰菊酯,是最高殘餘限量(百萬分之二)的二點五倍。」

     

    【最新公布】 菜心樣本除害劑殘餘超標   醒你清洗方法

     

    他續說:「按樣本驗出的除害劑含量,在正常食用情況下,不會對健康造成不良影響。」

     

    一般來說,要減低蔬菜的除害劑殘餘含量,可先用流動的清水沖洗蔬菜數次,並用清水浸泡蔬菜一小時或放進沸水中焯一分鐘,然後把水棄掉。若想進一步減低除害劑攝入量的話,可去掉蔬菜的外葉,或削去蔬菜外皮。

     

    根據《食物內除害劑殘餘規例》(第132CM章),任何人進口、製造或售賣含有不符合《規例》除害劑殘餘要求的食物,即屬違法,違例者最高可被判罰款 5 萬元及監禁 6 個月。

     

    自該規例去年 8 1 日生效,中心至今在進口、批發和零售層面抽取了逾  41,100 個食物樣本進行除害劑檢測,連同昨日公布的不合格樣本,共檢出 123 個蔬果樣本的除害劑殘餘量超出法例標準,整體不合格率不足百分之零點四。

     

    中心會繼續跟進有關結果,包括繼續追蹤問題食物來源、分銷情況和抽取樣本進行化驗等,以保障市民健康。調查仍然繼續。

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  • 關注學童發展權利聯席 (關學)今早與SEN權益會舉行《學童學習情況》調查報告發佈會,發現絕大部分學童面對沉重課業壓力時,會出現厭惡情緒,部分人更感恐懼。

     

    此外,逾 40% 家長雖感到課業量不合適,但為怕蝕底,仍會催谷子女,令家庭關係變差。且以10分滿分計,近半學童面對全港性系統評估(TSA)時壓力程度達 7 至 10 分,我們建議取消TSA減少操練壓力,並減少學習時數及考測數量,針對學生天賦提供多元教育環境

     

    【最新調查】   港學童功課壓力沉重    醒你舒緩 7 大貼士

    圖片:關學聯

     

     

    港童功課壓力大,到底有何方法舒緩?以下 7 大舒緩貼士,爸媽可以作一參考。

     

    1)  安排小休來緩衝累積的壓力,例如每當持續溫習滿兩小時便休息二十分鐘。

     

    2)  適量地享受消閒活動來渙發身心,例如聽音樂、看電影、參與各式各樣的運動等。

     

    3)  實踐鬆弛運動,例如漸進式肌肉鬆弛法、腹式呼吸法等。

     

     

    4)  善用支援。有需要時,向適當的人例如家人、師長、朋友或專業人士尋求協助。

     

    5)  與他們一起努力,面對困難,拒絕以不當的方法面對壓力。

     

    6)  拒絕以吸煙、酗酒或吸毒來減壓,因為它們都會衍生其他嚴重的不良後果,壓力反而有增無減。

     

    7)  持續逃避正常生活要求,例如曠課、逃避接觸家人、師長和朋友等,這樣會使問題惡化。

     

    摘自:衛生署學生健康服務

     

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  • 今個聖誕節,香港各地也有許多不同的精彩活動,其中由奧海城及社企  ohmykids 合辦全港首個的  Christmas Market For Kids 便為一例。

     

    這是一個由孩子做主導的聖誕手作市集,首次讓小朋友們成為主角,一嘗小檔主的滋味。

     

    【最緊要好玩】  全港首個孩子主導聖誕市集

     

    當中包括溫暖手作(食物/飾物/玩物等)、獨一無二的服務(揼骨/人像畫/即場演奏等)、甚至遊戲攤位工作坊(鬥唔郁/樹葉畫  / photo booth );將無限創意帶到現實生活。

     

    【最緊要好玩】  全港首個孩子主導聖誕市集

     

    是次活動召募反應非常熱烈,總共收到超過  450 個申請,在當中精心挑選了  70 個不同種類的檔仔,分別於  12 月每逢星期六日擺檔,每日有  10 檔營業。

     

    【最緊要好玩】  全港首個孩子主導聖誕市集

     

    活動一半收益將捐贈予由南華早報及香港電台合辦的「愛心聖誕大行動」,協助本港及內地弱勢社群改善生活,並向超過  100 家慈善機構提供資助,分享溫暖,十分有意義。

     

    【最緊要好玩】  全港首個孩子主導聖誕市集

     

    活動詳情

     

    日期:12 月每個星期六及日 [ 即  12 月  5, 6, 12, 13, 19, 20, 26, 27 ]  

     

    時間:1:00 - 5:00 pm

     

    地點:奧海城露天廣場

     

    網站:www.ohmykids.org/xmasmarket2015

     

    【最緊要好玩】  全港首個孩子主導聖誕市集

     

     

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  • 身為一個媽媽,生了小孩後誰才是你心目中最重要的人,有的人答父母、有的人答子女、有的答老公,但測試過後卻得出一個有趣的答案。

  • 立法會最後否決「要求取消小三全港性系統評估 TSA」議案。民建聯李慧琼提出修正案,她表示曾陪女兒一起做  TSA 練習,發現題目太深,令人感到氣憤。

     

    李慧琼在其個人網頁中指出,TSA 在小學三年級的學期結束前進行考核,提供一把客觀的量尺,去了解學生在過去三年的學習成績,從而作出改善。

  • 近日網上瘋傳一封家長給學校和老師的親筆信,信中指學校給予孩子的功課太多,家長多次向校方反映,情況也未得解決。該名家長不欲孩子變成「功課奴隸」,決定自行調節孩子的功課量。

     

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    家長意見不一

     

    事件引起網民激烈的討論。小編向身邊的家長網友進行一個小訪問,網友們的反應熱烈,意見也不一。網友  大表認同,也對此家長的做法表示贊成,因為他那就讀小學三年級的兒子,同樣飽受功課太多,經常做不完之苦。

     

    網友  則認為,學校其實也只是磨心,因為每個小朋友的能力都不同,實在很難去衡量功課的多寡。他反而建議如果覺得小朋友功課長期過多,但其他同學卻沒有這問題時,該名家長應考慮孩子就讀的學校是否適合自己的孩子,是否應轉到程度適合自己孩子的學校就讀。

     

    教育界面對沖擊不少

     

    其實,網友  B 的看法也不無道理。小編日前跟從事教育界接近 20 年的天主教佑華小學校長林漢堅攀談過,林校長坦言,現時本港的教育界的而且確面對不少沖擊。

     

    「整個社會都在急速變化,直資學校對官津學校的沖擊;家長對學校要求的改變,都帶來很多的矛盾。有些家長希望學校給孩子少些功課,讓孩子有多些時間去學習其他東西以及進行其他活動,例如運動、音樂、視藝等。但另一邊廂,卻有些家長希望學校能給孩子多些功課,期望孩子學術上有更佳的發展。」

     

    林校長坦言,學校實在很難去滿足所有家長的要求。「就以我們學校為例,其實我們學校也有面對過這樣的問題,有些家長叫我減功課,但有些家長則叫我加功課,他們都有理據,作為校長,我該如何做好呢?」

     

    林校長表示,在給予學生的功課上,教育局其實是有指引的。「但教育局給予的指引只是給學校而非給家長的,家長根本可以不須理會那些指引,於是直接將訴求跟學校表達,這些種種都是我們的難題。」

     

    20151015news04

     

    林校長又謂,學校面對的挑戰還包括難以預測的危機,以及校長和老師工作量太重的問題。「雖說學校是全日制,五天工作,但其實現時很多老師週六往往都要工作。學校其實都是見步行步,我們不想將所有責任推向教育局。」

     

    「事實上,種種難題的出現,並不全關乎教育局的問題,絕非單靠一方面去負責。而是要大家一齊努力,包括學校、老師、家長、政府以及各界人士一齊努力去改變才行。要不然只會愈來愈走向兩極化,問題也只會愈來愈嚴重。」

     

    此外,學校和家長之間保持良好的溝通也相當重要。採訪當天,正值該校舉辦家長研究會。小編見不少家長聚集在禮堂內用功書寫,林校長表示,當天學校安排家長於禮堂親自作答同學的數學試卷,目的希望家長可以感受一下同學考試的體驗。同時,學校也可藉此加深跟家長之間的溝通。

     

    圖片來源:網路

  • 很多父母都用相片去紀錄孩子的長大,待孩子長大後可以重溫自己的小時候。

  • 天氣開始轉涼,天文台預測本週四及五氣溫將下跌至最低 17 度,無論大人細路,都要作好防寒準備,以免著涼生病。

     

    幼童冬季養生原則

    從中醫的角度看,冬季草木凋零,蟄蟲伏藏,養精蓄銳,這是自然界萬物閉藏的季節,人體的陽氣也要潛藏於內,以保證生命活動適應自然界變化。因此,冬季養生的原則是要順應體內陽氣的潛藏,以斂陰護陽為根本。

     

    以幼童為例,他們的臟腑功能發展還未完善,抵抗力較低,在以健脾胃補後天之本。其中山楂、紅豆、薏苡仁、茯苓及大棗均適合幼童在冬天食用。

     

    【氣溫驟降】 防寒保暖 5 小貼士

    網絡圖片

     

     

     5 大防寒保暖小貼士

     

    至於平日起居,則可留意以下 5 大防寒保暖小貼士:

     

    1)  早臥晚起,以待日光。能避嚴寒,求其溫暖,保養人體陽氣。

     

    2)  穿靴戴帽,保暖防寒。戴帽可防止人體熱量從頭部散失;穿保暖透氣的鞋襪,或在臨睡前用熱水浸腳,可幫助入眠,強身健體。

     

    3)  保持室內溫暖及空氣流通。若室溫過低則易感受寒邪,而室溫過高或室內外溫差大,又易外感。

     

    4勤開窗可保持空氣清新,防止病菌滋生及傳播。

     

    5)  進行戶外運動,感受日光及增強鍛鍊。但要注意適度的熱身可避免肌肉關節和韌帶損傷,或因劇烈運動而引起噁心不適。同時得小心汗出著涼。

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    摘自:衛生署中醫藥事務部

  • 孩子讀書溫習,其中一個教爸媽傷透腦筋的問題,就是孩子無論怎樣溫習,總是不上心。

     

    很快便要測驗考試了,到底如何是好?如果你的孩子也有這個問題,不妨參考以下孩子增強憶記 6 大法。

     

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     ) 要加強記憶力,要時常保持冷靜,心平氣和,不要過分焦慮。

     

    二 )   先瞭解課題的意義、邏輯、過程、次序和前因後果,然後加以組織,達致融會貫通。

     

     

    三  )   利用圖表及流程表,列出重點和運用想像力把課文內容以圖畫、圖表等形象化方式來加強記憶。

     

     

     )  要記憶兩個或以上的分題,可以用比較來找出相同和不同之處,加強記憶。

     

     

    五 )   要記憶詞彙,可以每天記 3 5 個新字或新詞,然後每天溫習,例如朗讀或背默。

     

     

     )  要學以致用,將所學到的知識,在日常生活中加以運用,例如寫文章、寫日記、看地圖等。

     

     

    摘自:衛生署學生健康服務

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  • 近日被網上一張流傳的相片攝住,幽暗的環境中,一個只得幾歲大的孩子伏在書桌上睡著了,旁邊的標題寫上:「媽媽,孩子真的很累了。」

     

    這是個充滿壓力的世代,孩子一出世就注定要參加競賽。

     

    波士頓哈佛醫學院教授  Edward M. Hallowell表示,他相信很多父母都希望給自己的子女一個快樂的童年,但到底有多少父母真的知道甚麼才是孩子真正的快樂呢?

     

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    以下 5 個令孩子開心的貼士,希望能給父母們一點啟示:

     

    做個開心爸媽

     

    根據《時代》雜誌發表的文章指出,帶著負面情緒的父母,會給孩子帶來負面的影響。

    如果爸媽是個開心快活人,自然會給孩子帶來活潑開朗的個性。爸媽不妨放輕鬆一點,偶爾跟朋友一起歡聚,開懷大笑分享喜悅,你的孩子看在眼內,也必定能感受得到。

     

    二 無條件的愛

     

    Hallowell 博士表示,當孩子在一個完全安全的環境底下成長,他們的人生也會愉快得多。父母無條件的愛,家庭成員包括祖父母等之間緊密的連繫,都對孩子的成長有正面的影響。

     

    三 遊戲加遊戲

     

    讓孩子隨心隨意、盡情自由去玩的時間,對於孩子來說是必需的。貼士就是這麼簡單,就放手讓孩子去玩罷。

     

    四 挑戰與練習

     

    放手給孩子去嘗試接受一些新的挑戰和任務。未必一次可以成功的,但經過一次又一次的練習,當孩子征服到難題時,他們就會感到滿足和暢快。

    五 認同與肯定

     

    當孩子做得對時,請給他們認同與肯定。這同樣是能讓孩子感到開心和愉快。

  • BB 仔最緊要食得瞓得便便暢通,這是健康的指標之一。其中讓  BB 吃進肚子裏的東西,爸媽自是大為重視。

     

    政府就規管嬰兒配方產品的營養成分組合和營養標籤訂立的新規定,昨天(1213日)起正式實施。這對於爸媽和孩子來說,絕對是好事。

     

    新修訂的《食物及藥物(成分組合及標籤)規例》(《修訂規例》)規定所有嬰兒配方產品必須符合營養成分組合規定,而所有供  36 個月以下嬰幼兒食用的嬰兒配方產品、較大嬰兒及幼兒配方產品及預先包裝嬰幼兒食物必須加上營養標籤,以保障食用該等產品的嬰幼兒的健康,並協助家長作出有依據的食物選擇,以及鼓勵食物製造商提供符合營養準則的嬰幼兒配方產品和食品。

     

    食物環境衞生署(食環署)食物安全中心(中心)發言人說:「《修訂規例》去年6月刊憲,並於同年  10 月在立法會完成審議。為讓業界有足夠時間準備,政府為嬰兒配方產品設立  18 個月的寬限期。《修訂規例》中有關嬰兒配方的規定今日起實施。而針對較大嬰兒及幼兒配方產品及預先包裝嬰幼兒食物的營養標籤規定,則會於兩年寬限期屆滿後,即  2016 年  月  13 日起實施。」

     

    《修訂規例》按照食品法典委員會的標準,強制規定嬰兒配方產品必須含有能量及  33 種營養素(「1+33」),而其能量值及各有關營養素含量必須符合《修訂規例》指定的水平範圍,某些營養素亦須符合比例規定;同時在營養標籤方面,強制規定嬰兒配方產品的標籤須標示其能量值及  29 種營養素(「1+29」)的含量。

    【爸媽最新喜訊】 嬰兒配方產品營養成分組合和營養標籤規定生效 

    除  33 種營養素外,《修訂規例》規定如嬰兒配方產品有添加牛磺酸和二十二碳六烯酸(DHA),則必須分別在最高含量及比例方面符合相關規定。鑑於過量攝取氟化物可增加氟斑牙風險,《修訂規例》亦要求氟化物含量超出訂明上限的嬰兒配方產品,須標示一項有關氟斑牙的陳述。

     

    特殊醫用嬰幼兒配方產品則獲豁免遵從營養成分組合及營養標籤規定,但該等產品必須按《修訂規例》加上特定標籤。此外,《修訂規例》亦仿效現時的營養資料標籤制度,豁免包裝細小(即包裝在總表面面積小於  250 平方厘米的容器內)的嬰兒配方產品的營養標籤規定。

     

    發言人說:「《修訂規例》實施後,違例者一經定罪,最高可被罰款  50,000 元及監禁六個月。」

     

    發言人指出,中心已為業界和其他相關持份者舉行一系列技術會議,為實施《修訂規例》作好準備。中心亦已編製技術指引供業界參考,指引內容涵蓋相關技術問題。

     

    有關《修訂規例》的詳情和相關指引,請瀏覽中心網頁(www.cfs.gov.hk)。如有查詢,可致電食環署熱線︰2868 0000

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