2019-11-19, 週二

情緒

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    下學期已過了一大半,學童現時已忙於應付測驗和期終考試。教育局日前向學校和家長發公開信,呼籲多留意學生和子女的情緒和行為表現,及早為他們提供支援和輔導。

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    本港物質豐富,但人們心靈似乎未能真正滿足。香港中文大學發佈學童身心靈健康評估計劃研究結果,學生生活滿意度平均6.86分,低於國際的7.63分,而且港生較多出現情緒症狀,情況令人關注。

  • 自八十年代開始,日本學童的自殺率已一直領導全球,筆者還在求學階段的時候,已從不同渠道聽見過或閱讀過相關的報導。

  •  孩子好動是本性,但傷及他人的行為就絕對不能原諒,孩子受軟不受硬,一定要慢慢教育。

  • 仔女讀書有壓力,做家長的壓力也不少,另外工作的爸媽壓力更是百上加斤。

  • 昨天的熱話,當然是全城追看的香港第一女兒打媽媽的新聞,萬聖節出外玩都不是壞事,但玩樂過後樂極生悲,又再成為新聞風雲人物,就真的可悲!事後引起一連串的故事,又說媽媽不是親母、又有人說打媽媽不孝,其實親子關係向來都是雙向的。

    【城中熱話】「你不是我親生母親」愈講愈信  

    為何會說出「她不是我親生媽媽」這話來?或許是父母經常向孩子說負面說話而致,如「你不是我親生的」、「你在街上拾回來的」,對孩子來說有一定傷害。心‧啟‧晴專業輔導學院臨床心理治療師李偉堂表示,父母有時難免也有自己的情緒,或會說出難聽的說話,但說的如果是這類型針對人而不是針對行為的話,孩子只會知道媽媽好嬲,並感到無奈,卻不知道可以做甚麼來改變。

    當孩子聽到這些說話之後,自信心會低落,情緒亦會受到影響,覺得父母是不想要他們,自我價值會變低。當然親子間的關係也會變差,子女漸漸長大之後,更有機會觸發他們離家出走。

    小的時候孩子沒有能力反抗或出走,但到了青少年時期,因為覺得父母根本不想要他,只要他們有能力就會離家出走。

    更甚的,就如齊昕一樣,情緒波動的時候,控制不了自己,打了媽媽。雖然媽媽被打,當下非常震驚,而週遭的人又或者會說三道四,但李偉堂指當時人在情緒波動的時候,自己也控制不了自己,如果真的發生子女打父母的情況,亦只有讓雙方冷靜下來,而身邊的人卻不能做些甚麼。最好的方法,只有待當時人冷靜之後,再與他傾談才有用。

    假若真的有父/母被子/女打,沒被打的父/母反而不應介入事件之中,反而被打的父/母本身與子/女關係好的話,由他們冷靜後自己傾及解決最好。因為這時或許他們會出現歉意或內疚,有機會跟媽媽道歉,這個方法或者順道可以改善雙方的關係。

     

    圖片:From Chai Yan Leung fb

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  • 情緒人人都有,假若家長覺得現時與子女關係欠佳,倒不如學懂改善親子關係的法則,使自己與子女的關係改善過來。

    【城中熱話】女打阿媽 改善親子關係的2大法門

    親子關係欠佳,原因可能有很多種,而其中就是說負面說話。心‧啟‧晴專業輔導學院臨床心理治療師李偉堂表示,孩子在56歲之後,就明白負面說話的意思,有些孩子就算父母只說了一次傷害性的話,都足以令他們一生記住,故此,家長最好不要再向孩子說負面說話。李偉堂指,家長在生氣的時候,不妨向子女直說很生氣,需要冷靜,這樣孩子會明白父母的怒氣,亦會有感與之前有所分別,心情會好過一點。

    另外,李偉堂亦建議家長不要說針對人的說話,這樣對孩子產生壞影響。

    有時家長或者控制不了情緒,說了些針對人的說話,例如低能、白痴等,但這些說話久而久之,有機會令孩子以為自己真的有這類問題,情緒波動自然會大,情緒就會變差。

    改善親子關係2大法門

    1. 培養溝通渠道

    盡可能每晚臨睡前與孩子溝通傾偈,因為隨著孩子年齡漸長,關係會變得疏離,有自己的世界;假若由細開始培養習慣,讓孩子明白父母永遠都在身旁,有任何事都可以溝通,開心可以分享、在外受氣或不開心可以宣洩,就已足夠。

    2. 培養共同興趣

    為人父母者,難免會帶有教導子女的心態,但當子女愈長愈大,便會追求親子平等關係,假如有共同嗜好或興趣,便可做到平等狀態。例如母或女喜歡潮流服飾,大家便可以交流心得,女兒分享時,母親傾聽,就算有面阻阻的情況,也可以透過講解的時候改善。

     

    圖片:From Chai Yan Leung fb

     

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  • 所有家長都想孩子聽教聽話,不要亂發脾氣,不要扭計,不要頑皮,但孩子天生好奇,又怎會事事如父母所願地乖?

  •  責罵孩子是一項父母必定做過的事,有時可能是情緒影響,有時候可能是教育方式,但責罵始終都不是一個和孩子相處的好方法,能減少就減少。

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    英國一個網站進行調查,1,000名受訪者中,有62%人表示託兒所中的幼兒有咬其他小朋友,或託兒所員工的情況。有指是因為家長沒有花足夠時間跟小朋友聊天與閱讀,而幼兒花太多時間看著電子熒幕,亦會損害溝通與表達情緒能力,於是出現更多咬人情況。

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    此網站編輯Sue Learner表示情況令人憂慮,因為幼兒越是不擅長用言語表達,就越有趨向咬人來表達憤怒、挫敗與害怕。她引述其他研究,指出為小朋友閱讀故事書和多跟小朋友聊天,會令小朋友建立自信、更有好奇心,同時增加其語言能力。


    當然,有些幼兒只是因為牙齒不適而咬物件,亦有些是在模仿他人、吸引他人注意或保護自己。家長需要留意幼兒情況,了解他們為何會咬人,更重要的是多陪伴幼兒,重視幼兒每個成長階段,讓孩子健康成長。

  • 孩子的情緒智能(EQ)對日後的發展有莫大影響,在孩子的成長過程中,如何培養孩子有良好的 EQ?父母的參與又何起甚麼作用?

    以下親子  EQ 互動 10 式,相信可以幫你一把。

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    一) 父母要注意自己的情緒健康

     

    父母要培養孩子的情緒智能,第一步先要自我檢討,才能了解自己的情緒,並且有效地處理自己及孩子的情緒。

     

    二) 留意孩子的情緒需要

     

    由於孩子未必懂得用說話表達自己的情緒,而多用較間接的方式來表達情緒,所以父母必須仔細聆聽和觀察孩子的說話及行為,找出背後的訊息,才能敏銳地了解孩子當時的感受。同時學懂鼓勵孩子用說話講出內心的感受。

     

    三) 教導孩子觀察自己與他人的情緒變化

     

    增加孩子有關情緒的詞彙,教導他們辨識情緒。

    父母多與孩子分享感受,包括自己的一些負面情緒,並分享或示範自己的處理方法。

     

    四) 多聆聽、少批評

     

    父母嘗試設身處地去明白孩子的感受,用心聆聽孩子的說話,並觀察他們的身體語言、面部表情及語氣。

    當孩子遇到情緒困擾時,幫助孩子去口頭描述當時的情緒,達到安慰的效果,並讓孩子明白可以用言語表達內心的感受。

     

     

    五) 適量的指導、培養孩子解決問題能力

     

    透過適量的指導讓孩子嘗試獨立解決問題,並從錯誤及失敗的經驗中學習。

    父母要為孩子清楚界定不適當的行為,例如一些傷害他人或自己的行為,目的是要讓孩子明白這種表達負面情緒的方式是不恰當的。

     

     

    六) 親子時間

     

    妥善安排工作及家務的時間,每天最少騰出十五分鐘與孩子傾談或遊戲。

    嘗試了解當天在孩子身上發生的事情,鼓勵孩子多回憶及談論愉快的經驗,發掘日常生活中正面的事情。

    與孩子一起檢討不愉快的經驗,幫助孩子去改變負面思想,培養樂觀的想法。

     

     

    七) 父母對子女的肯定和讚賞

     

    留意孩子的優點及長處,對孩子的良好表現加以適度讚賞。

     

    八) 對孩子的期望要切合實際

     

    接納孩子的不同個性、才能和興趣,提供適當的栽培和指導。

    欣賞孩子在過程中所付出的努力,不要太看重成果。

    不要把目標訂得太高,應按部就班地鼓勵孩子達到目標。

     

    九) 良好的待人接物態度

    父母樹立好榜樣,教導孩子良好的待人接物態度。

     

    十) 建立良好的人際關係

     

    鼓勵孩子多參與群體活動,建立孩子在團體中的歸屬感。

    幫助孩子改善社交技巧。以及避免採用不適當的方式處理孩子的情緒。

    摘自:衛生處學生健康服務

  • 孩子稍有輕微不當的行為出現時,便要及早處理,免得行為會愈變愈差。處理時應先從較溫和的策略著手,因為常用嚴厲的方法,會令孩子與你的關係變得緊張,並可能令雙方情緒升級,情況惡化。

     

    記得留有後著,若孩子不順從時,仍有另一些策略可以再執行。與孩子定下規則時,要同時設定後果,預早計劃不遵守規則時,你應怎樣應付,並讓孩子知道,他將承擔甚麼後果。

     

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    防患於未然

    做好控制環境的措施,以避免不當行為出現,包括設置家居安全措施,如用門欄防止孩子進入危險的地方;或把一些不適宜孩子取得的物品如糖果、貴重私人物品等鎖起來。

     

    平日預備一些孩子感興趣的活動,比如砌積木、畫圖、扮演遊戲等,讓他投入,他因無聊而鬧彆扭或搗蛋的機會便會相對地減低。

    與孩子定下規則,讓他養成常規習慣,預知每天都會定時進行該常規活動,例如每晚心愛的電視節目完畢就要去刷牙,預備上床,並與他商量獎勵及後果。你可以在時間快到時預先提醒他。

     

    大處理策略

     

    1)  刻意忽視

    當孩子有一些輕微、無傷害性或引人注意的問題行為,例如發脾氣,或一邊拿起玩具作勢拋擲,一邊看成人的反應,這時應對他視若無睹,不作出任何反應(包括替他抹鼻涕、喝止或看著他)。

     

    等他完全停止該行為主後,便立即再注意他,用別的話題分散他的注意,並盡快找機會讚賞他適當的行為。初用這技巧時,孩子可能會因想獲取成人的注意而變本加厲,但只要堅持「刻意忽視」,他便會學懂不當的行為是不會吸引到你的注意的,而逐漸把該行為減少。

     

    2) 報行不同後果

    當孩子不守規則時,運用正面的方法比打罵更為有效。你可以執行不同的後果:

     

    合理後果——孩子不守規則時,可以剝奪他的權利,而所剝奪的權利須與當時的情況配合,通常都是拿走引起問題的玩具或令他不可以繼續參與活動。

     

    冷靜時段——把孩子帶到活動現場的外圍,如坐在旁邊若干分鐘,他仍可看著活動進行。期間,不給予任何注意,但是如果他不肯坐下來,便可以輕按著他。

     

    隔離時段——這後果應用在比較嚴重或帶滋擾性的問題行為。方法與冷靜時段差不多,但孩子則會被隔離到另一地方,如另一房間或角落,令他不能見到其他人。地點要安全、光線充足及沒有吸引他的事物。千萬別把隔離時段說成「關黑房」,令他覺得是接受嚇人的懲罰。

     

    • 執行以上三個後果時,並不是時間愈長愈有效。 通常執行合理後果不應超過半小時,冷靜時段和隔離時段則最多五分鐘便足夠。冷靜時段和隔離時段的計時應在孩子完全安靜後才開始,讓孩子知道吵鬧是無補於事的。完畢後讓他重回活動裏,留意他做得好的時候便要給他讚賞。切忌立即向他說教,免得再挑起他的情緒。

    摘自:衛生署家庭健康服務

     

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  • 「阿樂、阿愁、阿燥、阿憎、阿驚」,這些情緒的起伏人人都有,大人都尚且未能全面控制,何況是未完全經歷過情緒的小朋友呢?然而,作為家長,卻很多時只會控制子女的情緒,未能理解他們,有幼稚園校長就主張,在學校讓孩子先經歷各種情緒,不會操控他們,希望讓小朋友能獲得情緒成長。

  • 7802作為媽媽當然想比最好嘅嘢BB, 無奈有時好多因素影響了母乳分泌,其實成因可能跟情緒、錯誤餵哺習慣有關

  • 情緒問題人人都有,但小朋友未必懂得自己走出陰霾,如果你的孩子常常處於悲觀、重負面情緒甚至沮喪,他們可能需要家長們幫忙!

  •  有些媽媽為了養育孩子,犧牲自己的生活與時間,甚至放棄工作與興趣。但是當媽媽久了,可能會感覺很大壓力,開始對孩子越來越沒耐性,甚至會後悔婚姻與懷孕生子,覺得要陪伴孩子很煩,甚至身體出現壓力症狀。

  • 怎麼治療產後抑鬱症?

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    目前為至治療產後抑鬱同一般抑鬱症相同,包括藥物、心理治療及家庭支援3方面:

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    藥物治療
    若抑鬱症狀嚴重或已持續一段時間,可考慮先用效果較快嘅藥物治療。呢類藥物唔似鎮靜劑同安眠藥會令人上癮,只係開始時可能引致昏睡、口乾、噁心、手震、頭暈、焦慮等副作用,但通常幾個星期內就會消失。抗抑鬱藥係病情好轉後仍須完成整個療程,不可以突然中斷,否則可能會引起身體一啲不良反應,影響治療進程。但如果患者正在餵哺母乳,可先與精神科醫生商量。

  • 家長有工作壓力、孩子有讀書考試壓力,總之壓力無處不在,又未必人人懂得釋放,漸漸情緒問題變得愈來愈普遍。在普世歡騰的聖誕節,領展特別舉辦全港首個以歡樂減壓為主題的聖誕活動 - 聖誕好輕 Zone,聯同推動情緒健康教育的註冊非牟利慈善團體「心晴行動慈善基金」打造一系列減壓及抒發情緒的聖誕裝置及遊戲為都市人減減壓。

    【親子好去處】聖誕免費減壓好輕Zone

    「聖誕好輕Zone」活動將於領展旗下4個商場包括黃大仙中心樂富廣場H.A.N.D.S頌富廣場舉行,還請來風靡全球的鬼馬貼圖角色Tuzki與大家見面,為香港人送上零壓力的輕鬆聖誕

    【親子好去處】聖誕免費減壓好輕Zone

    適逢Tuzki十歲生日,今個聖誕特別來港與各位大人小朋友過節,並一起慶祝,以其無限歡樂的造型及四大減壓元素:「釋放能量」「分享關愛」「抒發情感」「傾訴心聲」為主題,於四大領展商場設置聖誕減壓主題裝置及遊戲,免費供市民參與,讓大家鬆一鬆。

    【親子好去處】聖誕免費減壓好輕Zone

    精選活動情報:

    第一擊:聖誕街頭快閃活動

    Tuzki 將乘坐開蓬車「落區」進行街頭愛心行動,並大跳兔瘋舞、免費合照 及大派減壓錦囊,想野生捕鑊就要留意出沒地點。

    日期:11 6 日至 11 8

    時間:下午2時至下午6

    出現地點:觀塘、黃大仙、樂富、大圍、荃灣、屯門、元朗、銅鑼灣、尖沙嘴及旺角

    第二擊:領展聖誕好輕 Zone

    領展今年找來鬼馬可愛的 Tuzki 當主角,利用他豐富開心的表情動作創作多個聖誕裝飾及遊戲,並融入不同的減壓元素,讓大家過一個輕鬆自在的聖誕節!爽呀!小編都想減吓壓!

    【親子好去處】聖誕免費減壓好輕Zone

    日期:11 15 日至 2016 1 3

    時間:上午10時至晚上10

    地點:黃大仙中心、樂富廣場、H.A.N.D.S 及頌富廣場

    第三擊:「獨家限量版 Tuzki 」精美禮品換領

    12 1 日起,只須憑指定消費即可於領展旗下指定 28 個商場換領「獨家限量版 Tuzki 」精美禮品包括Cushion、手提袋及毛巾。(30,000份,數量有限,換完即止)

    【親子好去處】聖誕免費減壓好輕Zone

    換領日期:12 1 日至2016 1 3

    換領時間:下午1時至下午8

    換領地點:領展指定 28 個商場之顧客服務台

    其他活動:可致電3168 0080查詢。

     

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    近日因《逃犯條例》修訂草案引發連串社會事件,少年和兒童在網上或媒體看到相關畫面和資訊,會帶來衝擊,情緒或會受影響。作為家長,需要及時和正確兒童和青少年子女情緒,註冊臨床心理學家就教家長適當處理手法。

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    本港中小學生面對學業、家庭和人際關係壓力,有調查顯示,約30%受訪中小學生有潛在情緒問題及自殺可能。專家提醒家長,多關心青少年子女的情緒和給予支援。