2020-05-26, 週二

情緒支援

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    今個暑假,香港人經歷前所未有的社會事件,情緒百感交雜,身處風暴中心的年輕人,要處理的局面、情緒更多。

    社會嚴重撕裂,恐懼及仇恨不斷擴張蔓延,然而開學在即,事件不見得會有平息跡象,一群關心教育的民間機構及教育界人士認為不能再等待,聯合起來,推動「和與解校園」-五大願景,建構精神情緒支援網絡,以支援受情緒影響的學子。

    調查指超過七成學生情緒受影響

    發起 「和與解校園願景」的民間組織於8 月初透過焦點小組(Focus Group)與30位年齡介乎12至23歲的學生進行訪談,進行《學生身體狀況及情緒需要》調查,以了解學生身體狀況及情緒需要。根據調查報告顯示,有72%的受訪學生提及他們的身體及生理狀態有受到輕度至嚴重程度的影響,癥狀包括:失眠、淺睡或睡眠時間減少、噁心、嘔吐感、食慾減少及持續感到疲憊;超過40%的學生看到電視及社交媒體上的暴力場面及相關資訊後,情緒狀態出現嚴重影響,癥狀包括:傷心難過、無奈、無助及對香港的未來及安全感到憂慮; 大約有10%更出現與創傷後遺症Post Traumatic Stress Disorder (PTSD)相似的癥狀,包括反覆哭泣、出現與暴力場面相關的幻聽及幻覺、發噩夢、持續性失眠、精神緊張、肌肉繃緊、不想與人接觸及感到孤單等,情況值得關注。

    五大願景 喻兼愛包容

    喻學校特事特辦校園應該是社會裡最能兼愛包容、體諒多元的地方。開學後師生的情緒感受,絕對凌駕於是非判斷,學校應有特事特辦的心態,以學生為本的宗旨,考量 『和與解校園』 五大願景的需要。


    「和與解校園」五大願景包括:
    1.「和善」(Kindness First)-關注學生情緒需要
    2.「和緩」(Go Slowly)-調節學習進度
    3.「和奏」(Trusted Network)-建立互信支援網絡
    4.「和約」(Social Contract)-建構紛爭處理機制
    5.「和解」(Reconciliation Hub)-校園、學生成為重建社區的力量

    聯合發起 「和與解校園願景」的民間組織,包括Ednovators 教育燃新、Teach for Hong Kong 良師香港、Good Lab好單位及SVhk 香港社會創投基金、陳校長免費補習天地校長陳葒、正生書院校長陳兆焯,寄望展示一些可行的方案引發社會及學界關注與討論,盡可能更好地準備開學的需要。

    同時亦透過召集及凝聚民間的力量,建構精神情緒支援網絡,並將舉行多場免費身心靈工作坊、對話體驗及擺設街站等,關顧師生的身心靈需要,寄望在這大是大非的時代,以療癒(Healing)及對話(Dialogue)去和解人與人之間出現的對立和撕裂。

    凝聚民間療癒力量面對憤怒、沮喪、抑鬱,無論學生或教師也需要找到梳理情緒的出口,發起團體亦透過凝聚民間的力量,建構精神情緒支援網絡,當中包括由一班瑜伽導師自發組成的 「區區有小休 」,在各區提供免費的療癒工作坊;另有由學生及社工組織的 「心聆樹窿 」,透過擺設街站,讓任何身份的人士可以抒懷地訴說自己心底的説話;還有本港 社企 「對話體驗 」,讓參加者可於黑暗中給自己的身心靈一個完全放下及寧靜的時間。現時參與支持的團體或組織還包括 拉法醫治中心、JUSTFEEL感講、全城街馬、一起靜、心繫心生命教育基金、遊樂道教育、小島學園及伸一伸等等 ,正積極籌備各種工 作坊及講座,我們同時誠邀各大小民間組織提供平台,將精神及情緒支援網絡進
    一步擴大,為師生提供適切的支援,以及心理治療等輔導工作 。


    活動詳情可瀏覽網址: http://ednovators.org/

    支援機構名單:按此

     

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    香港的教育制度令學生早早就要面對各種競爭壓力,而學生的情緒也很容易受到影響。中華基督教會譚李麗芬紀念中學素來以啟發學生多元發展為本,旨在培育學生在不同範疇的潛能,也注重學生的身心健康。

    學生支援中心正式重啟

    適逢今年為譚李麗芬中學創校校長方順源校長榮休之時,新任校長鄧智光校長秉承過往宗旨,與智設計工房的設計師梁顯智先生(Clifton)合作,重新設計了校內的學生支援中心,打造一個舒適的情緒支援空間。

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    10月16日,譚李麗芬中學慶祝學生支援中心正式重啟,中心以提供學生輔導服務和舉辦相關活動為主,打造一個與別不同的休息空間,藉以推廣融合教育及啟發思考。鄧校長在開幕禮上致辭分享到,今次並非第一次與Clifton合作,校內的「智營」自修室也是出自Clifton的設計。多次合作,始於雙方的理念一致,Clifton的設計概念「以人為本」,而鄧校長的教育方針「以學生為本」,令兩者互知互惜。

    細節見心思

    學生支援中心命名為「CL3 05」,是由Clifton親自構思。他於致辭時向大家說明名字概念:「一開始要想中心的名字,便開始研究校內課室的名字,其實它們就是通過樓層及排列編排課室的號碼,於是我想這個中心特別一點。」CL3 05中的名字設計讓它看起來跟車牌號碼十分相似,原來由於Clifton是一名愛車人士,中心名字概念便來自車輛,象徵著中心的不同空間能給學生不同感受,彷如帶你兜風「遊車河」。

    香港心理學會註冊臨床心理學家鄒凱詩(Daisy)認為環境與輔導學生的過程有莫大關係,應以放鬆及舒適為最大依歸「對小朋友及學生而言,可能『像家一樣』的環境會讓他們比較放鬆,較多色彩也較切合青少年的取向。」她補充,空間感也十分重要,同時可以保障社工與情緒不穩的學生,避免發生衝突意外。

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    譚李麗芬中學的學生支援中心重新設計成多功能空間,一邊用白帆布分隔成兩個不同主題的小角落,同樣舖有柔軟地氈,讓社工學生們席地而坐,分享瑣事,抒發日常中的壓力。房間的另一邊是雪櫃及一系列整齊的廚房用品,融合教育委員會主任陳老師表示,學生支援中心須有社工在場時才會開放,而陳老師已訂立一周一次的「早餐會」,讓教師同學一起準備輕盈早餐,建立良好健康習慣之餘,提高學生對學校的歸屬感。

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    提到廚房用品,不得不提以往甚少能在校園內見到咖啡機。陳老師說,學校在暑假期間與機構合作舉辦了咖啡調配興趣班,邀請了專業的咖啡師教導學生沖調咖啡。開幕禮當日,小編一嚐由學生即場沖製的咖啡,咖啡上還有簡單的拉花圖案呢!

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    精神要健康 

    學校是學生長時間身處的環境,校園氣氛對學生的情緒影響甚深,社會的不安及壓抑氛圍容易令敏感的學生感到焦躁不安,學校應全力支援受情緒困擾的學生。心理學家Daisy就認為,香港目前學校對學生情緒支援措施及配套均嚴重不足,尤其人手方面。她補充,現時學校的情緒支援人手主要依賴駐校社工、輔導老師、教育心理專家,但明顯在人力資源上供不應求,學校應多方面支援學生精神健康,訓練學生抗逆力。

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    Daisy提醒學生,有時候學生也不知道自己的情緒不穩,近期你的身體有以下反應嗎?

    1. 心情變化(如變得焦慮、悲傷)

    2. 睡眠習慣改變(包括:失眠、狂睡、發惡夢)

    3. 食欲改變(包括:沒胃口、暴飲暴食、因壓力而變得愛吃甜點零食)

    4. 身體反應(包括:心跳、呼吸不順暢、流汗、肚痛、胃痛、頭痛等)

    5. 不斷回憶不快經歷 / 畫面

    Daisy建議學生可以多與好友聚會、多做運動、進行放鬆心情的活動,如靜觀練習等等,調整自己的步伐。她認為,像譚李麗芬中學佈置一個舒適放鬆的環境給學生休息,容易讓學生傾訴內心心事,有助改善學生情緒。

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    近期的社會爭議不斷,孩子有機會接觸傳媒報道的畫面,甚或在街上親眼看見不同的事件,可能引發一些情緒反應,家長應如何鼓勵孩子表達這些情緒?親子溝通時,又應如何回應孩子想法呢?

    6大抒發情緒方法

    現場直播新聞未經剪輯播出,觀眾難免收看到粗言穢語或暴力場面,很多成人和孩子一起觀看後,都會出現不安情緒,如﹕驚惶、恐懼、擔心等,這些負面情緒必需恰當處理。當家長平伏自己的情緒後,便要輔助孩子作出適當的情緒疏導。

    對於年幼的孩子,他們往往難於用語言表達情緒或想法,家長可透過一些方法或工具協助他們表達自己,同時連繫親子溝通。

    ‧情緒指數報告

    有些家長習慣太快詢問孩子的狀態,期望孩子直接與你分享,原來我們可以運用不同的方式,讓孩子以更「意像」的動態方法表達,一來更有趣味,二來可以讓孩子熱身作分享。例如對45歲幼兒來說,他們的說話能力已經發展,但要直接說出感受,仍然較為困難。家長不妨每天與孩子玩「情緒指數報告」,當中分「高中低」的情緒指標(以身體作視像化的表達,高即頭部,中即心口,低即肚子),從中了解孩子的狀態。鑒於分數是主觀相對,因此,「情緒指數報告」的重點,並非確切知道孩子的情緒分數,而是增加讓家長與孩子溝通的話題途徑。過程中,家長應以開放冷靜的心態了解聆聽,例如﹕「你覺得而家情緒指數係低,你想唔想講多少少係點?」如果孩子不想表達,家長可回應「你似乎唔太開心,咁我陪著你啦。」「你想講的時候可以再講我知啦。」家長應避免太著急追問孩子及要求孩子開心,例如﹕「你做咩唔開心?」「你唔好唔開心啦,我地去食雪糕開心番。」等說話,不宜多說。鼓勵家長都可以用「情緒指數報告」這些方式,與孩子互相表達彼此的情緒狀態。另外,對應年齡較大56歲的幼兒,家長可選擇用「天氣報告」的方式,讓孩子以天氣狀況比喻自己的情緒狀態。

    ‧畫畫

    大部份孩子都未必能用語言表達甚至察覺自己的情緒狀態,而畫畫是一種疏導情緒及自癒的方法,孩子在平靜的環境下,會不自覺地將情緒及想法投射於畫上。

    當孩子畫畫時,家長不宜描述、評價或詢問過多,如﹕「咩黎架?」「點解你咁畫?」「個人塊面唔應該係黑色喎﹗」等,以免騷擾孩子全情投入或影響表達的意欲;孩子畫好後,家長只須簡單描述畫像內容,如:「你畫左一堆黑色。」如家長感受到孩子畫畫時的情緒,也可用孩子明白的情緒詞彙來描述,如﹕「你好大力用黑色油滿幅畫,似乎好嬲咁。」

    有家長分享他的憂慮和反省,事源是他的孩子在畫紙的左邊畫了一堆很整齊的綠點,於右邊畫了不規則的黑點,家長估計孩子所畫的內容,是從電視畫面看過的防暴警察與示威者對峙的情況。家長擔心孩子有不安情緒,同時反省自己不應讓孩子看電視直播新聞。筆者則建議家長放下擔心及內疚,嘗試開放地聆聽孩子的想法,以好奇的心態去回應,如﹕「呢幅畫好特別,你可以分享一下嗎?」「我見到有一堆好有秩序的綠色點,又有一堆黑色,你見到咩?」如果孩子願意分享,你會更了解孩子的關注,如孩子不想分享,家長可觀察畫中的變化或他作畫時的表情變化來判斷孩子的狀態。更有些孩子會有一段時間或連續數天都畫相關內容的畫,你會發現原來孩子有自癒及過渡能力。

    ‧角色扮演

    父母可與孩子玩人物玩偶遊戲說故事,由孩子主導決定玩偶的角色及故事情節。當孩子處身輕鬆的空間和心情,便容易透過玩偶流露情緒困擾。

    有家長分享,孩子說故事時拿著公仔說﹕「打死你﹗」之後不斷打另一隻公仔,家長擔心和驚訝孩子模仿近日的暴力行為。筆者則建議家長擔心及驚訝之餘,不要急於管教孩子,不妨以好奇的態度聆聽孩子的想法,容讓孩子先表達情節,耐心觀察孩子的表現及面部表情,家長可於適當的時機描述孩子當時的行為和情緒,如﹕「個公仔好用力去打另一個,好似好嬲咁。」如果孩子表情是輕鬆的,可能只是模仿打架嬉戲中,如孩子表示他是很嬲,便會讓你更了解他的情緒狀況。父母於玩偶遊戲過程中,避免太著緊要即時管教,如﹕「打人係唔岩架,公仔都唔可以打人﹗」等,否則孩子便被窒礙自然表達。當父母了解清楚孩子是有情緒困擾還是模仿暴力行為,才能對症下藥作恰當的輔導。

    ‧枕邊密語 Pillow Talk

    近期社會不安的氛圍都會影響孩子情緒,父母可訂立固定的親子傾談時間,於舒適、輕鬆、安靜的環境與孩子溝通。家長可選擇晚上與孩子Pillow Talk,向孩子提問:「今日有什麼事情與我分享?」,父母亦可先作分享,這樣才能建立相互的關係。另外,父母避免只着重孩子說開心事,否定他們不開心的感覺,或不斷詢問孩子問題。例如﹕「你好似唔開心,不如你講下今日有咩開心野。」另外,家長亦可於這個時段多擁抱孩子,建立親密感及安全感。

    父母留意自己的情緒

    有些家長面對近日的情況,不知如何面對或回應孩子,於是選擇避免提起;試想想,若如孩子面對最親的父母都不能表達所想,他們便會失去一個很重要的溝通及教育機會,長此下去,孩子可能會壓抑自己的情緒,亦可能將有關行為模仿於面對不同層面的生活中,例如:模仿暴力行為,又或用粗言穢語來責備他人。因此,鼓勵家長保持溝通的空間,讓孩子於不安的氛圍中找到出口,感受到安全感。

    家長引導孩子抒發情緒和表達意見時,要對孩子保持好奇心,給予他們表達的空間,最重要避免加入任何批判成份,以開放的態度聆聽他們的意見和想法,從而了解他們的世界觀;在溝通的過程中,家長和孩子也要有互動,互相分享自己的感受。因此,家長面對孩子的情緒之前,要先察覺和接受在這個社會氛圍下自己的情緒狀態。如果父母察覺到身體出現訊息(如﹕失眠、沒有食慾、胃痛等)、情緒起伏大、對事物突然失去興趣,你便可能有需要遠離一下新聞資訊,停一停,尋找方法,讓自己先過渡情緒或尋求適切的服務協助。於這重社會氛圍下,大家都會很大壓力,於守護孩子前,我們大人也要好好愛惜自己。

    以上資料由慈慧幼苗教育主任(資深註冊社工)黃家嘉姑娘提供。

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