2019-10-16, 週三

情緒管理

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    在這個複雜的世界,或許簡單真實的愛才是「治療」與「改變」的最好良方吧?

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    教養仔女難免有激氣時刻。有調查發現,72%家長教子女時感壓力,繼而引發親子矛盾,向孩子發脾氣或體罰,專家建議家長要管理自己情緒,或以靜觀方法,減輕育兒壓力。

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    「養不教,父之過」,為人父母不但要養活孩子,亦要好好教育下一代,但育兒責任往往成為家長終身學習的課題。新生精神康復會(新生會)早前訪問210位家長,調家長壓力指數。結果顯示,72%家長在教子女方面感受壓力,3大壓力來源為「擔心子女未掌握到足夠多的技能,以應付日後在社會上競爭」(62%)、「擔心子女升學」(58%)和「覺得自己太嚴厲/寬容而自責或感到愧疚」(56%)。

    家長面對壓力,容易引起親子矛盾和負面情緒。8成家長曾以口頭責備子女「唔聽話」,亦有逾40%家長經常向小朋友發脾氣或體罰,甚至有16%人會拋擲物件或使用武力。近半家長認為,只得到較少甚至沒有支援,去處理教養子女時的困難和壓力。

    新生會臨床心理服務主任凌悅雯建議,家長面對教養壓力,可用靜觀溝通方法處理,如深呼吸,先冷靜情緒,後細心聆聽孩子說話,再作教導。

    機構早前邀請25名家長參加靜觀親職先導課程,課程包括透過靜觀進食、靜觀步行、靜坐等練習、小組分享及討論,家長完成課程後,壓力平均分下降,抑鬱及焦慮症狀亦由「輕度情緒困擾」,減至「接近沒有或正常程度」,子女行為問題亦由「異常」降至「正常」。

    新生會將與香港中文大學賽馬會公共衛生及基層醫療學院進行靜觀親職課程大型研究,現正招募160名家長參加,家長可免費參加8節課程,詳情:https://bit.ly/2kqGHUT

    圖片來源:新生精神康復會Facebook

  • 根據世界衛生組織的資料,全球有超過三億人患有抑鬱症;而在香港,每100名成年人當中,更有三人是抑鬱症患者。香港人普遍忽視「情緒管理」,往往等到問題一發不可收拾才求醫。其實每個人都會有情緒低落的時候,接受治療不代表有病;如能學會及早處理負面情緒,不少嚴重情況其實可以避免。