2020-11-27, 週五

教育心理學家

  • 【教育心理學堂】減輕家長育兒壓力 學習3式自我關懷

    家長常常遇到育兒的壓力和煩惱,例如子女的供書教學、處理他們行為及情緒問題。疫情下要應付不斷更改的上學安排,又要忙於購買抗疫物資等。此時,很多家長往往著眼於自己的不足,甚至自責。

    最近遇到一位家長陪同女兒入學面試,認為女兒表現甚佳,自己卻失準,自嘲是「豬隊友」害了女兒一生。其實自責無法逆轉事情,反而加深負面影響。想做子女的「神隊友」?不妨試試基斯汀奈夫教授(Kristen Neff)所推的自我關懷方法。

    靜觀當下 (Mindfulness)

    【教育心理學堂】減輕家長育兒壓力 學習3式自我關懷

    當你的思緒混亂或被情緒支配時,怎能有效處理問題?嘗試慢慢深呼吸,平靜地覺察自己的情緒及想法並加以描述。例如: 「我現在感到困惱,因為兒子考試不合格,我擔心他要留班。」觀察自己的感受及想法時,可以嘗試接納它們,避免壓抑、否認或放大這些感覺。

    共通人性 (Common humanity)

    【教育心理學堂】減輕家長育兒壓力 學習3式自我關懷

    每個家長也會遇到相似的情緒,例如擔憂、苦惱和憤怒。雖然引起情緒的原由不同,其實都是出自對子女的關心。我們可以提醒自己這些情緒是普遍父母也會面對,並不是你個人獨有的。

    善待自己 (Self-kindness)

    【教育心理學堂】減輕家長育兒壓力 學習3式自我關懷

    當你遇到育兒的煩惱,並不代表自己是個差勁的家長或子女是天下間最不濟的。嘗試放下自責,予以多一份同情和體諒,關懷和照顧自己的需要。就像安慰好朋友般,告訴自己「事情的確有點不如意,不過總會過去的,我可以跨過的。」

    大家也許有不同的關愛方法,可惜很少人會將這份關愛獻給自己。有研究顯示 (Law, 2020),自我關懷不只對家長有益,其子女也會受到薰陶,以同樣的方法面對挑戰或困難,從而產生更多正面情緒。

    希望各位家長緊記此例子:有如飛機在空中遇到氣流時,你必須先照顧自己,才有力量照顧身旁的子女。祝大家逆風而上,旅途愉快。

     


    © 香港心理學會 教育心理學部 授權轉載

    香港心理學會教育心理學部會員 教育心理學家羅偉柏博士

    Reference:
    Law, W. (2020) The intergenerational transmission of self-compassion. Unpublished Manuscript.

  • 【教育心理學堂】資優兒童的隱憂(下) 籲家長重視情意發展

    上回分析了資優兒童小麗(化名)缺課背後的可能原因,今次談談如何支援小麗重返校園。

    介入

    以往小麗的父母只關注她的學業成績,忽略了她的情意需要及教導她社交技巧。就小麗的情況,學校的學生支援組邀請了家長、科任老師、學生輔導人員召開個案會議。
    會議中,我分析了小麗的評估結果,並提出以下建議:

    1. 讓小麗回復正常的規律生活是首要任務,故此家長需堅定地要求及協助小麗上學。學校願意彈性調整小麗的上課安排,包括短期內彈性上學時間,讓她適應校園生活。

    2. 老師可提供與課題有關的增潤題目,讓小麗有學習的動機,並安排她做「小老師」幫助同學。

    3. 小麗接受教育心理學家的個別輔導,讓她明白自己的情意需要及學習與人相處的技巧。

    4. 學生輔導人員安排社交小組活動,讓小麗有機會練習與人相處的技巧,並改善與同學的關係。

    執行以上的措施後,小麗的課堂出席率明顯變得穩定,而她的溝通技巧慢慢提升的同時,與父母及同學的關係亦慢慢改善。

    【教育心理學堂】資優兒童的隱憂(下) 籲家長重視情意發展

    寄語

    「資優兒童」的標籤容易讓大眾有一個錯覺,就是他們在各方面均比他人優秀,能夠依靠自己的能力獨立發展,毋需父母和師長操心。

    其實,每個孩子均有自己獨有的情意特質和需要,資優孩子亦不例外,他們同樣需要被關愛、欣賞、支持。家長們在培育資優兒童的時候,必須從小教導他們自律的重要性,及訂立明確一致的行為標準;非因孩子資優便對其他不理想行為有所妥協,更不應拔苗助長,忽略其他能力發展。

    無論子女是否學家長應欣賞並接納孩子各方面的表現,並需要按其情意特質提供支援和給予關懷,孩子才能夠健康愉快地發展所長。

     


    作者

    教育心理學家張趣怡姑娘
    香港心理學會教育心理學部會員

    © 香港心理學會 教育心理學部 授權轉載

  • 大家開心放暑假,別忘記還有半個月便開學了,又要收拾心情上學去。