2021-01-24, 週日

減壓

  • 早排成日有啲「一句話撻著XXX」的語句出現，成為各大討論區的評論焦點，人人爭相說出撻著自己的說話，但好似未有見到「一句話撻著阿媽」。小編就認為好多句都可以撻著媽媽，而《親子頭條》亦做了個小小調查，發現以下有幾句非常容易辣慶阿媽，各位媽媽又點睇呢？邊句最令你爆炸？

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    例子如下：

    ‧我今日唔想返學

    ‧等等先啦

    ‧XXX個媽媽好靚架

    ‧媽咪，你煮啲嘢咁難食，不如出街食啦

    ‧媽，我今個月洗多咗錢，無家用

    ‧媽媽，我鍾意姐姐/爸爸多啲，唔鍾意你

    ‧姐姐煮嘢食好食過你

    ‧我唔鍾意你做我媽媽

    ‧媽媽，嫲嫲話我係佢個仔，唔係你個仔喎

    ‧媽咪你好粗魯呀，咁大聲講嘢

     

    其實媽媽們又唔使咁嬲豬，子女說這些說話，背後可能有不同原因，例如「我今日唔想返學」，這句或許已有很多不同含意在在其中。近日，就有幾宗小朋友跳樓事件，當中有些可能與讀書、升學壓力有關，家長聽到孩子表達的語句，有時不妨花點心思了解子女的心情，能令親子間互動更多之餘，又可以為子女減少壓力。

  • 近日家長熱話TSA，有家長在網上社交群組呼籲其他父母簽名支持取消TSA。不少父母都開始關注孩子在學習上壓力過大的情況，事實上，小朋友在香港讀書的壓力也真不輕鬆。

     

    作為父母的，到底可以如何伸出援手？其中一個做法，莫過於由父母自己做起。不少爸媽都很緊張子女的學業成績，在當中往往扮演催迫者的角色。

     

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    孩子的壓力來源，有否從父母而來？這點也是為人父母應該反思的問題，在教養的過程中，家長也讓不時作出自我檢閱，以下對家長的 5 大提點，不妨作一反思。

     

    一)   學習目的

    父母要反思自己送子女上學的目的，不要讓子女覺得學習只是為了爭取好成績或為了滿足父母的自豪感。反而應讓子女明白學習是為了追求知識，充實自己，不與社會脫節。

     

     

    二)   適當的期望

    子女感到讀書是苦事，心理壓力大，有時候是因為父母過分緊張，要求過高。若果期望遠超子女能力範圍的話，他們會因無法達成家長的要求而感到沮喪及失去自信，所以家長對子女的期望要配合子女的能力和循序漸進，讓他們感覺到自己是有能力邁向可行的目標。

     

     

    三)   欣賞子女的長處和努力

    家長不必過分重視子女的學業成績，同時要欣賞他們的長處，例如：在溫習過程中表現的耐性，看他們的整體表現而加以讚賞。家長若留意子女已盡了力，便要接受其考獲的成績，不要擺出一副失望的臉孔。家長更應在這時候讚賞他們的努力，並鼓勵他們努力向上。

     

     

    四)   接納子女的短處

    若要成功地教導子女，便須接納他們的短處，例如孩子分析力差，父母不能透過打罵或嘲諷去改變他的能力，反之，父母可以耐心地誘導他對身旁的事物多加思考，一切由淺入深，亦可利用智力或推理遊戲等素材，助他改善。

     

     

    五)   避免比較

    避免在子女面前將他們與別人比較，如：「你真喺無用啦，讀書唔成，表哥就叻啦，年年考第一。」這些負面評價會傷害孩子的心靈，使他們受到挫折和感到自卑，引致他們更缺乏進取心和無心向學。

    摘自：衛生署學生健康服務健康資訊

     

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    不少本港學生因為學業壓力而受到情緒困擾。有組織調查香港、日本、菲律賓學生的壓力問題，發現94.4%港生受不同程度情緒困擾，高於日菲。組織寄語家長多給子女同理心，以及親子多運動，有助減壓。

  • 樂苗坊資深註冊社工文珮琪姑娘指出，社會風氣絕對是令現今全職媽媽壓力上升的原因之一。

  • 每逢考試前夕，家長和小朋友都會進入異常緊張狀態。

  • 【洗碗啦】另類減壓法3大重點　證明專心洗碗助抗壓

    疫下人人壓力倍增，平常感到壓力時你會做甚麼舒緩壓力呢？做運動？聽音樂？你相信做家務也有減壓效果嗎？

    美國佛羅里達州立大學曾進行一項研究，以找出洗碗是否對減壓有所幫助。研究團隊招募了51位學生參與實驗，並將學生們分成兩組。每位學生需洗碗一次，在此之前每人獲派一張字條，第一組的字條只寫著簡單的洗碗指示；第二組的字條則寫滿洗碗如何消除焦慮的指示，讓學生專注於洗碗的過程，用心感受水溫、洗潔精的香味、碗碟的觸感的小細節。

    【小確幸】另類減壓法3大重點　證明專心洗碗助抗壓

    分析結果後發現，第二組專注於洗碗過程的學生，洗碗後不但受到鼓舞的感覺（Inspiration）提升25%，焦慮感亦減少了27%；相反第一組則沒有呈現任何改變。

    研究團隊提到，這次研究規模較小，人數不足以反映全部事實，仍需要反覆的實驗確認準確性。雖然如此，研究團隊建議，不只有洗碗，我們亦可以從各種日常活動中以靜觀（Mindfulness）看待事，仔細感受生活中的細節，便能達至減壓及改善心理健康。

    日本神經專家小林弘幸指出，有三大重點可以幫助大家在洗碗時減壓：

    1. 接觸流水

    【小確幸】另類減壓法3大重點　證明專心洗碗助抗壓

    當雙手接觸到流水，負責放鬆的副交感神經會被活化，同時，聽到流水聲，會令大腦製造錯覺，令人彷彿身處大自然一樣！自律神經的起伏都會因而變得有規律，令情緒變得穩定。

    2. 簡單而有規律

    【小確幸】另類減壓法3大重點　證明專心洗碗助抗壓

    洗碗動作簡單而有規律，與人的脈搏、心跳、呼吸同樣具有規律的節奏感，可以令腦部放鬆，自律神經及內分泌系統都因此變得平穩，降低壓力荷爾蒙濃度。

    3. 獲得「滿足感」

    【小確幸】另類減壓法3大重點　證明專心洗碗助抗壓

    小林弘幸提到，經過一輪的辛勤洗碗工作後，碗碟變得乾淨亮麗，可以令我們獲得微小的「成就感」，等於一種「完成任務」的滿足感！過去Time曾經報道，作為全球前首富Bill Gates於家裡樂於洗碗，每次飯後都主動將所有碗碟洗得乾乾淨淨呢！

     

    換句話說，要保持正能量，其實重點在於以怎樣的心情去看待事情。假如你最近感到很大壓力，不妨在生活中多點「感受生活」，尋找一些「小確幸」呢！

    資料來源:　https://link.springer.com/、https://time.com/

     

  • 今個聖誕，大埔新達廣場出動來自俄羅斯的超人氣動畫角色大耳查布 Cheburashka 撐場，以「大耳查布聖誕馬戲團」作主題。

     

    即日起至 2016 年 1 月 3 日期間，商場會化身俄羅斯聖誕馬戲團。馬戲團設有多個大型的聖誕裝置，有大耳查布及一眾好友陪大家過一個充滿俄國風情的繽紛聖誕。

     

    【巧打耳】 大耳查布聖誕馬戲團

     

    大耳查布 Cheburashka 外型可愛趣緻，原來他是俄羅斯兒童文學家艾杜瓦德．烏斯賓斯基於 1966 年創作的動畫角色。

     

    來自南邊某個國家的大耳查布最喜歡吃橘子，有次在橘子箱內睡著了，結果連同橘子箱一同被送到俄羅斯。當生果店老闆發現他時，無論如何扶起他，他都會立即倒下，因此被老闆取名為「查布 Cheburashka」，在俄文中原有「突然倒下的傢伙」之意。

     

    可愛的大耳查布心地善良，有著比一般人旺盛的好奇心，在俄羅斯深受當地男女老幼愛戴，更曾擔任 2010 年冬季奧運會俄羅斯代表隊的官方吉祥物。

     

    【巧打耳】 大耳查布聖誕馬戲團

     

    活動詳情

    大耳查布聖誕馬戲團

    日期：即日起至 2016 年 1 月 3 日

    開放時間：中午 12 時至晚上 10 時

     

    大耳查布 Popup Store

    多款以大耳查布為主題的產品將限量發售，包括深受各地大耳查布迷喜愛的絨毛玩偶、T-shirt、毛帽、帆布包及外套等。

    日期：2015 年 11 月 28 日至 2016 年 1 月 3 日(逢星期六、日及公眾假期)

     

    【巧打耳】 大耳查布聖誕馬戲團

     

    大耳查布故事派對

    親子閱讀時間，經典故事重溫。

    日期： 2015 年 12 月 6 日至 27 日，一連 4 個星期天

    地點：中庭位置

     

    大耳查布聖誕限定餅店

    帝京酒店於場內供應多款大耳查布甜點及蛋糕。

    日期：即日起至 12 月 6 日

    【巧打耳】 大耳查布聖誕馬戲團

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  • 農曆新年假期過後，大家日盼夜盼的，該是另一悠長假期---復活節假。未計劃玩樂大計之前，先來感受一下節日的氣氛。尤其朱古力控，必定會雙眼發光。

  • 親子時間十分寶貴，過程中可以讓爸媽和子女樂透。其實，快樂的人生可以很簡單，開心享受跟孩子一起的每一個時刻，就已經是無價寶。

     

    在日本，有爸媽將手輕輕放在孩子的頭仔上搓圓撳扁，輕易搓出一個又一個可愛的小飯糰來，逗得人呵呵大笑，真想一口咬下去。

     

    【巧打耳呀！】 爸媽自家製 超搞笑飯糰 BB

     

    【巧打耳呀！】 爸媽自家製 超搞笑飯糰 BB

     

    【巧打耳呀！】 爸媽自家製 超搞笑飯糰 BB

    圖片及資料來源：www.stuff.co.nz/

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  • 小朋友都喜歡吃香脆可口的東西，其中 Pizza 是不少小朋友的至愛。

     

    PizzaExpress 海港城分店將於 2016 年 1 月 4 日至 31 日進行翻新，期間以 3D 藝術畫裝飾，化身成巨型薄餅焗爐。

     

    期間到海港城 PizzaExpress 分店，與巨型 3D 焗爐拍下照片並加上創意標題，上載到 PizzaExpress Facebook 專頁：

    https://www.facebook.com/pizzaexpresshk 並  hashtag#PEGiantOven，10 位最具創意的提交即可贏取價值 HK$ 250 的 PizzaExpress 餐飲禮券。

     

    凡於海港城分店全新開張期間，出示先前與巨型 3D 大焗爐的有趣合照，更可作為 HK$50 使用。

     

    【巨型 3D 大焗爐出沒注意】 拍下有趣合照有優惠

  • 香港人的壓力一向不輕，如果家有自閉症子女需要照顧的，就更加倍感勞累。

  • 【必學】孕媽媽心理壓力大　專家教5招放鬆秘技

    準媽媽即使迎接新生命，雖然是家庭喜事，但懷孕期間的身體變化和精神壓力，對母體和胎兒都有負面影響。育兒專家就教準媽媽5個簡單方法紓緩壓力，當中4招更是免費！

     

    芬蘭一項新研究對3,626名孕婦進行調查，發現孕婦壓力水平可能與孩子的成長密切相關，孕婦患有嚴重產前壓力，孩子將來患人格障礙的可較正常媽媽的孩子高10倍；即使有中等壓力的媽媽，孩子成年後出現人格障礙的可能高3倍。有見及此，育兒書作者Angela Spencer提議5個簡單且適合各人的減壓方法，教大家做開心準媽媽。

     【必學】孕媽媽心理壓力大　專家教5招放鬆秘技

    1. 每天站至少30分鐘

    有助血液循環，而且「逼使」準媽媽放下一切，放鬆片刻。

     

    2. 與胎兒建立聯繫

    每個寶寶都有自己的活動和休息方式，因此嘗試把準媽媽的時間表與寶寶保持一致，有助放鬆。

     

    3. 睡個好覺

    每天睡個好覺對放鬆身體至關重要，尤其是準媽媽在懷孕期間非常辛苦，更需要足夠休息。

     

    4. 關閉電話通知

    睡前關閉電話通知，讓媽媽專注於放鬆。當沒有在線和數碼互動的精神壓力，壓力更少。

     

    5. 使用精油

    香薰療法有助於改善媽媽的感官體驗，某些氣味對紓緩壓力非常有幫助。

    【必學】孕媽媽心理壓力大　專家教5招放鬆秘技

  • 日本三麗鷗（Sanrio）的皇牌吉蒂貓 Hello Kitty 與鐵甲萬能俠雙劍合璧，來一次世紀 crossover ，對付邪魔壞蛋，為喜歡玩超合金玩具的大、小朋友帶來一點刺激和新意。

  • 今年的情人節緊貼農曆新年而來，預備過年的同時，是時候籌備一下情人節慶祝活動了。

  • 情人節除了鮮花和燭光晚餐，甜甜蜜蜜的朱古力同樣大派用場。

  • 情人節要對自己和愛人好一些，難得一年一次，不妨食豪 DD。

  • 浪漫的情人節，除了吃燭光晚餐，日本菜也是不俗之選。

  • 平日忙於工作、照顧家庭及孩子，一年一度情人節，你要識做呢！

  • 農曆新年過後，情人最期待的該是中國元宵及西方情人節。小編覺得整個 2 月都充滿浪漫氣氛。

  • 小編上次介紹佐敦谷公園，是戶外野餐的好去處。不過佐敦谷人氣大熱，每逢假日，難免人多。