2020-10-20, 週二

睡覺

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    香港人,你累嗎?不少打工仔趁通勤時間在交通工具補眠,有情侶於Instagram開設專頁,記錄港鐵乘客的睡姿百態,引來MTR官方都追蹤埋一份,不過有網民就直呼唔敢碌,怕在專頁見到自己!

  • 香港居住空間狹窄,唔少父母都會跟子女同睡一床,不過,此舉或會阻礙孩子的獨立意識及自律習慣,嚴重者甚至會產生戀母或戀父情意結呢﹗

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    近來天氣持續炎熱,想要讓寶寶睡得安穩也是件難事,但是這會不會跟食物有關係?我們一起來看看吧!

  • 【必學】孕媽媽心理壓力大 專家教5招放鬆秘技

    準媽媽即使迎接新生命,雖然是家庭喜事,但懷孕期間的身體變化和精神壓力,對母體和胎兒都有負面影響。育兒專家就教準媽媽5個簡單方法紓緩壓力,當中4招更是免費!

     

    芬蘭一項新研究對3,626名孕婦進行調查,發現孕婦壓力水平可能與孩子的成長密切相關,孕婦患有嚴重產前壓力,孩子將來患人格障礙的可較正常媽媽的孩子高10倍;即使有中等壓力的媽媽,孩子成年後出現人格障礙的可能高3倍。有見及此,育兒書作者Angela Spencer提議5個簡單且適合各人的減壓方法,教大家做開心準媽媽。

     【必學】孕媽媽心理壓力大 專家教5招放鬆秘技

    1. 每天站至少30分鐘

    有助血液循環,而且「逼使」準媽媽放下一切,放鬆片刻。

     

    2. 與胎兒建立聯繫

    每個寶寶都有自己的活動和休息方式,因此嘗試把準媽媽的時間表與寶寶保持一致,有助放鬆。

     

    3. 睡個好覺

    每天睡個好覺對放鬆身體至關重要,尤其是準媽媽在懷孕期間非常辛苦,更需要足夠休息。

     

    4. 關閉電話通知

    睡前關閉電話通知,讓媽媽專注於放鬆。當沒有在線和數碼互動的精神壓力,壓力更少。

     

    5. 使用精油

    香薰療法有助於改善媽媽的感官體驗,某些氣味對紓緩壓力非常有幫助。

    【必學】孕媽媽心理壓力大 專家教5招放鬆秘技

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    情人相擁而睡,本該是甜甜蜜蜜。但若然伴侶是「反瞓一族」,常把另一半逼到無教好瞓,都咪話唔頭痕。汽車品牌福特(Ford)設計了一款智能床墊,可把過界的伴侶移動,維持各自的「行車軌道」。

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    【意外】BB瞓覺都講究 9成父母犯同一個錯誤

    兒科醫生一直提倡讓新生嬰兒睡在父母旁邊,並不要在嬰兒床中放置柔軟的被褥,例如毯子、布偶、枕頭等,以免造成窒息危險。但是,儘管美國兒科醫生數十年來為了降低嬰兒猝死綜合症(SIDS)的風險提出多次警告和建議,許多父母仍未知曉……

     

    2017年,美國有3,600宗嬰兒意外死亡個案。這些個案主要是不到1歲的嬰兒,並且沒即時發現明顯死因。

    SUID的三種常見報告類型包括:

    嬰兒猝死綜合症(SIDS);
    原因不明;
    床上意外窒息和勒死。

     

    美國兒科學會(AAP)認為最新的「睡眠安全指引」將成為推動該組織建議最終生效的推動力。這些建議確實值得父母關注,但有研究人員發現,雖然有70%以上的母親偶爾將嬰兒放在床上睡覺,但只有43.7%的母親真正實踐了。

     

    【意外】BB瞓覺都講究 9成父母犯同一個錯誤

     

    同BB同床?

    AAP睡眠安全指引的主要作者兼工作組主席,FAAP醫學博士Rachel Y. Moon說:「我認為我們已經清晰地傳遞關於睡眠的信息。」

    「但在推動人們不要與嬰兒共枕方面,我們取得的成功較小,讓嬰兒不再使用柔軟的被褥方面亦較少人支持。」

    關於在使用柔軟的床上用品,由於每個人都認為柔軟的物品並不會傷害嬰兒;但實際上柔軟的被褥對嬰兒會造成危險,因為它過份柔軟而無法支撐嬰兒,甚至令嬰兒陷入被褥中而窒息。人們經常會用枕頭「緩衝」嬰兒受到傷害或撞擊,反而令嬰兒會陷入枕頭之中。Dr. Moon說:「這是非常危險的。」她補充,床鋪共享也是如此:「有些父母認為如果嬰兒緊挨著他們,他們就能判斷狀況並保護嬰兒。」

    AAP表示,親子共枕可以導致危險,與嬰兒躺在沙發上入睡甚或更糟。新生兒科專家兼專職小組成員Michael·H·Goldstein博士說:

    「無論如何,嬰兒絕對不應該在沙發上睡覺,尤其是與另一個人在一起。」

     【意外】BB瞓覺都講究 9成父母犯同一個錯誤

     

    太柔軟都有害?

    AAP在2016年進行的一項研究,用攝像機觀看了160多個嬰兒睡覺時的睡眠。嬰兒分為三個年齡:1個月大,3個月大和6個月大。以前,研究人員只是觀察父母如何讓嬰兒入睡,但在這項研究中,研究人員發現更多。

    令人震驚的是,大部份嬰兒仍以不安全的方式入睡,這增加了SIDS的風險。研究人員發現,超過90%的1個月大嬰兒的睡眠環境有雜物。3個月大的嬰兒中,近20%的嬰兒睡在父母身旁。在6個月大的時候,有超過30%的嬰兒被放在父母身邊或懷中睡覺,而超過90%的幼兒床中有雜物。

    「即使大多數父母知道會被記錄下來,仍然將嬰兒置於具有已確定有機會導致嬰兒睡眠死亡因素的環境中,包括將幼兒置於身邊或放在肚子上;柔軟的睡眠環境;包括鬆柔的被褥或床鋪。」

    一個2014年的研究顯示,美國有過半數的嬰兒仍然受到柔軟床上用品的威脅。美國國立衛生研究院(NIH)和疾病控制與預防中心的研究人員分析了近20,000名父母的數據。1993年,七成的受訪父母在嬰兒床上使用了毯子或其他柔軟的被褥。儘管這些數字在過去幾年中急劇下降,但到2010年,仍有超過一半受訪父母保留這個習慣。

     【意外】BB瞓覺都講究 9成父母犯同一個錯誤

     

    BB保暖有法

    在寒冷的冬季,甚至夏天在空調房中,都應將毯子放在架子上。

    【意外】BB瞓覺都講究 9成父母犯同一個錯誤

    嬰兒穿著較厚身的保暖連身衣就可以保持體溫,而沒有被子窒息的危險,帶腳睡衣可使寶寶從頭到腳保持溫暖。如果父母仍然擔心嬰兒的體溫不夠高,可以考慮底層多添一件薄身的連身衣,或在外面包上嬰兒專用睡袋。

    美國國家睡眠基金會說:「如果你擔心嬰兒雙手變冷,你可幫他們戴手套;不僅可以使雙手保持溫暖,還可以防止寶寶用指甲抓撓自己。」

    將房間保持在舒適的溫度是基本需要。像成年人一樣,嬰兒在較低的溫度下可能睡得更好,在攝氏20至23度左右最好。

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    有些父母為了方便照顧年幼的孩子,會安排他們與自己同床睡覺;又或避免孩子掉下床,安排孩子睡在父母中間。他們這樣做,原來會增加孩子被成人壓着,導致缺氧的危機,又或影響彼此的睡眠質素;長遠而言,不能獨自睡覺的孩子,容易養成依賴,亦妨礙父母的私人生活。所以父母循序漸進地培養孩子獨自睡覺,是必然的事。

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  • 寶寶睡覺啜手指,怎麼辦?


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    寶寶在睡覺時啜手指,其實是十分正常的。

    如果寶寶同時會攬着一些物件(如毛毯或公仔)睡覺,父母最好限制寶寶只可以在床上用它們(不論任何時間)。

    強調這種聯繫之後,寶寶應能睡得更好,而且會較少啜手指。

    如果寶寶只是在睡覺或留在床上時啜手指,在他生出第二顆牙齒之前,父母也不用太擔心牙齒變形的問題。此外,留意寶寶會不會突然十分渴望啜手指,因這就是他太過疲倦的表現。

    有些寶寶不啜手指而吃奶咀,只要定下相同的限制,即寶寶只有在床上時才可以吃奶咀,則仍然不是問題的。

    圖片來源:網絡

  • 有了這個寢室組,孩子以後都會自覺凖時睡覺去!

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  • 寶寶睡覺時總是半夜哭鬧,但原來平時我們的處理方法都是錯!錯!錯!大錯特錯!

  • 成日話狗是人類最好的朋友,計小編話,狗更是小朋友的好夥伴!

    這隻德國牧羊犬,更懂得「um」小朋友睡覺呢!

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  • 【重獲新生】從小被虐 2歲狗狗只懂站著睡覺

    一些生活在惡劣環境的小狗,即使找到新家庭,也未必能夠即時適應,需要主人無私的奉獻。日前美國一位愛心主人從動物保護機構領養了一隻2歲貴婦狗回家,卻發現牠只會站著睡覺,令她心痛不已。