2020-10-26, 週一

精油

  • 【必學】孕媽媽心理壓力大 專家教5招放鬆秘技

    準媽媽即使迎接新生命,雖然是家庭喜事,但懷孕期間的身體變化和精神壓力,對母體和胎兒都有負面影響。育兒專家就教準媽媽5個簡單方法紓緩壓力,當中4招更是免費!

     

    芬蘭一項新研究對3,626名孕婦進行調查,發現孕婦壓力水平可能與孩子的成長密切相關,孕婦患有嚴重產前壓力,孩子將來患人格障礙的可較正常媽媽的孩子高10倍;即使有中等壓力的媽媽,孩子成年後出現人格障礙的可能高3倍。有見及此,育兒書作者Angela Spencer提議5個簡單且適合各人的減壓方法,教大家做開心準媽媽。

     【必學】孕媽媽心理壓力大 專家教5招放鬆秘技

    1. 每天站至少30分鐘

    有助血液循環,而且「逼使」準媽媽放下一切,放鬆片刻。

     

    2. 與胎兒建立聯繫

    每個寶寶都有自己的活動和休息方式,因此嘗試把準媽媽的時間表與寶寶保持一致,有助放鬆。

     

    3. 睡個好覺

    每天睡個好覺對放鬆身體至關重要,尤其是準媽媽在懷孕期間非常辛苦,更需要足夠休息。

     

    4. 關閉電話通知

    睡前關閉電話通知,讓媽媽專注於放鬆。當沒有在線和數碼互動的精神壓力,壓力更少。

     

    5. 使用精油

    香薰療法有助於改善媽媽的感官體驗,某些氣味對紓緩壓力非常有幫助。

    【必學】孕媽媽心理壓力大 專家教5招放鬆秘技

  • 【知多啲】懷孕期間胃口差 食檸檬好唔好?

    準媽媽在懷孕期間經常胃口不好,有時食欲不振,真的很煩惱。有些人會飲檸檬水來舒緩害喜或消化不良,檸檬對孕婦有利有弊,要食得精明,要留意以下法則。

     

    好處

    1. 保持水分:懷孕期間覺得口淡淡?懷孕期間每天需要有足夠水分,在水中加入檸檬片,或者將檸檬汁擠入水中,清新的味道讓人精神一振,令食水添加味道,助孕婦攝取更多水分。

     

    2. 控制噁心:懷孕初期容易嘔吐、噁心。2014年一項研究表明,100名懷孕6至16周有輕度至中度噁心的孕婦,吸入檸檬精油或安慰劑,可以緩解噁心和嘔吐情況,證明檸檬在控制妊娠反應方面比安慰劑更有效。但懷孕期間使用任何精油時要小心,最好先諮詢醫生。若不吸入精油,嘗試以檸檬汁或檸檬水,幫助舒緩。

    【知多啲】懷孕期間胃口差 食檸檬好唔好?

     

    檸檬可在懷孕期間食用,但亦要留意潛在風險。

     

    風險

    1. 侵蝕琺瑯質:懷孕期間,身體激素變化,是導致牙齒及牙齦疼痛、敏感牙齒等,患上蛀牙的機會也會增友。由於檸檬酸含量高,還可能改變口腔中唾液的酸度,從而導致對牙齒的化學傷害。多吃檸檬,會侵蝕琺瑯質,所以只可適量攝取。

    【知多啲】懷孕期間胃口差 食檸檬好唔好?

     

    2. 高糖危機:如果孕婦僅食用新鮮的檸檬汁或檸檬水,不會是問題。但是有些人喜歡「檸檬味」食品,如檸檬蛋糕、檸檬糖,或者飲檸檬水加入砂糖、蜜糖,隨時墮高糖陷阱。懷孕期間需限製糖份攝取量。

     

    3. 加劇胃灼熱:懷孕期間,括約肌容易鬆弛弛,造成胃酸倒流及消化不良,加上脹大的子宮更會縮小胃部空間。有些孕婦會多飲檸檬水舒緩不膏,不過檸檬因檸檬酸含量高,有機會使胃灼熱加重,甚至加劇。只要一天少吃多餐,吃飽後直立一會兒,日常飲食避免吃引起胃灼熱的食物,有助減輕消化不良。

  • 吸血蚊為患,香香甜甜的嬰幼兒一向是蚊子「開餐」對象。巿面防蚊產品陳出不窮,但不少家長擔心化學成份對寶寶有影響,於是興起自家調製香薰精油蚊怕水、蚊怕膏,以為全天然、零化學成份就絕對安全。