2020-10-26, 週一

美國妊娠協會

  • 【3招自救】孕婦接觸空氣污染物 可引致胎兒5大風險

    準媽媽由懷孕那刻起就處處小心,著重飲食和身體調理,但身處的地區若受空氣污染,對母嬰健康具潛在不利影響,甚至比想像中更嚴重。

     

    香港主要的空氣污染來源由車輛、發電廠排出的廢氣,以及珠江三角洲吹來的污染物。長時間接觸空氣污染會引致咳嗽、氣喘、鼻子及喉嚨痕癢、胸痛、晚期呼吸系統疾病、呼吸系統及心血管疾病等,對兒童、長者及孕婦的影響更大。

     

    【3招自救】孕婦接觸空氣污染物 可引致胎兒5大風險
     

    5大潛在風險

    過往有不同研究和數據顯示,懷孕期暴露於空氣污染的環境,孕婦和胎兒具潛在危險,例如:

     

    1. 嬰兒出生時體重過輕

    在美國,平均每12個嬰兒中就有1個體重過輕,即體重低於5磅8安士,雖然體重低不只一個成因,但專家推測,懷孕期間暴露於空氣污染有機會導致嬰兒出生時體重過低。

     

    2.早產 

    英國約克大學斯德哥爾摩環境研究所(SEI)研究發現,由於空氣污染,每年有近300萬嬰兒早產。這意味每年早產嬰兒中,有18%與暴露於污染物有關。早產兒童有嚴重的神經系統疾病和永久身體殘疾的風險。

     

    3. 自閉症

    哈佛大學一項研究表明,在懷孕晚期暴露於空氣污染的婦女,尤其是住在高速公路附近的,誕下自閉症孩子的機會高一倍。這項研究亦指,懷孕初期暴露於相同污染水平的環境,孕婦誕自閉症孩子的風險沒有增加。

     

    4. 哮喘

    空氣污染令哮喘惡化,哮喘會引起孕婦患上妊娠毒血症,此症是一種不常見但嚴重的妊娠併發症,可引發子癇、或導致肝、腎、肺衰竭、凝血問題,對母嬰的性命構成威脅。如果哮喘在孕期時不受控,會導致胎兒缺氧,導致生長不良、早產和出生時體重過輕。研究還發現污染會破壞胎盤,嬰兒日後患哮喘的機會會增加。

     

    5. 生育問題

    多項研究表明,空氣污染會導致男性和女性的生育率降低。一些研究還將空氣污染與流產聯繫起來。

     

    3招保護孕婦胎兒

    空氣污染是全球問題,雖然個人力量有限,但可盡力保護自己和胎兒。

     

    【3招自救】孕婦接觸空氣污染物 可引致胎兒5大風險 

    1. 留意空氣質素健康指數

    養成每天查看空氣質素健康指數的習慣,若健康風險級別屬高至嚴重級別,應減少戶外體力消耗,以及減少在戶外逗留的時間。

     

    2. 保持室內空氣清潔

    安裝空氣淨化器可消除煙霧、過敏原、黴菌、空氣中的細菌。減少在家使用噴髮膠、油漆,盡量採用天然家用清潔劑、在烹飪時使用抽油煙機、定期清洗冷氣機的隔塵網、不要在家中吸煙等,為家居營造健康的環境。

     

    3. 植物

    植物可以自然地過濾空氣,幫助孕婦和嬰兒呼吸更健康的空氣。有些植物可以去除空氣揮發性有機化合物,並用新鮮和乾淨的氧氣代替二氧化碳。建議每100平方英尺獲得一棵植物,以保持空氣清潔。

     

    來源:美國妊娠協會、衛生防護中心

  •  【胎教】與胎兒互動唔嫌早 準媽媽必讀16個方法

    準媽媽期待著腹中寶寶生世,除了到醫院產檢聽BB心跳和睇超聲波外,很多時候都是隔著肚皮與BB建立感情。其實懷孕期間最少有16個方法,讓媽媽與腹中小情人增加親子關係。

     

    1. 唱歌:寶寶喜歡聽媽媽的聲音和感受到媽媽的振動,這可以安撫他們。媽媽可以唱兒歌、自己喜歡的歌曲、字母歌或其他歌。無論哪類歌曲,BB都喜歡,出生後或可以識別歌曲。

     

    2. 聽音樂:媽媽無論使用產前音樂帶還是大聲播放音樂,自己和BB都會一起享受振動。媽媽可以聽兒童音樂、自己喜歡的歌曲或古典音樂等。

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    3. 跳舞:進行溫和的運動能釋放俗稱「快樂荷爾蒙」的安多芬,是與發育中的BB建立聯繫的理想方式,媽媽可跳一些溫和緩慢的舞蹈。當媽媽感覺良好時,BB感覺也會很好。

     

    4. 大聲朗讀:給BB朗讀永遠不會嫌太早,有助他們出世後愛上閱讀。你的聲音會安撫他們。每天晚上為BB大聲朗讀一本書,讓BB習慣這項晚上例行活動;如果在白天讀書,也要大聲朗讀,這對孩子非常有用。

     

    5. 與BB傾偈:以平靜、充滿愛心的語調與BB交談,BB會快速識別你的聲音。交談內容包括描述爸媽的生活,最重要的是,經常說「我愛你」。

     

    6. 用寶寶的名字叫寶寶:用寶寶的名字和暱稱叫他/她。媽媽可嘗試將BB名字放在歌曲中,BB可能會比你想像中更快地將頭轉向你的聲音,不妨在超聲檢查中嘗試一下。定時唱一首歌,或者說出BB的名字,然後看看你是否得到回應。

     

    7. 冥想:雙手放在腹部上進行冥想,有助讓BB放鬆。當你專注於與BB聯繫時,BB在會專注於你的心跳。而深呼吸可以把治療重點集中於BB。

     

    8. 家庭時間:使BB適應家庭時間,讓BB熟悉家人聲音。媽媽可鼓勵老公、家人和朋友向著肚皮交談,有助他們在出生後與親人更快地建立聯繫。

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    9. 瑜伽或簡單運動:輕鬆運動如產前瑜伽、伸展運動、散步或游泳會使嬰兒入睡。媽媽甚至可以在每晚同一時間這樣做,這可能會成為嬰兒的入睡時間。

     

    10. 按摩肚皮:經常在與BB交談時按摩腹部,同時在腹部擦橄欖油或護膚產品以防止妊娠紋。按摩時可以告訴BB你對他們的希望和夢想,或者描述你做些什麼。當BB踢你時,嘗試輕推肚皮。

     

    11. 撰寫懷孕日記:撰寫懷孕日記,然後大聲朗讀你的文章給BB。懷孕結束後,你和BB將喜歡一起重新閱讀你的記錄。

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    12. 肚皮藝術:用無毒的顏料在孕婦肚皮上畫圖畫,之後可向孩子展示藝術品的圖片,並讓他們知道他們是藝術品的一部分。

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    13. 製作肚模:懷孕時的腰圍可能是人生最勁的一刻,媽媽可製作肚模 ,立體地記錄懷孕的「大肚腩」,讓孩子知道你懷孕的身型變化。

     

    14. 影大肚相:孕婦攝影是在懷孕期間與BB建立聯繫的好方法。圖片全都關於你、BB和老公。日後孩子看到這些大肚相,提醒爸媽在BB出世前已愛他/她。

     

    15. 放鬆身心:媽媽做產前按摩、做facial、浸浴,嬰兒都會感受到媽媽放鬆的感覺。壓力是懷孕的敵人,學識減壓和放鬆有助與BB建立緊密關係。

     

    16. 聞花香:人造氣味對孕婦和BB有機會構成危險,但是天然花香令媽媽心情放鬆。

     

    在懷孕期間多與BB互動,為未來的親子關係奠定基礎,記得讓BB欣賞您的聲音、喜歡的歌曲、食物、聲音和氣味。

     

    來源:美國妊娠協會

  • 【食!】大肚婆唔食得雪糕?美妊娠協會話呢款食得

    有說女人有個「甜品胃」,但佗B期間為健康緣故,無奈戒甜,真的令準媽媽頓時失去「人生意義」。有雪糕品牌獲美國妊娠協會(American Pregnancy Association)認可,其獨特配方能滿足孕婦在懷孕期間的特定營養需求,相信是「雪糕控」準媽媽的最sweet消息!

     【食!】大肚婆唔食得雪糕?美妊娠協會話呢款食得

     

    有研究曾表示,懷孕期間最渴望的食物包括雪糕、糖果、西瓜、熱帶水果及果汁,但孕婦為了健康,總要屈服「戒口規條」。美國雪糕品牌Nightfood推出獲美國妊娠協會認可的雪糕,它聲稱有獨特配方,包括每一品脫含礦物質、酶、氨基酸、純天然甜味劑,都是有助睡眠的成份。

     

    美國妊娠協會主席Lynn Handley表示,「Nightfood含更多蛋白質、膳食纖維、鈣、鎂、低糖、低卡路里、解決夜間胃灼熱的成份,根據美國婦產科學院、Mayo Clinic和營養學家共識,這是市面上營養適合懷孕婦女的雪糕。」

     

     【食!】大肚婆唔食得雪糕?美妊娠協會話呢款食得

    品牌提供朱古力、無咖啡因冷泡咖啡、薄荷、雲呢拿、牛奶、曲奇、車厘子等8種口味,暫時美國銷售,本港準媽媽未有口福住了。不過,雪糕始終屬生冷食物,謹記適可而止,少吃多滋味,多吃壞肚皮。