2019-08-22, 週四

壓力

  • 孩子的情緒智能(EQ)對日後的發展有莫大影響,在孩子的成長過程中,如何培養孩子有良好的 EQ?父母的參與又何起甚麼作用?

    以下親子  EQ 互動 10 式,相信可以幫你一把。

    20151107NEWS05

    一) 父母要注意自己的情緒健康

     

    父母要培養孩子的情緒智能,第一步先要自我檢討,才能了解自己的情緒,並且有效地處理自己及孩子的情緒。

     

    二) 留意孩子的情緒需要

     

    由於孩子未必懂得用說話表達自己的情緒,而多用較間接的方式來表達情緒,所以父母必須仔細聆聽和觀察孩子的說話及行為,找出背後的訊息,才能敏銳地了解孩子當時的感受。同時學懂鼓勵孩子用說話講出內心的感受。

     

    三) 教導孩子觀察自己與他人的情緒變化

     

    增加孩子有關情緒的詞彙,教導他們辨識情緒。

    父母多與孩子分享感受,包括自己的一些負面情緒,並分享或示範自己的處理方法。

     

    四) 多聆聽、少批評

     

    父母嘗試設身處地去明白孩子的感受,用心聆聽孩子的說話,並觀察他們的身體語言、面部表情及語氣。

    當孩子遇到情緒困擾時,幫助孩子去口頭描述當時的情緒,達到安慰的效果,並讓孩子明白可以用言語表達內心的感受。

     

     

    五) 適量的指導、培養孩子解決問題能力

     

    透過適量的指導讓孩子嘗試獨立解決問題,並從錯誤及失敗的經驗中學習。

    父母要為孩子清楚界定不適當的行為,例如一些傷害他人或自己的行為,目的是要讓孩子明白這種表達負面情緒的方式是不恰當的。

     

     

    六) 親子時間

     

    妥善安排工作及家務的時間,每天最少騰出十五分鐘與孩子傾談或遊戲。

    嘗試了解當天在孩子身上發生的事情,鼓勵孩子多回憶及談論愉快的經驗,發掘日常生活中正面的事情。

    與孩子一起檢討不愉快的經驗,幫助孩子去改變負面思想,培養樂觀的想法。

     

     

    七) 父母對子女的肯定和讚賞

     

    留意孩子的優點及長處,對孩子的良好表現加以適度讚賞。

     

    八) 對孩子的期望要切合實際

     

    接納孩子的不同個性、才能和興趣,提供適當的栽培和指導。

    欣賞孩子在過程中所付出的努力,不要太看重成果。

    不要把目標訂得太高,應按部就班地鼓勵孩子達到目標。

     

    九) 良好的待人接物態度

    父母樹立好榜樣,教導孩子良好的待人接物態度。

     

    十) 建立良好的人際關係

     

    鼓勵孩子多參與群體活動,建立孩子在團體中的歸屬感。

    幫助孩子改善社交技巧。以及避免採用不適當的方式處理孩子的情緒。

    摘自:衛生處學生健康服務

  • 香港地人人都有壓力,就連小朋友也不例外,事實上,香港讀書壓力實在不輕,爸媽可如何協助子女處理壓力?

     

    找出主要的壓力來源,可以幫助我們集中精力來有效解決問題。對學生來說,常見的壓力來源有:

    1)  與學業和就業有關的困難,例如繁重的功課、考試、缺乏就業選擇等。

     

    2)  與同輩有關的困難,例如與同學、朋友或戀人有糾紛或覺 得不被他們接納等。

     

    3)  與家庭有關的困難,例如與家人爭執、家人患上嚴重疾病等。

     

    4)  與生活環境有關的困難,例如轉校、搬遷或移居外地等。

     

    【教養秘笈】   助子女處理壓力  4  大招數

     

    處理壓力 4 式

     

    面對壓力來源,應積極處理。

     

    1)  主動尋求有關的知識和技巧。

     

    2)  向適當的人諮詢意見或求助。

     

    3)  持續努力以赴,解決困難。

     

     

    4) 評估效果,改善不足之處同時欣賞自己作出的努力及成果,鞏固成功經驗,促進成長。

     

    摘自:衛生署學生健康服務

     

     

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  •  開學已經近一周了,在新環境,面對陌生的老師、同學,你的孩子能適應校園生活嗎?

  • 最近,成年人對於  TSA 的討論沸沸揚揚,而其實孩子才是事件中的主角。

     

    除了  TSA 之外,孩子還要應付來自四面八方的壓力——不論是學業成績,還是課外活動——種種成年人未必能夠察覺或體會的壓力。孩子們,正活在一個「你死我活」的世界中。

     

    JCCAC  藝術節  2015 主辦的戲劇創作工作坊,正好希望藉著這個工作坊,給小孩子鬆一口氣的機會!讓孩子們走進一個沒有得失、成敗或對錯的環境之中,好好享受真正的童年樂趣,發揮想像,大膽嘗試、表達,盡情創作及交流。

     

    【暫避 TSA 】參加戲劇創作工作坊

     

    活動詳情

    日期:13 / 12 / 2015 (星期日)

    時間:14:00 - 16:00

    地點:賽馬會黑盒劇場

    查詢:鍾寶強(電話:9330 3907 / 電郵:Email住址會使用灌水程式保護機制。你需要啟動Javascript才能觀看它

    網址:www.amitydramaclub.com

    對象:小四至小六學生

     

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  • 關注學童發展權利聯席 (關學)今早與SEN權益會舉行《學童學習情況》調查報告發佈會,發現絕大部分學童面對沉重課業壓力時,會出現厭惡情緒,部分人更感恐懼。

     

    此外,逾 40% 家長雖感到課業量不合適,但為怕蝕底,仍會催谷子女,令家庭關係變差。且以10分滿分計,近半學童面對全港性系統評估(TSA)時壓力程度達 7 至 10 分,我們建議取消TSA減少操練壓力,並減少學習時數及考測數量,針對學生天賦提供多元教育環境

     

    【最新調查】   港學童功課壓力沉重    醒你舒緩 7 大貼士

    圖片:關學聯

     

     

    港童功課壓力大,到底有何方法舒緩?以下 7 大舒緩貼士,爸媽可以作一參考。

     

    1)  安排小休來緩衝累積的壓力,例如每當持續溫習滿兩小時便休息二十分鐘。

     

    2)  適量地享受消閒活動來渙發身心,例如聽音樂、看電影、參與各式各樣的運動等。

     

    3)  實踐鬆弛運動,例如漸進式肌肉鬆弛法、腹式呼吸法等。

     

     

    4)  善用支援。有需要時,向適當的人例如家人、師長、朋友或專業人士尋求協助。

     

    5)  與他們一起努力,面對困難,拒絕以不當的方法面對壓力。

     

    6)  拒絕以吸煙、酗酒或吸毒來減壓,因為它們都會衍生其他嚴重的不良後果,壓力反而有增無減。

     

    7)  持續逃避正常生活要求,例如曠課、逃避接觸家人、師長和朋友等,這樣會使問題惡化。

     

    摘自:衛生署學生健康服務

     

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  • 立法會最後否決「要求取消小三全港性系統評估 TSA」議案。民建聯李慧琼提出修正案,她表示曾陪女兒一起做  TSA 練習,發現題目太深,令人感到氣憤。

     

    李慧琼在其個人網頁中指出,TSA 在小學三年級的學期結束前進行考核,提供一把客觀的量尺,去了解學生在過去三年的學習成績,從而作出改善。

  • 接二連三的悲劇充斥整個 9 月,一學童疑因學業問題自尋短見,實在令人痛心。

  • 今早,又看見一宗令人心酸的報導,聖誕假後首上學日 15歲仔利用「校呔」吊頸亡,近數個月,差不多隔一個星期就有年青人輕生,到底他們是真的「自殺」嗎?

  •  有些媽媽為了養育孩子,犧牲自己的生活與時間,甚至放棄工作與興趣。但是當媽媽久了,可能會感覺很大壓力,開始對孩子越來越沒耐性,甚至會後悔婚姻與懷孕生子,覺得要陪伴孩子很煩,甚至身體出現壓力症狀。

  • 當媽媽久了,可能會感覺很大壓力,開始對孩子越來越沒耐性,甚至會後悔婚姻與懷孕生子,覺得要陪伴孩子很煩,甚至身體出現壓力症狀。

  • 香港爸媽都十分緊張孩子的功課和考試,但過份的催逼只會弄巧反拙。

  • 全城繼續關注 TSA 最新動態發展。昨天立法會教育事務委員會舉行了逾 10 小時的公聽會,總共有超過 130 名家長、學童、教師和團體代表等出席表態,當中絕大部分家長要求立即取消小三全港性系統評估(TSA)。署理教育局長楊潤雄表示,不排除會對  TSA 作出重大調整,但暫時仍不考慮取消。

  • 面對考試壓力,出現緊張情緒的,通常以高小及高中的學生較常見,因為大家都會較關注公開考試的成績。

  • 香港讀書出名多教科書,除了書之外還要帶一大堆文具,因此孩子需要一個良好的書包,為了保護好孩子的脊椎,一定要為他們選擇一個合適的書包。

  • 小朋友的表達能力有限,一旦出現困擾,未必可所欲言的將心底話和盤托出,也未能將情緒宣洩。透過藝術治療,有助孩子將壓抑的情緒舒抒發出來。

  • 一位  歲大的小朋友,因為觀看了一齣鬼片後經常疑慮家中有鬼。原本生活正常的他,突然起了變化,除了晚上不敢獨自上洗手間,睡覺時也要將房間的燈光亮著,以及要爸媽陪伴在側。

     【藝術治療師專訪】 揪出孩子內在心魔

  • 別以為孩子年紀少,身體所能承受的壓力就比成年人大,當家長坐在電腦前工作多個小時會有頸肩腰背痛時,其實孩子每天上課做功課近十小時,所受的壓力亦不比家長少。脊椎錯位漸漸出現年輕化,更有患者由中一起出現相關病徵,至考DSE時痛至難以應考。是時候正視脊椎錯位問題!

  • 家長有工作壓力、孩子有讀書考試壓力,總之壓力無處不在,又未必人人懂得釋放,漸漸情緒問題變得愈來愈普遍。在普世歡騰的聖誕節,領展特別舉辦全港首個以歡樂減壓為主題的聖誕活動 - 聖誕好輕 Zone,聯同推動情緒健康教育的註冊非牟利慈善團體「心晴行動慈善基金」打造一系列減壓及抒發情緒的聖誕裝置及遊戲為都市人減減壓。

    【親子好去處】聖誕免費減壓好輕Zone

    「聖誕好輕Zone」活動將於領展旗下4個商場包括黃大仙中心樂富廣場H.A.N.D.S頌富廣場舉行,還請來風靡全球的鬼馬貼圖角色Tuzki與大家見面,為香港人送上零壓力的輕鬆聖誕

    【親子好去處】聖誕免費減壓好輕Zone

    適逢Tuzki十歲生日,今個聖誕特別來港與各位大人小朋友過節,並一起慶祝,以其無限歡樂的造型及四大減壓元素:「釋放能量」「分享關愛」「抒發情感」「傾訴心聲」為主題,於四大領展商場設置聖誕減壓主題裝置及遊戲,免費供市民參與,讓大家鬆一鬆。

    【親子好去處】聖誕免費減壓好輕Zone

    精選活動情報:

    第一擊:聖誕街頭快閃活動

    Tuzki 將乘坐開蓬車「落區」進行街頭愛心行動,並大跳兔瘋舞、免費合照 及大派減壓錦囊,想野生捕鑊就要留意出沒地點。

    日期:11 6 日至 11 8

    時間:下午2時至下午6

    出現地點:觀塘、黃大仙、樂富、大圍、荃灣、屯門、元朗、銅鑼灣、尖沙嘴及旺角

    第二擊:領展聖誕好輕 Zone

    領展今年找來鬼馬可愛的 Tuzki 當主角,利用他豐富開心的表情動作創作多個聖誕裝飾及遊戲,並融入不同的減壓元素,讓大家過一個輕鬆自在的聖誕節!爽呀!小編都想減吓壓!

    【親子好去處】聖誕免費減壓好輕Zone

    日期:11 15 日至 2016 1 3

    時間:上午10時至晚上10

    地點:黃大仙中心、樂富廣場、H.A.N.D.S 及頌富廣場

    第三擊:「獨家限量版 Tuzki 」精美禮品換領

    12 1 日起,只須憑指定消費即可於領展旗下指定 28 個商場換領「獨家限量版 Tuzki 」精美禮品包括Cushion、手提袋及毛巾。(30,000份,數量有限,換完即止)

    【親子好去處】聖誕免費減壓好輕Zone

    換領日期:12 1 日至2016 1 3

    換領時間:下午1時至下午8

    換領地點:領展指定 28 個商場之顧客服務台

    其他活動:可致電3168 0080查詢。

     

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  • 學業、家庭、生活壓力,已讓整個家庭喘不過氣來,復活節長假期,除了要完成功課溫習之外,或許家長也可以抽空帶孩子出外走走,吸一口新鮮空氣,無愁無慮地玩才是真正放假。黃金海岸商場與Sweetwalk帶來「蹦蹦跳嘉年華」,變成小朋友最Like的充氣樂園,親子樂趣由此而來!

  • 近日,接二連三發生的學童輕生事件,實在令人感到痛心和難過。

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