【山野達人親授】 親子郊遊行山小貼士

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除了帶備地圖、糧水外,有什麼需要注意呢?這次我們邀請了曾在世界超馬巡迴賽奪冠的山野專家黃浩聰,提供一些山野小貼士!

 

選擇合適地點

香港除了有高樓大廈,原來有過百條可供郊遊的路線,例如:清水灣、南丫島、城門水塘、中區自然徑等等,當中有難也有易,家長在出發前應先上網做好功課,選擇適合自己和孩子能應付的路段,甚至邀請朋友與自己試行,了解路線後才一起親子郊遊。

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(黃浩聰經常與家人郊遊,一邊欣賞大自然,一邊享受家庭樂。)

 

黃浩聰表示家長們可以選擇家樂徑及「四大徑」(麥理浩徑、鳳凰徑、港島徑、衛奕信徑 ),因這些路線都是比較簡單及適合一家大小郊遊,其次是因為這些路段每500米都會設有標距柱,走錯路、走失的風險相對很低,而且又有郊野公園設施在旁,可供大小朋友遊玩和休息,就算不幸發生意外(如:扭傷)亦可容易得到支援。

揀選合適裝備

去郊遊當然要選用一些合適的行山裝備,黃浩聰表示在選擇使用什麼裝備時,應先留意地點的環境再去配合,不過,亦應要帶齊基本的行山裝備,黃以自己為例,他會有一個輕便背囊、帽、太陽眼鏡、乾糧、頭帶燈、水、營養食物、哨子、地圖、電話等。衣著方面,他建議家長們可以選用一些較輕、快乾、透氣的衣物,而穿長褲則可防止行山時接觸到植物而產生痕癢;另外,他強調大家最好還要帶備一件具有防水功能的外套,因為天氣冷時既可用來保溫擋風,就算下雨也不致弄濕全身。至於鞋,黃浩聰認為行山鞋適合行凹凸不平的山路,若是一般遠足行山,只需穿著舒適的波鞋就能應付了。

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(行山杖可減輕腳部和臀部肌肉的負擔,但小朋友則不建議使用。)

 

不少人行山人士都會攜帶行山仗以減少腳部的負擔,黃浩聰表示行山仗能協助把大腿和臀部肌肉的部分壓力轉移至手臂,對行山確有幫助﹗但對於小朋友來說,一般的行山杖設計未必適合他們使用(單手拿著手柄,需手肘呈90度才適合);此外,小朋友天性愛玩,有時或會忍不住揮動行山杖,對自己或其他行山人士帶來危險,便失去行山的樂趣。

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(無論是行山新手或老手,都需要帶齊水、食物、地圖、哨子等裝備。)

 

行山合適時間

當計劃好行程後,下一步就是決定出發時間,黃浩聰認為行山最好早上出發,一來早上天氣不算很曬,二來確保落山時都能睇清路況。至於為何不選擇中午後才行,任職消防員的黃表示,最常收到求助電話的時間就是黃昏的時候,因為日落時天色很快由光轉暗,而行山路徑不一定有充足光線,入黑後就很易走錯路,若是發生事故需要出隊搜救,難道比白天大得多,故此為家庭成員安全著,建議越早出發越好。

郊遊手機App

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為方便一眾行山人士,漁農自然護理署推出2款手機應用程式《郊野公園樹木研習徑》和《郊野樂行》供免費下載。前者以圖文並茂的方式,介紹16條郊野公園樹木研習徑內栽種的96種樹木,並附有前往各樹木研習徑的交通資料,以便家長向小朋友講解各樹木品種。

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《郊野樂行》則提供香港各行山路徑資料,並按難度分類成家樂徑、自然教育徑、郊遊徑及長途遠足徑,方便用戶揀選合適的郊遊路線。

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行山注意事項

到了正式出發的日子,在郊遊時家長除要觀賞大自然外,也要時刻留意自身和小朋友的安全。黃浩聰提議在行山時,視線應留意著3至5米左右的近景,每隔10秒左右望望遠景,留意著山野的變化保持安全意識。在行山時亦要注意行走的速度,切勿和前面的人跟得太貼,因前方如突然剎步,就很容易發生意外。

 

其次在出發前亦要留意天氣,如天氣十分惡劣則應取消行程。如果在行程中遇上天氣突變,首先要保持冷靜,然後觀察現場情況,再作出合適的反應。如遇有雷暴,切勿行往高及空曠的地方,應馬上離開。遇上落雨時,則要留心溪澗皈有水的地方,因為下雨時這些地方的水流都會比平常急和大。如遇到一些無法解決(如扭傷)的情況,記得要立刻尋求支援。

 

緊記做足熱身

除此之外,在上山前家長應和小朋友花10至15分鐘一起做些熱身動作,如:伸展下肢大小肌肉、臀部及背部肌肉等,每個動作都要讓肌腱有「拉扯感」及維持約10秒,並重複進行5次;而在行山後也要重複做一次冷身運動,這樣可加速排走乳酸,減低肌肉痠痛感。

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為減少受傷風險,行山前要做足熱身,盡量做些伸展肌肉的動作。

 

親子行山路線推介

帶小朋友第一次行山,首選家樂徑,一來距離不算很長,二來山路尚算平坦,加上有充足的指示,可安心行至終點,享受親子家庭樂。以下是5條熱門家樂徑推介:

香港仔自然教育徑

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教育徑可遠眺香港仔全景,包括:避風塘、公共屋邨及具有中國古典味道的天主教修院等。沿途除有水塘、火成碎屑岩等景色之外,偶然亦可見到麻鷹飛過。

全長:1.2公里

需時:1小時

 

菠蘿壩自然教育徑

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教育徑位於城門郊野公園內,路程不長,但共有十四個導賞點,介紹城門水塘、引水道及沿途的有趣植物。踏入秋季時,更有機會欣賞樹葉由綠轉紅的楓香景緻。

全長:0.8公里

需時:1小時

 

大美督家樂徑

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家樂徑位於船灣淡水湖旁,沿途可欣賞到美麗的湖光山色,亦可行上風景台俯視船灣淡水湖的主壩,遠眺八仙嶺、鹽田仔和馬鞍山的景色。

全長:1公里

需時:40分鐘

 

金山家樂徑

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此徑位處金山郊野公園內,大部分範圍屬九龍水塘集水區,沿途樹木蒼翠,景色迷人,由於鄰近巿區,是巿民郊遊及散步的好去處。

全長:1公里

需時:30分鐘

 

大潭家樂徑

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大潭家樂徑毗鄰黃泥涌峽,交通十分便利。沿途可觀賞大潭水塘及港島南區景致,山徑中段接大潭水塘道,該處設有燒烤場,是休息和野餐的理想地。

全長:1.6公里

需時:1小時

資料來自《郊野樂行》網上版 www.hiking.gov.hk/chi/index.htm,如欲收睇詳細路線資訊,可登上網站或使用手機程式。

 

參加生態遊

全港最大型單日生態遊「華懋行 2018」將於 11 月 4 日(星期日)於馬鞍山郊野公園舉行,配合華懋集團的全年推廣活動主題「至愛我家」,讓參加者在大自然中享受天倫樂,並從當年礦工的角度出發,認識馬鞍山礦業歷史,了解礦村富有人情味及守望精神的生活,體會香港人如何為建設美好的家園打拼,領略家的重要性。

 

今年大會根據參加者的不同年齡、能力和興趣,設有兩條路線:

路線一(輕鬆者路)全長 3 公里,需時約 1 小時,由馬鞍山郊野公園入口(燒烤場)起步,完成馬鞍山家樂徑後,先往三級歷史建築「鞍山探索館」,再到二級歷史建築「240ML 礦洞」,最後返回郊野公園入口,適合一家大小及輪椅使用者。

 

路線二(挑戰者路)全長 7.4 公里,需時約 2 小時 15 分鐘,由馬鞍山郊野公園入口(燒烤場)起步,完成馬鞍山家樂徑後,先前往「240ML 礦洞」,再登上昂平平原,下山途經「鞍山探索館」,最後返回郊野公園入口,適合年青人及富行山經驗人士。

 

兩條路線中設有多個快樂站,以 AR、VR 及 AI 技術,讓參加者透過完成不同的互動遊戲及任務,認識馬鞍山礦業歷史以及沿途自然生態,感受過去及現在香港人如何建立和保護家園。如欲了解更多活動詳情,請瀏覽:報名網頁 www.chinachemecowalk.com或華懋資訊 Facebook 專頁 www.facebook.com/chinacheminfo

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