【慈慧幼苗專欄】4大平衡練習 訓練幼兒自信大踏步

幼兒學懂步行是一個重要的階段，當中涉及平衡力、肌力及動作的互相協調，家長除了鼓勵他們之外，更可以與他們練習，有助增加平衡力和建立自信心。

三方面協調鼓勵多練習

幼兒一般在10至18月大開始學習走路。當他們步行時，全身都平衡在一雙小腳上，所以平衡力、肌力與動作三方面互相協調和配合，是非常重要。幼兒要平衡身體，首先要有平衡感應器，主要是眼睛、前庭 (在內耳的器官，尤如一把水平尺) 及關節感覺。幼兒步行時，平衡比較依賴視覺，所以步行前，幼兒要好好固定自己的頭部，否則眼睛接收的影像會變得搖擺不定，影響平衡。

幼兒最初起步時，身體尤如一座「層層疊」，每個動作要協調身體每一「層」，包括：頭、身、臀和手臂，才可以順利步行不致跌倒。由感應到發出適當肌力的過程，幼兒需要不斷練習，所以學行階段，家長要鼓勵他們多練習，令平衡感應系統及動作協調互相配合，加快促進成功學懂步行。

另外，家長要注意鋪在地面上軟墊的軟硬度，因為太軟的軟墊會令他們難於平衡，影響步行的信心；一些不「貼腳」的BB鞋，反而會影響他們學行，容易跌倒，所以幼兒在最初學行時，最好赤腳在室內平地上練習，家長可以隨從後緊隨鼓勵及保護。

平衡練習助幼兒步行

如果幼兒遲遲未學懂自己步行，家長可以教他們做以下平衡練習(適合已能坐穩、爬行及扶着傢俬站的幼兒。

1.     讓幼兒背靠梳化站立，當他們表現出自信時，家長可以鼓勵幼兒拍手、摸頭、搖搖鈴等，並逐步加大幼兒雙手的活動幅度，讓他們伸手觸碰不同方向的搖鈴。

2.     幼兒站在富彈性的梳化上，在家長扶持下輕輕地上下彈着動身體(雙腳不可離開梳化)，每次跳動時間越長越好，同時可以播放輕快音樂，增加興趣。

3.     家長扶着幼兒雙手站立，輕輕拉着他們向前後或左右方向搖擺，並引導他們隨着方向踏步，並慢慢加快拉動的速度，以升他們的平衡反應。

4.   如幼兒已經可以單手拖着父母的手向前行，但缺乏信心而未能放手步行時，家長不妨讓他們雙手抱着喜愛的布娃娃，扶着他們的衣袖或肩膊位步行，再逐漸放手，讓他們慢慢掌握步行的平衡和建立自信心。

資料由協康會物理治療師團隊提供