香港近年興起室內跳彈床運動,香港人對於此項運動認識不深,其實室內彈床是一項對身心有莫大裨益的運動,早於80年代已風行歐美,過程中需要靠自我的協調性、平衡力、控制核心肌肉和配合低、中、高難度動作。

根據美國太空總署研究發現,10分鐘的跳彈床運動比33分鐘的跑步更能鍛鍊心肺肌能。

【親子健康】安全正確跳彈床技巧

 

跳室內彈床屬於彈跳運動的一種,講求於無重狀態下,如何強化心肺功能及肌力、平衡力、核心肌肉和雙腿力量。

20160812 251

在彈床上做出不同難度動作,可說是最具效率及有效的鍛煉。

【親子健康】安全正確跳彈床技巧

20160812 273

今次我們就請來中國香港體操總會核准彈網教練、BOUNCE 彈床教練Jordi為讀者講解跳彈床的基本技巧,想知道如何安全地進行此運動,一定要留意!

【親子健康】安全正確跳彈床技巧

初學者必須首先學懂 Motor Bike  這個煞停的動作。

Jordi稱:「在進行各式各樣運動前,我們應要知道它們的性質,其中彈跳運動並非外界所形容般激烈,一般危險性較低。」

【親子健康】安全正確跳彈床技巧

以今次介紹此場地為例,就必須穿著BOUNCE認可的防滑襪、跳彈床時亦必須一人一格彈床、以及必須在軟墊上行走等,避免發生不必要的意外。

【親子健康】安全正確跳彈床技巧

掌握到煞停的動作後,可嘗試 Tuck Jump 這個跳起抱膝的動作。

【親子健康】安全正確跳彈床技巧

進階動作有Pike Jump, 就是跳起再做出伸直雙腿的動作。

【親子健康】安全正確跳彈床技巧

至於Pike Straddle,就是 跳起再做出大字型分腿等動作,就必須要量力而為。

【親子健康】安全正確跳彈床技巧

Jordi強調,做所有運動前都必須要做熱身,亦應循序漸進,不要做超越自己能力範圍的動作,當然亦要聆聽並遵從安全守則。

 

會員評分: 0 / 5

不啟用星號不啟用星號不啟用星號不啟用星號不啟用星號不啟用星號
 
×