【停課不停學】長期停課影響多　6招關注子女情緒

執筆時仍未知疫情何時完結，大眾亦擔心口罩不足、外出風險等，就連大人也可能感到擔心，不斷去想怎麼辦與搜索相關資訊，甚至會食慾不振、發惡夢、肌肉繃緊、心跳加速、上氣不接下氣、胸口翳悶，常疑心覺得喉嚨不適、想咳嗽、無助、感到挫敗、沒希望等等。

那小朋友呢？全港學校延長停課，最早也要復活節後才復課。不能上學，更不能隨意出街，活動空間與「放電」機會大減，又見不到朋友。對此，小朋友可能表現得不理解及變得情緒化，感到緊張、不開心、害怕、恐懼、焦慮、擔憂等，因而可能出現多投訴與發脾氣等行為。

家長可以怎麼辦？當然要多關注小朋友的情緒，家長可以記著以下六個重點：

一、肯定感受

小朋友可能會有很多情緒，家長千萬不要否定他們的情緒，例如可以說「你覺得……因為……」、「大人都覺得擔心不安」、「你有這感覺很正常」等。亦可運用生活化比喻，讓小朋友明白肺炎疫情是會過去的，譬如說肺炎就像一場大雷雨，雨愈來愈大時，大家都要避雨，不過雨過後就會有彩虹。

二、鼓勵分享感受

問清楚小朋友的情況，了解是什麼令小朋友困擾。小朋友未必能用語言清晰表達情緒，可以跟他們看一些關於疫情的資訊，再問他們的感覺，之後以繪畫的方式表達出來。家長只需要陪伴在側，注視及形容畫作，例如說：「你畫了兩條直線」，而不用對畫作點評，毋須讚或彈。

三、保持社交

小朋友可能會掛念朋友和親友，可讓他們以視像通話，亦可鼓勵他們主動關心身邊人，或分享與上載近期照片。

四、親子遊戲

扮演遊戲可以讓小朋友表達內心的感覺，例如父母跟子女可以輪流扮演醫生、護士與病人，可使用道具如醫療玩具、棉花、雪條棒等。如果家裡沒有，可讓小朋友畫出來。

五、提升安全感

家長一定要多陪伴小朋友，肯定地表示是大家一起面對疫症，並讓小朋友知道只要勤洗手與少出街，便會安全無事。不要因為以大人的焦慮來恐嚇小朋友，例如千萬不要說「你不洗手，下一個就是你病」、「你以後都見不到媽媽」等。

六、定期做運動

定期做運動有益身心，建議家長每天陪小朋友在家做15-30分鐘的運動，如親子瑜伽、簡單健身操、跳舞、跳繩與彈跳運動等。

如果小朋友持續兩星期情緒過分困擾、變得暴躁、飲食及睡眠習慣改變，甚至出現倒退行為如夜遺尿，那便要找醫生或臨床心理學家幫手。

 

作者簡介：
香港心理學會註冊臨床心理學家鄒凱詩，擁有豐富的臨床經驗，熟悉各種心理評估及治療，曾受僱於香港中文大學醫學院香港健康情緒中心，對各類型情緒病的評估及治療也十分擅長。另外亦曾受聘於香港耀能協會（前名為香港痙攣協會）及協康會，故此對兒童的成長發展、自閉症、專注力失調也十分有經驗。她是DR-Max出版的兒童情緒及心理讀物《AE大王》的專業顧問。