【酷熱】30度高溫戴口罩　3招散熱免中暑

炎夏來臨，但市民仍然需要戴口罩出入。天文台的酷熱天氣警告幾乎每日可見，長時間在戶外配戴口罩，可能增加熱衰竭及中暑的風險！

日本NHK記者用紅外線攝影機實際測試，發現戴上口罩後，嘴邊的溫度竟升到攝氏40度。日本專家坦言，在這種酷熱天氣下戴口罩，容易引發脫水及中暑危機。日本媒體指出，戴口罩會在口罩內部蓄積濕氣，不易察覺口渴、缺水，因而忘記補充水分攝取，並針對以上幾點整理了3項注意事項：

1.注意補充水分，每日至少攝取1500毫升清水。

2.每日量體重，若比前一日減輕到3%，可能已經有脫水現象。

3.以戶內運動取代戶外運動。

注意降溫

日本帝京大學醫院高級緊急醫療服務中心負責人Yasufumi Miyake指出，在濕熱的夏天戴口罩「對不少人來說將是新體驗」，相信大家近日已經感到戴口罩時面上有熱氣籠罩的不適感。要預防中暑，Yasufumi Miyake指最重要是讓身體降溫，建議大家在多留在冷氣間、定時飲水和多休息。而研究環境生理學的群馬大學教授Noriyuki Koibuchi指出，由於臉部有較多神經纖維，因此對冷熱變化尤其敏感，他建議戴口罩時可為額頭及頸部降溫，同時亦要注意戴口罩時不應進行劇烈運動。

台灣過敏氣喘專科林應然醫師說：「你如果戴著口罩，這個熱氣就沒有辦法散發出去。如果在夏天的狀況之下，你戴著口罩會比較不容易散熱，厲害的話呢會脫水會暈倒。」

由於口罩保持喉嚨濕潤，令人很容易忘記喝水，令人不自覺出現脫水情況，所以要提醒大家定時清潔雙手再脫下口罩喝水。另外，因為面部無法散熱，建議為額頭及頸部降溫，自備風扇及毛巾等，亦可選擇穿背心、短褲，盡量不完全覆蓋手腳，增加散熱及通風部位。

醫師表示，常見熱傷害包含熱痙攣、熱衰竭和熱中暑等，其中熱中暑是最需要小心的症狀，一旦人體無法正常散熱，出現意識不清；而且體溫超過40度，恐引發休克、心臟衰竭、橫紋肌溶解等致命併發症。醫師表示，熱中暑患者死亡機率約為三到八成。林應然解釋，「當你到中暑的階段就比較嚴重了，中暑了反而不太會冒汗，那個熱根本沒辦法消散出去，他可能已經暈倒休克了。可能沒辦法工作，可能站著都有問題。」

不過室內人多時不適合脫口罩；至於室外通風，如果炎熱氣溫高，應在人少處，適時摘除口罩呼吸散熱。