家長健康｜湊仔引發周身痛症？物理治療師Horlick︰及早處理肌肉骨骼問題

香港生活節奏急促，家長常因照顧小朋友而犧牲休息與運動時間。尤其肌肉骨骼的痛症問題容易被忽視，家長自覺「仲後生」，少少痛無需睇醫生。但若不及早治療，或會引致病情惡化「小病變大病」，甚或需要做手術處理。今次請來註冊物理治療師何淑玲（Horlick Ho），為家長分享痛症處理與治療策略，分析痛症成因！

年輕家長三大常見痛症

「湊仔」不只是媽媽專屬任務，不少爸爸媽媽都會合作照顧小朋友。新手家長稍一不慎，隨時引發痛症問題！

第一位：腰背痛

Horlick指出，很多準媽媽都不知道預備懷孕前先要強化背肌。母親從孕期開始，體重增加、重心前移，若核心肌群不足，容易導致腰痛。而媽媽產後餵奶、換片及抱BB等動作經常需要彎腰或蹲下，若核心力量不夠，會引致肌肉撕裂、韌帶受傷，嚴重者甚至會導致椎間盤突出。

第二位：頸肩痛

家長如長時間低頭照顧BB（如餵奶、沖涼），研究指出，頭部傾斜時頸椎承受的壓力是垂直時的3-7倍，長期低頭等同頸部負重30-50磅。此外，抱BB時如家長肩膀不自覺聳起，也會導致肩胛骨及手臂肌肉勞損。

第三位：媽媽手（狹窄性肌腱滑膜炎）

Horlick表示，媽媽產後6個月內荷爾蒙（如鬆弛素）會影響韌帶鬆弛，頻繁使用手部動作（如泵奶、托住BB頭部及洗奶樽等）亦是痛症主因。然而，這痛症雖俗稱「媽媽手」，但年輕父親因參與家務及照顧小朋友比例增加，亦常出現此類勞損！

家長痛症年輕化？貪快手易中招！

上一代父母多從事體力勞動的工作，體力儲備較好。Horlick分析，現代年輕父母坐Office多，長期處於靜態生活，如久坐辦公、欠缺運動，核心肌群普遍較弱。加上香港生活節奏快，家長在照顧小朋友時往往「貪快手」而忽視正確力學姿勢（如彎腰提重物而非屈膝），很容易勞損及導致身體受傷。

物理治療師：早期痛症勿輕視！

很多30出頭家長自覺「仲後生」，少少痛無需睇醫生。然而Horlick提醒，痛症是身體發出的警號。若長期忍痛，身體會產生「代償機制」，例如因腰痛而改變走路姿勢，進而引發膝蓋或其他部位疼痛，增加治療難度與成本。

痛症治療選擇多！選擇困難延誤康復進度

然而，肌肉骨骼的痛症治療選擇多而複雜，究竟應先求診普通科、專科、還是物理治療師？Horlick表示，患處長期發炎會導致肌肉纖維化或鈣化，令組織失去彈性。及早治療可避免病情惡化至需做手術處理的階段。

藍十字一站式整合「肌肉骨骼護理支援服務」助家長管理痛症！

家長「湊仔」及生活工作繁忙，若缺乏整合協調，有可能延誤康復進度及加重醫療開支。有見及此，藍十字（亞太）保險有限公司（「藍十字」）推出創新的整合式「肌肉骨骼護理支援服務」，幫助家長全面打通診斷、治療、手術、復康及行政事宜，提升治療成效及體驗，有助控制不必要醫療成本。 

一站式整合支援方案：三大核心優勢

1、專屬健康管家：每名客戶獲安排專屬「健康管家」*，提供一對一行政協調支援，協助安排及跟進預約及行政事項。

2、跨地域護理協調：協助客戶預約香港或大灣區城市的指定醫院及醫療服務機構。

3、貫通治療歷程、無縫支援：全方位行政支援，涵蓋治療前評估、手術預約（包括前十字韌帶重建、半月板修補、全膝及全髖關節置換等）、術後物理治療以及復康期間治療預約提示服務。

藍十字的「肌肉骨骼護理支援服務」，整合多家醫療機構資源，提供由診斷、治療、手術以至復康的全程支援，並延伸至大灣區醫療網絡，由專屬健康管家全程協助家長於不同治療階段作出合適選擇，提升治療成效及體驗。服務匯聚本港及大灣區頂尖醫療機構，包括明康醫療、香港中文大學醫院、港怡醫院、深圳新風和睦家醫院，以及健衡物理治療及專項訓練中心，藉著團隊的專業知識及完善網絡，為家長提供便利、高效且具成本效益的醫療保障服務。

延伸閱讀：肌肉骨骼健康指南｜常見痛症、預防及治療｜藍十字健康專區

同場加映｜生理心理互為影響？忍痛影響親子關係！

年輕家長常因忙於照顧家庭和工作而忽視痛症的現象，寧願「忍」痛也不就醫，原來「忍痛」忍得多，對個人情緒甚至親子關係都會帶來負面影響！註冊心理學家王凱瑞（Carrey Wong）從心理學分析，原來「忍」背後有3層原因。

1、自我合理化：很多年輕父母告訴自己「只是累了」、「又不是大病」，把痛症不斷往後推。

2、角色壓力：工作和照顧孩子已佔滿所有精力，看醫生反而像是「額外負擔」，甚至覺得自己「沒資格停下來生病」。

3、行政阻力：預約時間、安排請假、處理保險理賠，每一步都令人卻步，令就醫這件事一拖再拖。

Carrey表示，身體和情緒的連結比很多人想像中更緊密。當一個人長期帶著痛症生活，情緒調節能力會受影響，令人更容易煩躁、疲憊、缺乏耐性。對年輕父母而言，這種狀態往往最先反映在親子互動上，容易不自覺對孩子小事過度反應，甚至在不知不覺間責罵子女，事後才後悔。更深層的問題是，當家庭缺乏足夠健康保障，醫療開支的不確定性會加重心理壓力，令人更難保持穩定情緒照顧家人。身體不適影響情緒，情緒影響親子關係，最終一切都回到生活和金錢的現實壓力。

照顧好自己身體　才能真正照顧好家人

即使生活繁忙，也不可犧牲自己的健康！有藍十字專屬健康管家及肌肉骨骼護理支援服務，幫助家長在百忙中及早處理痛症問題。照顧好自己身體，才能真正照顧好家人。對自己好一點，從來都不是自私，而是對整個家庭負責。

* 「健康管家」僅提供行政協調及一般資訊支援。此服務並不構成任何醫療建議、診斷、治療或推薦。健康管家及相關聯絡支援，可不時由藍十字及／或其委任的第三方服務提供者提供。醫療及健康護理服務（包括診斷、治療及臨床決定）僅由主診醫生、醫院、診所及其他醫療服務提供者提供及均為獨立第三方。